在这里，我们给出几种方法来学习如何在实践中忘记坏事。
1.三步法
伊戈尔Matyunin自己检查了这种技术。 当他出版第一本书时，他被迫以高利息向一家银行贷款。 但起初这些书卖得很差，伊戈尔很难回报这笔钱。 他很担心，几乎没有入睡。 由于经验，他几乎生病了。
但是一旦他将这种方法应用于自己，他就找到了解决这个问题的办法，并且失眠已经过去了。
起初这种技术应该成对使用。 找一个你可以信任的人，一起学习这个技巧。 采取某种不好的情况。 例如，你有一个意外。
在你需要说出的第一步时，有必要部分缓解紧张局势。 在这种情况下，会倾听你的人不应该冷静或可怜你。 他需要和你一起去体验这种不好的感觉。 他应该问你这样的问题，你不会简单地回答“是”或“否”，但你将能够广泛回答。 他好像应该刺激，说出口。
第二步，你的对话者应该问你：“有什么比发生在你身上的更糟？”。 那个在事故中幸存下来的人，一开始就会想：“比发生事情还糟糕。” 在这里，对话者应该帮助这个人在这种情况下找到一些积极的东西：“但是，毕竟这台机器已经恢复了，一切都没有那么糟糕 - 它可以被修复”，“没有人死亡，每个人都活着很好，”......
一个人自己发现积极的想法是很重要的，只有这样他才能设法更快地忘记坏事。
在第三步中，应该从事件中吸取教训，例如：“从现在起，我总是会在转弯时降速”，或者“我会尽量不在夜间在路上灯光不足的地方开车。”
作为这个练习的结果，紧张局势应该消失。 你不仅能够忘记坏事，而且还与你的经验合作，并从中学习到有用的经验教训。
2.“Byak-zakalyaka”的方法
您需要纸张才能使用此方法。 他们需要详细描述或描述那些你想忘记的情况。 仔细考虑产生的图案，重新读取线条。 然后闭上你的眼睛几分钟，之后，你需要将床单撕成小块，或者更好的是将它们烧掉。
灰烬或剩余的垃圾必须扔掉并遗忘。 所以你可以摆脱不好的记忆。
3.方法“触觉策略”
制作十块不同粗糙度的纸板 - 在一个皮瓣上粘上一个皮瓣，在另一个皮纸上粘上一块皮，在第三块上滴上一滴蜡，等等。
首先，你需要闭上你的眼睛，并触摸它们所在的顺序。 然后按照相同的顺序混合并重新排列。 每个表面都会给你带来不好或美好的回忆 - 在这里，我滑倒了，然后我抚摸着猫，等等。 在那之后，把你的盘子放在一系列的感觉中 - 从最不愉快的感觉到最令人愉快的感觉。
进行这个练习，我们就像和斑块一起，梳理记忆，推出并忘记所有不好的事情。