这种习惯是第二种性质，并且这种习惯常常归咎于“自然”很厚，不适合新衣服并且不能从冰箱中取出的事实。 而一些习惯的阴险也在于我们不认为它们对人体有害，但相反，我们将它们包括在严格的减肥饮食中，我们坚信它们一定会导致理想的体重。 什么隐藏的和明显的习惯与过剩的公斤有关，以及如何摆脱这些和其他人？
不受控制地看电视和录像
这绝大多数胖人患有这种有害的习惯。 电影，电视节目和脱口秀节目的24小时或主要白天观看不足以引起残酷的食欲，因此它还会消耗宝贵的睡眠时间，在此期间脂肪燃烧。 有研究表明，每天睡五个小时的人的胃内脂肪储备量是睡眠8小时的人的两倍。 其他研究证明，将电视产品的收看减少50％，减去每天额外的120卡路里。 而这一分钟，一年五千五公斤。 新习惯：在没有电视公司和任何电子产品的情况下，让自己在22-23小时后上床睡觉。 7-8小时的夜间睡眠 - 燃烧脂肪的常态。
购买低脂产品
在脂肪含量低的食物中，缺乏危险的热量往往可以通过食物和化学物质来补偿，这些物质使食物对味蕾有吸引力并被带入大众消费的首位。 另外，一些低脂产品不允许身体处理和代谢没有脂肪的有用物质。 一种新习惯：习惯自己不要购买产品，其脂肪含量降至零。 产品应该肥胖，但在感官方面。
食物吸收过快
许多人都知道，胃仅在20分钟内向大脑传达了它的饱腹感，但他们并没有从饥饿感中醒来。 徒劳！ 当然，这需要一些意志的努力，但根据美国饮食协会的说法，缓慢咀嚼食物的摄入量不仅可以让你及时感受到饱腹感，还可以在一餐时减少66卡路里的热量。 新习惯：已经习惯慢慢咀嚼，每年平均体重不会超过9公斤。 自觉吃！ 想想吃饭的过程，不要用电影或对话来娱乐自己，不要以自己咀嚼的速度精神上观察，并停止进食，并且要稍微饿一点。
零食为公司
大多数在家工作的人都会根据家庭习惯或工作条件制定一定的主餐时间表。 然而，在早餐，午餐和晚餐的计划休息时间之间经常会发生零食，例如，意外的客人，同事出生的日子或用饱满的茶处理甜食。 这在腰部是如此不知不觉并且令人愉快，并且多余的公斤被叠加。 一种新的习惯：学会对同事，家人和朋友说“不”，在主餐后诱惑你吃零食。
自发营养
有时会发生充分有用的食物摄入（例如，蔬菜汤和鱼），在压力开始，繁忙的一天或时间不足的情况下，我们很容易改变为不健康的零食（比萨，小吃，薯条）。 当然，每次我们明天都会按计划发誓，肚子会收到全餐（早餐或晚餐）。 这是否偶尔会发生？ 也许吧。 但你不觉得案件变得太频繁吗？ 新习惯：训练自己保持营养日记。 它会帮助你跟踪饮食中的故障，并控制你在嘴里放什么和什么时候。 吃的图片非常完整，你会清楚地知道你的粗腿来自哪里。
照明不良和气温较低
科学家已经证明，在光线不好和冷空气中，身体比舒适的环境需要更多的食物。 与此同时，他们称标准温度为23°C，照度为500勒克斯。 如果您习惯了大部分时间度过的房间的其他光线和温度模式，那么值得考虑。 一种新习惯：确保家中有足够的热量和光线，并且在工作时总是有备用温暖的衣服，并且在领导之前提出照明和舒适温度问题，如果他们不够的话。
有库存的产品
由于时间不够，担心没有足够的食物，有利可图的份额或臭名昭着的懒惰，我们经常会购买比我们能吃的食物更多的食物。 你不想使用陈旧的衣服，但遗憾的是把它扔掉。 所以你必须快速吃上沙拉和蛋糕，并从香肠和奶酪的残余物准备美味的比萨饼或三明治。 好的，当然不会丢失，但这个数字很容易。 新习惯：养成去杂货店的习惯，写下必要的购买清单。 如果您发现难以遵循这一措施 - 在产品数量，克数和公斤数旁边规定。 你应该没有足够的食物，你会再次回到商店，而不是吃得太多。
大盘子
大碟子里的食物“迷失”了，大脑给我们发出了一个信号：“SOS！ 太小的份量！“但是在一个小碗里，任何份量都会很棒。 营养学家说，最佳的盘子直径是20-24厘米。 这种尺寸有甜点和pirozhka板。 餐具的颜色起着重要的作用。 灰色，蓝色和紫色不会促成食欲。 激发 - 红色和橙色; 强化饥饿感 - 淡绿色，开心果和橄榄。 新习惯：重新考虑餐具的大小和颜色，并习惯于用小桌子来摆放桌子，其颜色不会激发已经开胃的食欲。