打击神话。
首先，了解自己，没有人可以完全控制自己的情绪。 没有人在生命的每一分钟都只经历幸福，并且从不生气或冒犯。 当然，如果你完全无法控制自己，并且无法解决任何小问题，那就太糟糕了。 但是，如果出现重大问题，你有权利情绪，这样你自己或其他人可能就不会去想它了。
因此，不要为此责怪自己。 更好地承认你真的很生气或得罪了，你很烦恼或烦恼。 老实说你会和自己在一起，你会感觉更舒服。
飓风没有后果。
让自己变得与众不同，体验不同的情绪 - 这并不意味着表现出挑衅行为，破坏他人的生命并破坏亲人和初入者的愤怒。
看看你自己和外面的情况。 也许你没有理由愤怒或不满。 这个人在你面前有罪吗？还是你只是心情不好？
如果情绪沸腾，请暂时停下来，不要试图在愤怒的高峰期找出关系。 当激情解决后，你可以谈论并解决问题。 如果一个人刻意地把你从自己身上带走，会对你的神经产生不良影响，并将它停在藤蔓上。 不要忘记 - 有些人喜欢玩别人的感受，故意挑衅他人，做个聪明人，犯罪率高的人，不要挑衅。
为了节省面子，而不是积累你内心的负面情绪，你需要清楚地分开你故意伤害的时刻，以及当你失足的时刻。 如果整个pms的过错，心情不好，那么你的抑郁症，那么在大多数冲突中都可以做到。 为了不在别的丑闻之后感到内疚，不要对别人愤怒，但不要让别人与你一起做这件事。
放松。
如果你是一个冷静而不是忧郁症的人，这很好。 那么很多麻烦都会通过，你甚至不会注意到它们。 如果你甚至对外人的随意视线做出了敏锐的反应，那么你就不必在甜言蜜语中唱歌。 有些人，特别是忧郁症，可以累积多年的进攻，直到它像雪球一样长大，并且不会取代所有其他情绪。 承认，这样的人不会甜蜜地生活。
学会反弹，无论发生什么事情。 即使经过严重的争吵，你平衡得越快，你会越开心。
冷静下来分析情况。 想想谁应该责怪发生了什么事，如何避免冲突以及如何保护自己，以免过于紧张。 不要后悔已经做了什么，但麻烦的教训需要能够提取。 如果抱怨不会持续很久，并且会给您带来不便 - 对罪犯进行报复，但仅在精神上。 想想你想怎么做，怎么说，怎么惩罚。 让这个虚拟的报复，成为你从愤怒中解脱出来。
当你处于冲突中时，不要让情绪压倒你。 过度情绪化的人往往因为无法理智地思考而失败。 掌握呼吸体操，深呼吸，尝试从周围发生的一切事物中抽象出来。
在冲突期间，大量的肾上腺素被释放到血液中。 这鼓励我们匆忙行动。 但是，你可以平静地摆脱多余的肾上腺素，例如，在健身房训练或观看“恐怖”。 这会帮助你冷静下来，用另一种情绪代替一种情绪。
如果你无法应付自己，愤怒爆发给你和你的亲人带来许多麻烦，那么想想，是不是应该去看心理学家的时候了？ 专家将帮助你找到你被情绪控制的原因，而不是由于理性和“包括”谨慎的储备。 所以你会学会摆脱伤害和愤怒而不伤害你自己和他人。