心血管设备
传统上最流行的是心血管设备，加强心血管系统，因此开发耐力。 心血管设备对家中减肥不可或缺，因为他们同时发展耐力并帮助燃烧数百卡路里。
步进
而不是昂贵的椭圆培训师，选择一个步进器。 模拟器模拟在楼梯上行走。 它占用很小的空间很好，同时它可以完美地拉紧大腿和臀部的肌肉。 在锻炼期间，大量的千卡热量被烧毁：大约300-350。 计划：每周至少步行30-45分钟2-3次。 在培训期间，心血管系统积极参与。 注意！ 为了不损伤膝关节，只需要全力工作，保持平衡。 步进器在关节疼痛的人中是禁忌的。
时间就是金钱！
您可以购买更简单的模拟器版本，并购买腕表形式的“心率监测器”。 除了计时外，他还记录了脉率，燃烧的卡路里数量等等。 他会帮助任何课程。
锻炼脚踏车
保持家庭运动装备的冠军：它完美地增强了人们的心脏，使人们能够参与体重和脊柱问题。 另外，它的尺寸很小。 带有机械或鞋子加载系统的便宜型号更像是一辆普通但仍然是自行车：很少或没有嵌入式程序。 在固定的自行车上锻炼一小时，会花费400-450千卡的热量。 计划：以舒适的节奏开始上课，逐渐“加速”。 心脏训练的最佳方案包括每周3-4节课。 做15到40分钟，但请记住：如果您感到疲倦，感到呼吸不畅或晕眩，请放慢脚步并完成课程。 踏板可以在混蛋中移动，因此训练不会像在昂贵的模型上那样舒适和安全：生病的关节可能会感觉到不平坦的路线。 对于心血管系统疾病的人来说，负荷应该更小。 所有模拟器可以有条件地分为两大组：开发耐力（心肺训练）和努力增加肌肉质量（力量训练师）。 有额外的设备（哑铃，修剪器，酒吧，fitboly）。
力量训练师
家中的力量训练器使用较少，特别是年轻女孩，在出现丘陵起伏之前不需要“抽”肌肉。 但是如果你需要这样的模拟器，请注意印刷机的长椅。
长凳
允许您在新闻界，胸部和背部肌肉上进行大量锻炼，包括秃鹰，哑铃，“煎饼”。 地板上的升降机不会在地板上产生这种效果，因为在可调整倾斜角度的工作台上进行的班级因此也是负载。 在选择长凳时，要特别注意结构的可靠性及其可承受的最大重量。 室内装潢材料也应该是高质量的，否则经过几个星期的训练后室内装潢将会脱落。 计划：我们进行一系列练习（扭转按压，压棒或哑铃），但是3组重量为2.5至15-20，重量逐渐增加。 每周三次。 可调整的倾斜角度允许您在课程中更改负载水平。 对于那些关心建立肌肉质量的人来说，这样的模拟器是不可或缺的。 但是，不要忘记，酒吧的宽握（加上肘部到侧面）以及上胸部的降低对肩关节有害。
车轮修剪器
它首先用于训练媒体，但通过尽职调查将有助于加强肩带，手臂和背部。 这个轮子适合那些想要训练不那么重要的人来保持身材，但适合体力的发展。 和他一起工作时一定要非常小心：当你开始滚动车轮时，要清醒地评估你的身体形状。 毕竟，肌肉发达的“骑行”幅度太大会威胁到不愉快的跌倒，瘀伤，扭伤和脱臼。 轮修剪机可以很容易地替代健身球上的干线升降机和哑铃训练，因此决定在训练中使用它是一个味道问题。 家庭健身房的Fitball简直无法替代！ 有了它，你就可以进行过度伸展运动，按压和发展协调。 适用于肌肉骨骼系统疾病的人群。
额外的库存
锻炼过度伸展，按压，手臂和腿，这是在复杂和繁琐的模拟器大厅进行，尽管效率低得多，可以在fitballs，使用哑铃和酒吧执行。 有氧运动将提供所有相同的有氧运动与步骤平台。 使用此类设备的课程不会取代有关“基本”模拟器的全职培训，但通过定期课程，它将帮助您保持一般的语气。
箍
可以是简单的，按摩或加权。 旋转运动形成腰部，加强新闻界的肌肉。 有效和简单的运动。 训练时间过长或体重选择不当会使你腰部擦伤。 如果你刚刚开始掌握家庭健身，不要急于与车轮修剪师“熟识”。 对于做好准备和身体发育的人来说，处理这个问题更容易。