然而，不管维生素对我们有多大，不要忘记，这些物质的剩余可能几乎和缺陷一样危险。 在药房销售的含维生素药物尤其如此。 由于过量摄入维生素，会发生维生素过多症。
有些孩子吃维生素，由父母购买，数量不限，用甜食代替。 然而，即使糖果般的维生素片剂与任何其他片剂都是相同的药物，并且这必须被记住。 例如，不加控制地摄入这种维生素，小孩可以超过他需要的维生素C的量10次，速度为50毫克。 每天。 这种对维生素制剂的疏忽态度会导致严重的疾病，并且通常在儿童身上发现这种情况。
一个例子就是过量摄入维生素D导致儿童严重的肾脏问题。 很长一段时间，医生无法确定疾病的原因，直到明确表明这个女孩几乎是吃了她的祖母给她买的唯一维生素。 这是什么导致了这种疾病。
过量摄入维生素A的副作用包括虚弱，秃顶，食欲不振，骨头脆弱等。 过量的维生素B会对酶促过程造成严重的干扰。
迄今为止，科学家们知道相当多的维生素。 主要是维生素A，B1，B2，C，PP，E，D，K。维生素B1，B2，C，PP可以人工合成。
更详细地考虑每种维生素类型。
维生素A增加免疫力，改善皮肤状况，调节粘膜，确保视网膜正常运作。 这种维生素是脂溶性的，因此为了同化，必须摄入脂肪。 以纯粹的形式，一个人可以从鱼油，牛奶，蛋黄和黄油等产品中获得维生素A.
此外，我们的身体可以从胡萝卜素，这是胡萝卜，红辣椒，酢浆草，南瓜，沙拉，菠菜，西红柿和杏丰富的维生素A. 胡萝卜素转化为维生素A是肝脏。 但是，我们的身体不能从胡萝卜素中获得所有必需的维生素A，至少有三分之一的准则应该来自上述产品的现成形式。
维生素A具有积聚在体内并沉积在肾脏和肝脏中的特性，所以你不能超过每日标准。 对于小学生来说，它是1.5毫克。 每天。
B组维生素是维生素B1，B2，B3，B4，B5，B6，PP。 维生素B1负责我们的效率，活力和活力。 由于缺乏，身体可能会出现头痛，肌肉无力，慢性疲劳。 如果维生素B1根本不进入人体，它会导致四肢肌肉瘫痪，甚至导致呼吸肌麻痹致死的后果。 这种维生素不会在体内累积，并且必须连续行动。
你可以从面包，麸皮，啤酒酵母中获得维生素B1。 大量出现在蛋黄，牛肝，核桃和豆类中。 对于学童，这种维生素的标准是1.4毫克。 每天。
维生素B2负责脂肪代谢和碳水化合物的氧化，细胞呼吸也依赖于它。 它在体内缺乏对发育有不良影响，体重减轻，粘膜发炎。 鸡蛋，牛奶，啤酒酵母，麦麸，卷心菜，菠菜和西红柿富含维生素B2。 这种维生素的常态是1.9毫克。 每天。
烟酸通常被称为维生素PP ，对我们的中枢神经系统非常重要。 当身体缺乏时，可能会出现睡眠障碍，头痛，头晕，记忆障碍，情绪低落和烦躁不安。 体内完全缺乏维生素PP会导致痴呆，消化系统破坏，皮肤出现溃疡和疤痕。 在牛奶，鸡蛋，酵母，麸皮，谷物，土豆，西红柿，卷心菜，菠菜，莴苣，橘子，柠檬和葡萄中发现大量维生素PP。 年轻的小学生的规范是15毫克。 每天。
在身体缺乏维生素C （抗坏血酸）的情况下，免疫力下降，睡眠困倦，快速疲劳，牙齿和牙龈变差。
随着这种维生素长期缺乏，一个人患坏血病。 由于这种疾病，上述违规行为增加了十倍。 在牙龈上形成溃疡，牙齿开始交错并脱落，免疫力大大降低，由于骨骼脆性增加，出现频繁的骨折。 维生素C不会积聚在体内，所以它的不断消耗是非常必要的。
对于孩子的身体来说， 维生素D是非常必要的。 没有它，正常的骨形成是不可能的。 获得这种维生素所需的量，你可以吃鱼油，蛋黄和黄油。 对于每天的学生，有必要接受500单位的这种维生素。
为了给你的身体提供必要的维生素，它足以充分和多样地吃，并在秋季和冬季补充含维生素制剂的食物。 使用过量的维生素有用吗？ 为避免过量服用维生素，建议不要一直使用添加剂，而是以3-4周的周期进行中断。