- 阿拉斯加波拉克 - 2-3件
- 胡萝卜 - 1-2件
- 弓 - 1件
- 番茄 - 1-2件（可以用番茄酱或番茄酱代替）
- 盐 - 1茶匙（一半为鱼，第二半 - 在水中稀释，我们将填满这道菜）
- 黑胡椒 - 1-2撮
- 干香料 - 1-2次（适量）
- 水 - 0.5杯
对于任何人来说，鱼是一种饮食产品可能并不是一个秘密。 并与蔬菜结合，甚至不经油炸和油炸烹饪 - 这通常是理想的菜肴。 一个简单的波拉克食谱微波炉将让你烹饪美味多汁的菜至少晚餐，甚至晚餐，没有太多的努力。 用这种方法煮熟的鱼，你可以吃热和冷。 我会告诉你如何在微波炉中制作波拉克：1.我们清理鱼和我的鱼。 用纸巾擦掉。 我们将它切成中等大小的碎片。 如果你有一个圆角 - 甚至更好，你可以安全地喂养孩子。 2.盐和胡椒片，洒上香料。 3.清洁蔬菜。 胡萝卜在一个大刨丝器上擦，按你喜欢的切碎洋葱。 西红柿可以很好地切碎或切碎成搅拌机。 4.我们把产品放入微波炉的玻璃器皿中。 下面 - 鱼，然后与洋葱和胡萝卜混合。 西红柿分布在上面。 5.加入溶解盐的水。 盖上盖子，放入微波炉中保持12-15分钟。 如果需要的话，可以用磨碎的奶酪撒上成品盘，并在微波炉中放置几分钟，以便奶酪融化。 但是这已经是过剩的脂肪了，所以我不推荐它:)一切都准备好了！ 好胃口！
份量：3-4