定期运动（甚至每天30分钟）有助于应对肥胖，心血管疾病，中风甚至癌症，这并不是什么秘密。 另外，还有很多其他简单的措施可以用来延长我们的生活。
1.定期做爱！ 积极的性生活有助于降低胆固醇和加速血液循环。 此外，在性行为期间，身体产生更多的内啡肽快乐激素。 性在早晨特别有用，因为那时血糖水平足够低，身体可以更容易地将其加工成能量。 积累的早期卡路里很容易和快速燃烧 - 你总是在形状，不过度脂肪过量。
笑！ 科学家说，每天笑15分钟可以延长8年的寿命。
3.多吃西红柿！ 根据最新计算，每天食用几种西红柿可将心血管疾病的风险降低30％。
4.训练大脑！ 这是没有持续训练的萎缩肌肉。 定期解决困难的任务，你会明白，从每种情况下都有退出。
5.在你的饮食中加入更多的蔬菜！ 大自然使得维生素在一段时间内不会消失，但可以积累在体内。 甜菜，例如。 - 降低胆固醇的理想工具，可降低中风风险。 胡萝卜对视力很有用，可以降低骨软骨病的风险。
6.给血！ 事实证明，献血者（尤其是这对男性来说很重要）患有心血管疾病的风险降低不到17倍。
7.多与家人沟通！ 哈佛医学院的专家证实，与母亲的密切关系使血液成分正常化，并且还有助于打击酒精滥用。
8.听古典音乐！ 例如，贝多芬的音乐可以降低血压，缓解头痛，牛津大学的科学家说。
9.跳舞莎莎！ 所有舞蹈都非常健康，但它是莎莎，可以让你每小时消耗超过400卡路里的热量。
10.找到一对！ 正如研究表明，男性和女性的平均寿命比单身女性长三年。
11.不要成为共同意见的奴隶！ 如果你不受别人对你的想法和影响，你会活得更长。 经验较少 - 压力较小。
12.吃面包皮！ 它们含有比我们体内多8倍的抗氧化剂和抗肿瘤物质。
13.避免突然移动！ 据日本研究人员称，剧烈疼痛会增加高血压患者心脏病发作的风险。 根据我们身体的性质，我们本能地对突发刺激作出反应，作为危险警告 - 身体立即释放更多肾上腺素。
14.照顾房子的清洁！ 20分钟的清洁窗户将燃烧80卡路里，用吸尘器清洁地毯将有助于燃烧65卡路里。 此外，世界各地的心理学家证实，在一个干净整洁的房子里，你会感到舒适和愉快。 这也增加了健康指数并提供了力量。
15.转向信仰！ 事实证明，经常参加教会并相信上帝的人活得更久。 他们更轻松愉快，压力和问题更少，破坏健康。
16.总是努力学习新东西！ 许多长期以来认为，他们的长寿归功于演奏乐器或学习外语的能力。
17.照顾你的牙齿！ 一项新的研究表明良好的口腔卫生可以延长至少6年的寿命。 随着每次刷牙，导致心血管疾病的有毒细菌水平降低。
18.充足的睡眠，但不要睡得太多！ 美国科学家的研究证明，为每天睡七小时的人提供长寿 - 不多也不少。
19.开始一只宠物！ 这将减少压力的易感性，所以你可以保持血压在正常范围内。 此外，与动物沟通的治疗效果已得到临床证实。 特别是与狗，猫和马。
20.戒烟！ 如果你需要另一个原因，这里是：吸烟是早死的最常见原因。 这是一个统计数据，在全世界得到官方证实。 但是这样一个愚蠢的死亡很容易被避免。
21.住在市中心以外！ 事实证明，那些在嘈杂繁忙的街道外面的房子，更加积极地看待生活。
22.吃巧克力！ 据哈佛大学的研究人员说，经常吃黑巧克力的人比其他糖果的爱好者寿命更长。 巧克力中含有的多酚可预防心脏病和癌症。
23.阅读标签！ 你对包装上的铭文的关注越多，你就知道你吃的东西越多。 没有人比你更关心你的健康饮食。
24.多吃大蒜！ 大蒜通常被称为超级产品，因为它与红细胞发生反应，并且其中所含的大蒜素扩张血管并促进血液的运动。
25.在阳光下，但不要太多！ 每天15分钟足以使人体产生所需量的维生素E.这可以降低糖尿病和抑郁症的风险。
26.每天喝一杯茶！ 绿色或黑色 - 没关系。 茶中所含的抗氧化剂能抑制癌细胞的生长，并且还能改善牙齿健康和强化骨骼。
27.学会爱自己！ 即使你有太多的外部缺陷，也要把它们看作是尊严。 努力增加自尊对身体锻炼有益于健康和长寿。
28.处理旧海绵！ 经验表明，这是传播可引起哮喘反应的有害细菌和真菌的理想场所。
29.吃坚果！ 已经证明，这可以将癌症的风险降低40％，同时可以预防糖尿病。 没有限制地吃它们，但食盐很少。
30.写日记。 不仅心理学家，而且来自世界各地的治疗师都得出结论，记录组织一个人，缓解他的抑郁和其他问题。 这是健康和长寿的最后秘诀。