这套练习可以称为“懒惰体操”。 第七次出汗不需要追逐自己。 卡拉尼姆导致深层肌肉的活动。 在正常的生活中，这些肌肉并没有太多的参与。 它们会导致深层脂肪组织的融化，从而有助于减肥。 当骨盆的肌肉起作用时，它们的强度和弹性增加。 同时，他们的语气增加，血液流向女性性器官的器官，促进分娩。 这对于想要生孩子的女性也很有用。
卡拉尼亚姆为准妈妈
如果附件和子宫中有任何炎症过程，请勿过度使用这些运动。 在calanetics中，负载的缓慢和逐渐增加非常重要。 你不必过于紧张，你不应该让疼痛出现，你应该听自己的。 船只的墙壁薄弱，瘀伤无法逃脱。 首先他们每周做两次，每小时做一次。 当有明显的结果时，每周练习一小时就足够了。 当体重是你需要的重量时，你可以每天练习卡拉尼亚思15分钟，这将保持良好的身体形状。
锻炼期间孕妇的禁忌症
如果你有自发流产，你不应该运动。
你不需要处理体重不足或超重，高血压，心脏疼痛，出血。
在做体育锻炼之前，孕妇应该咨询医生，他会建议如何锻炼。
Callanetics
这些是轻微的锻炼，可以在怀孕期间纠正姿势，发展和补充身体的肌肉。 这个艺术体操选择孕妇，它为未来的分娩做好准备，减少背痛。
让我们在怀孕期间进行有效的光线锻炼。 它们非常简单，所有女性在任何时间和怀孕的任何月份都可以完成。 他们在产后阶段提供帮助，为分娩做准备并加强会阴和阴道的肌肉。
演习
- 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，把你的脚放在地板上。
- 肩膀和头部放在枕头上，双手沿着身体。
- 我们会在阴道和肛门部位拉紧肌肉，保持这个姿势10秒钟。
- 然后慢慢放松肌肉，放松一下。
- 在怀孕第四个月后，我们在排尿或坐着或站立时进行这项运动。
- 白天，重复练习至少25次。
“猫的后背”
- 运动减轻了脊柱上的子宫负担，直到分娩。
- 我们会站起来，依靠我们的手。
- 放松背部的肌肉。
- 脊椎，脖子和头部是在一条直线上。
- 我们弯曲脊柱，降低头部并强烈拉紧臀部和腹部的肌肉。
- 逐渐放松并回到起始位置。
- 运动重复几次。
如何正确做练习？
- 我们以缓慢而安静的步伐开始练习。
- 在练习开始之前，我们热身。
- 我们通过呼吸练习完成体操。
- 整个体操需要长达一个小时。
- 练习每周进行四次。 许多女性每天都会做一些练习，感觉好多了。
- 我们在同一时间做练习。
- 每30分钟我们喝一杯液体以弥补体内流体的损失。
- 在体操开始前十五分钟，我们会吃点清淡的东西，我们不会空腹锻炼。
- 我们从事特殊的衣服和鞋子。
在开始处理遗传学之前，你必须经常咨询医生，你可能有禁忌症，你不应该参加这些练习。 只有医生才能让你做或不做。 如果做运动，你会感到疼痛，头晕，呼吸不畅，脸部双手肿胀，双手等等，你必须时刻联系医生。