- 接力棒 - 1/3件
- 西红柿 - 2件
- 鸡柳 - 200克
- 奶酪 - 100克
首先，我们用薄片切片（可能长时间放在冰箱里）。 它可以帮助我们将所有成分放在一起。 其中的蛋白质含量非常大。 2.煮鸡腿，里面还含有大量的蛋白质。 我们把肉切成小平片。 这种肉不会损害你的身材，它不会发胖，并且可以为身体提供必要的生命物质。 3.我们会做番茄：在流水中洗西红柿，并将它们切成圆圈。 它们含有抗氧化剂和大量的纤维。 他们不怕长时间的热处理。 4.将面包切成薄片，现在将每片面包切片加上一堆切片奶酪，躺在奶酪顶端的肉和切片西红柿 - 放在肉片上。 我们会预热烤箱，把三明治放在烤盘上，然后在那里预热十分钟。 在此期间，所有层次的三明治都会粘在一起，它们会变得更加美味，并且会更方便。 现在我们拿出三明治和绿色装饰。
份量：6