有时叶酸被称为“母体维生素”，因为它是完整合成含有遗传信息的核酸所必需的，并且还参与神经系统细胞的形成。 未来的母亲在怀孕前需要接受额外剂量的叶酸3-4个月。 这将有助于防止未出生的孩子出现病理。
叶酸的性质。
瑞典科学家进行的研究表明，怀孕期间服用过量的叶酸可增加双胞胎的机会。 但是，与此同时，孩子可能过早地出现在光线中，但孩子更可能没有缺陷。 因此，建议遗传率不高的女性在怀孕前服用维生素B9。
非常有用的维生素B9在红细胞发育过程中，以及替代和修复体内剩余的细胞。 老年人叶酸含量高，大大有助于维持智力。 科学家进行了一项实验，在这项实验中，年龄在50-70岁的人们被添加到维生素B9的食物补充剂中。 经过一段时间后，进行了测试，这确定了智力和记忆。 受试者显示5年内比他们年轻的人的典型结果。
有了这一切，必须记住的是，长期高浓度的叶酸可引起兴奋性增加，维生素B12含量可能降低，并且这导致神经系统疾病。
维生素B9的日常需求。
考虑通常每日需要叶酸。 成人每天需要400微克，相当于一克的百万分之一，孕妇每天需要高达600微克，新生儿需要40-60微克。 为了维持足够的维生素在体内，有必要在生菜，菠菜，香菜和其他深绿色蔬菜的日常饮食中加入叶子。 毕竟，叶酸不仅仅是拉丁文中的“叶”这个词。
虽然，对于普通的绿叶，你可以添加更美味的产品。 例如，如果你早餐时用一杯橙汁吃牛奶，一半的日剂量将被覆盖。 100克发芽小麦含有350微克叶酸。
叶酸缺乏。
关于体内缺乏维生素B9会说出以下症状：心不在焉，疲倦，健忘，焦虑，恐惧，抑郁，食欲不振和消化系统紊乱，早发白发，舌头酸痛和嘴唇粘连。
长期赤字会导致腹痛，贫血，口腔和喉咙溃疡，腹泻，恶心，脱发和皮肤变化。
另外，血液中积聚了一种物质，恶意影响血管壁，并具有破坏作用。 所有这些导致动脉粥样硬化的发展，因此存在中风和心脏病发作的高风险。
孕妇不应该有叶酸缺乏症，否则很有可能胎儿出现精神发育异常或脑部病变，最坏的情况是缺乏这种情况。
进入人体的维生素只有三分之一的有益特性进入血液并进入细胞。 患有腹泻和呕吐的人会少量吸收。 在这方面，高剂量服用叶酸。
对于那些喜欢长时间享受日光浴的人来说，身体中过量的叶酸是必要的，因为太阳光线会为我们消耗昂贵的分子。
另外，增加剂量对于精力充沛的人来说是可取的，这导致了非常活跃的生活方式，但对于处于压力下的人也是如此。 当然，这一建议适用于成长中的儿童。
食物中叶酸的含量。
含有动物产品中的维生素 - 肾，肝，奶酪，奶酪，蛋黄，鱼子酱。 储备中的身体总是含有一种叶酸类物质，它可以补充半年之前缺乏的酸，以及当违反维生素吸收或需求增加时出现的缺陷。