在这个世界上，如何在第二天早上适当地“适应”并且在整个一天中心情愉快地有很多种方法。 然而，不幸的是，并非所有这些方法都适合我们每个人，以开始新的一天。 让我们看看如何以愉快的心情进入新的一天的一些技巧。
快点，尽可能慢点 。
试着开始每一个新的一天，这样你就不必急于赶到公寓周围去上班。 要做到这一点，您至少需要在40分钟前设置闹钟。 你不能这么早起床 - 早点睡觉。
顺便说一句，立即跳床医生不建议。 早晨觉醒应该是非常容易和愉快的。 因此，在起床之前，我们建议进行以下练习（每次练习20次）。
1.千万不要起身下床。 起床后，躺在你的背上一会儿，然后舒展一下。 然后，用双脚试着在圆形运动踏板上旋转“虚拟”自行车。 然后放松一下。
2.坐在床边，稍微张开双腿并将双手放在你的面前。 然后向前倾斜身体，直到双手接触地板。 保持在这个位置约2秒钟，缓慢平稳地整理。
这些练习无疑将帮助您以一种善意和有力的态度来对一天的开始进行充电。 除了这些练习之外，您还可以躺在床上听音乐，思考自己需要在特定日期实施的事务。 但是，在你最终起床后，你应该去开一扇敞开的窗户或阳台门，并且应该举起双手，伸出手在她面前。 这将帮助你伸展你所有的肌肉群并摆脱身体中令人不快的麻木。 深呼吸并呼气。 之后，你可以花一个简单的早晨体操。
淋浴是一个充满活力的一天的最佳开始 。
在这样的体操程序之后，你可以安全地去洗澡。 只要一个凉爽的淋浴将帮助你最终摆脱困倦，并获得一个新鲜和愉快的心情。 水疗应该用对比淋浴完成，这将非常有效地提高你的语气。 用温水开始洗澡是必要的，并逐渐将温度升高到可以忍受的程度，然后突然切换到冷水。 之后，待在冷水中几秒钟，然后离开淋浴。 当然，早上的淋浴不会让你免受烦恼和即将到来的烦恼，但会给你快乐，并会给你一个好心情。 顺便说一下，对比淋浴很好地加强免疫力，改善血液循环。
洗完澡后，去照镜子，关注你的缺点。 对镜中的反射微笑，下意识地思考你是多么的可爱，成功和美丽，并且你在今天不会承担的一切都一定会发挥作用并带来积极的成果。 对即将到来的日子采取这种积极的态度将有助于您克服所有未来的挑战并解决许多与您工作相关的问题。 顺便说一下，你一定会注意到你的情绪如何改善。
什么是没有早餐的早晨 ？
当然，我们大多数人都会在没有吃早餐的情况下跑步上班。 有些人解释说，他们不想在清晨吃东西，有些人因为不能正常进食而匆忙自食其果。 但都没有错。 请记住，早晨的饮食更美味和多样化，更容易和更健康将是你一天的开始。 一个非常好和平衡的能量开始提供碳水化合物，这是包含在麦片，黑面包。 但鸡蛋，奶酪，瘦肉，牛奶，奶酪，酸奶，水果和蔬菜为我们的身体提供维生素，蛋白质和有价值的矿物质。
顺便说一下，一个好心情会帮助你重新充电和一杯咖啡或茶，这是建议喝一个轻松的心情。 然而，不管他们怎么说咖啡都很好，记得一杯茶在提高我们的活力方面更加有效。 但一杯天然果汁肯定会帮助你补充能量储备。
整个事实都在腿上 。
如果你有机会，时间允许你，走路去工作，永远不会享受这种快乐。 这样的壮举无疑会帮助你在晚上保持良好的心情。
一天有一个好心情或一个笔记的几个提示 。
请记住，如果您的食物接收与您的生物钟直接吻合，整天都会为您带来积极的情绪。
1.从早晨6点开始，对能源的需求大大增加。 因此，你需要很好地平衡你的早餐。
2.上午10点左右，活动有所减少。 因此，你需要一点零食，就好像“充电”一样。 在午餐时间之前，能量应该足够。
但是在下午3点左右，你需要吃点小吃。
4.从午夜开始，你应该停止进食。 此时你的身体进入休息阶段。
最后，为了在白天摆脱疲劳或压力，建议在拇指和食指的帮助下按摩耳朵的耳垂。 这里有一个非常简单易用的程序，可以用正面音符开始你的一天。 坚持以上所写的全部内容，你一定会心情愉快。 祝你好运！