你每天晚上抱怨眼睛疲劳。 他们经常脸红。 视线变得更糟。 不幸的是，你并不孤单。 这些问题影响了许多在电脑上工作数小时的人。 在这种情况下，在计算机上工作时为眼睛充电将有所帮助。
为什么眼睛很累？ 在电脑工作时，一个人受到压力。 它眨眼少，这导致眼睛粘膜干燥。 此外，观点一直集中在一个紧密的主题 - 监视器上。 进化已经完善了观察远处物体的视觉器官。 显示器屏幕的微小辐射带来了很大的贡献。 它破坏了空气的自然电离。 房间内的微气候变得干燥并充满了灰尘颗粒，吸引了监视器的静电场。 所有这些刺激了眼睛，使他们疲倦，干燥。 不愉快的痛苦是可能的。 而且，即使是过敏也可能发展。 了解如何防止这种情况。 我们为您提供眼睛的体操。 让我们看看如何有效地照顾你的眼睛。 如何避免烧伤，结膜炎，流泪，视力受损。 这很简单！
准备在电脑上安全工作：
- 显示器的安装方式不能让它站在窗户前或背景上。 操作过程中的照明应该散开，以免使眼睛失明并且不能从屏幕反射出来。 脸部到显示器的距离应为60-70厘米，屏幕的顶部边缘 - 低于眼睛的高度。
- 确保房间里的空气不干燥。 安装加湿器或宽水容器。 经常给房间通风。
- 在你工作的房间里，放很多盆植物。 他们会抵消辐射的有害影响。 这也是放松的好方法，更平静的绿色。
- 不要在工作场所吸烟。 干燥的空气加香烟烟雾压迫粘膜眼睛。
- 如果您戴上眼镜，请确保显示器的玻璃防反光。 这增加了眼睛的视觉舒适度。
强制休息。 请记住，每个小时你必须在工作中休息5分钟。 如果你在家里的电脑上花时间，休息时间应增加到15分钟。 使用休息放松眼睛的体操。 专家表示，这足以为眼睛提供保护。 如果遵循这些简单的提示，在计算机上花费的工作时间几乎可以增加两倍！ 要确定你的眼睛有多疲倦，请执行以下练习：
“把你的肘放在桌子上。” 用双手闭上眼睛，让光线不会透过它们。 为此，请将手指放在额头上，并将手腕放在颧骨下部。 不要点击眼球。 放松脖子，肩膀和脖子的肌肉。 眼睑应该自由地上升和下降。
- 睁开眼睛，用手掌覆盖，并开始计数呼吸（最多10次）。
- 等到眼睛前方出现统一的黑色背景。 疲惫的人们会看到发光的曲折，灰色的云，条纹，黑暗中的光线和颜色。
在计算机上工作时，尝试对眼睛进行简单的充电，以便快速放松眼睛。
- 用拇指伸出你的手。 重点关注它几秒钟。 然后将您的视图移至背景。 例如，在窗户外的远墙或树上。 在这种情况下，你不能转动你的头或你的眼睛。 视图应平行于手指滑动。 也就是说，当关注一个遥远的对象时，拇指的图像应该分叉。 或者直接翻看拇指，然后在远处的物体上翻转半分钟。 这是一个非常有效的练习。 它调节眼睛肌肉，这种萎缩，“懒惰”长时间集中在一个密切的主题上。 如显示器屏幕，书籍，文件。
- 概述环境中几个物体的轮廓（例如，鲜花，家具等）。
- 将你的食指放在离脸部约60厘米处 。 手指之间的距离约为40厘米，先看右手手指，然后看左手指。 慢慢开始把你的手指放在一起。 不断跟随他们的眼睛，直到他们不接触。 重复练习10次。
对眼睛进行频繁的练习。 将贴纸贴在显示器上，这会提醒你。 请记住，如果您长时间不眨眼睛，眼皮将无法滋润您的眼睛，请将其清除干净。 特别是视力受损的人往往极少眨眼。 如果你属于他们，你将需要以下练习。 一小时后6-10次快速眨眼，然后将半闭眼睛放低几秒钟。 多次执行练习。
治疗疲倦的眼睛。 如果尽管做了所有这些努力，晚上眼睛疼，尝试草药压缩和沐浴。 他们将消除刺激并作为抗炎剂。 您可以使用茶或植物眼的输液。 当然，如果没有过敏。 把茶或草药敷在你的眼皮上并保持5分钟。 烹饪汤剂的配方非常简单。 将一汤匙茶或茶与一杯热水一起捞起。 你可以用这种水煎剂作为眼睛的洗剂。 缓解紧张的另一种方式 - 洗澡。 将您的脸浸入清洁的煮沸冷水中，并加入眼部或茴香籽的输液。 然后多次打开并闭上你的眼睛。
您也可以在任何药房滴眼液，凝胶，维生素眼部购买没有处方。 它们可以缓解刺激，滋润眼睛，甚至改善视力。 如果药物质量很高，那么你会很快评估其有效性。 这些药物的唯一缺点，特别是高性能 - 成本高。 但眼睛健康比金钱更重要！ 同样也开发了顺势疗法制剂来支持视力。 所以每个人都会为自己找到最可接受的选择。
非常有用的保湿药物 - 所谓的人造泪液。 它们用于慢性疲劳和眼睛干涩。 它们取代了天然的眼泪，滋润了结膜眼，中和了刺激，舒缓了疼痛和灼热感。
蓝莓或蓝莓提取物的奇迹片。 非常有效地保持视力。 但他们也经常被不道德的生产者伪造。 请记住，这种维生素不能以便宜的价格购买。 对于那些长期在电脑工作的人来说，这些药物是不可替代的。 它们保护眼睛免受显示器的有害辐射，提高视力。 同时改善眼部营养中的微循环。 减少与近视有关的不适并防止视力恶化。 蓝莓或蓝莓提取物片是专门为疲劳的眼睛设计的，例如，在低光照条件下工作时。 请注意！ 如果在3-4天的自我治疗后，您没有注意到明显的改善，一定要联系眼科医生。 也许，需要专业的帮助。
电视的危害。
我们所有人从小就知道，长时间看电视对眼睛是有害的。 以下是关于如何避免视力上的额外负担的一些提示：
- 建议每天观看电视的时间不得超过3-4小时。 最好听收音机。
- 电视屏幕应该离地面一米。 从电视到眼睛的距离应为2.5-3米。 但是，您的个人对信息的看法在这里很重要。 例如，如果您没有清楚地看到字幕，那么相反的很大距离会导致眼睛疲劳。
- 不要在黑暗的房间里看电视。 使用低能量节能灯（20瓦）照亮房间。
什么时候去看眼科医生的医生？
并非所有问题都可以单独解决。 如果出现以下情况，请务必联系眼科医生：
- 眼睛内出现脓性放电。 也许这是一种细菌感染，需要在医生的监督下进行特殊治疗。
- 你有明显的视力障碍。 如图像模糊，视场变窄，亮点和圆点出现在眼中。 只有眼科医生才能确定这些症状的原因。
- 突然，锐利，眼睛刺痛，给头部。 它可能是一种青光眼的发作，它可能会丧失视力。 在这种情况下，请立即咨询医生！
在计算机上工作时不要忘记为眼睛充电。 似乎简单的练习比许多药物更有效。 不要忘记黄金法则 - 疾病比治疗更容易预防。