让我们按顺序弄清楚，找出一些慢性疲劳的原因。
症状 - 你很难入睡，睡眠不好，即使轻微的压力变化也会导致头痛，虚弱和头晕。
原因可能是维生素B12缺乏。这种维生素有助于正常工作的神经系统，形成红血细胞（红血细胞），将氧气输送到身体的细胞，没有这些，身体不能将营养物质加工成必需的能量。 维生素B12有助于克服失眠，并有助于适应睡眠和觉醒的变化。
怎么办 - 多吃肉，鱼，牛肉和小牛肉肝脏，乳制品和酸奶制品，生菜，大葱，菠菜和海鲜 - 海白菜，虾，鱿鱼。
症状 - 你对琐事感到愤怒，肌肉无力，有时关节受伤，疼痛骨头。
原因可能在于维生素D缺乏。这种维生素的主要功能是帮助身体吸收钙。 维生素D对于骨骼（儿童）的正常生长，心脏和神经系统的功能是必需的，它调节矿物质代谢并促进钙在骨组织中的沉积，从而防止骨头软化。 维生素D是独一无二的 - 它是维生素和激素的唯一维生素。
该怎么办 - 吃脂肪海鱼，黄油，鸡蛋，鳕鱼肝和鳕鱼，乳制品，黑麦面包。 在紫外线辐射的影响下，我们体内的维生素D会产生更多的阳光。
症状 - 你感觉肌肉，疲劳，冷漠，困倦持续疲软。
原因 - 服用一些药物。 这种效应可以给一些抗组胺药，抗抑郁药和高压药物。
该怎么办 - 咨询主治医生，他会帮助选择类似的药物，但没有这种副作用。
症状 - 你已经大幅减轻体重或恢复。 你有昏迷或喉咙痛，虚弱，烦躁，你比平时更频繁地撕裂，低温的温度。
原因 - 内分泌系统的侵犯，更多的是甲状腺。 许多甲状腺疾病可能由于缺乏或相反的某些激素过多而表现出这样的症状。
该怎么做 - 与预约进行必要研究并开出治疗的内分泌专家预约。
症状 - 你经常阴沉郁闷，很快疲倦，休息不能改善病情，你不能专注于任何事情，没有人快乐，睡不好。
原因是抑郁症。 弱点和冷漠是这种疾病最常见的卫星之一。 基本上，抑郁症是一种季节性疾病，通常在春季或秋季开始并自行通过，但它可能需要长期性质，那么这已经是一个令人警觉的信号。 这种强烈的神经紧张，焦虑，冲突，失眠或强迫睡眠不足。
该怎么办 - 去找心理医生或心理治疗师，他会开一个疗法。 如果这是不可能的，参加体育和体育运动。 定期运动是一种很好的抗抑郁药，促进激素“幸福” - 血清素的产生。 尽量睡好，至少8小时。 花更多时间在清新的空气中。 想想爱好。
症状 - 有胃部不适或相反，便秘。 你总是感觉到你胃里的沉重和肿胀。
原因 - 许多肠道疾病，特别是生态失调，会导致持续的疲劳，虚弱和无力感。
怎么办 - 吃大量的生水果和蔬菜。 含有纤维的产品。 放弃油炸，热和脂肪。 吃很多酸奶产品，它们含有帮助恢复肠道微生物群的有益细菌。
症状 - 你的心脏有疼痛，胸骨后面，呼吸急促，心悸。
原因 - 患有心血管问题的人抱怨长时间乏力和持续疲劳。
该怎么办 - 去心脏病专家。 他会拿起必要的药物，规定饮食和体育锻炼。 尽管通常年龄较小的人患有与心血管疾病无关的植物血管张力障碍。 只需调整一天的营养，营养，运动和喜欢的生意，一切都会过去。
还应该记住的是，慢性疲劳的一些原因可能是严重器质性疾病的第一个钟声。 因此，如果这些基本技巧不能帮助克服持续的疲劳，那么应该认真照顾自己的健康。 咨询医生并进行完整的诊断检查。