随着年龄的增长，我们的新陈代谢发生了变化 - 并不是越来越好，但是食物偏好往往保持不变。 结果，我们增加了体重，甚至不明白为什么。
事实上，每个年龄段都有自己的饮食习惯。 而且，这不仅适用于那些想要减肥的人。 为了保持一个苗条的身材，直到年老，你必须习惯日渐温和的饮食习惯。
时间为30
在这个年龄减肥，你只需减少500千卡的每日菜单，每周减半公斤。 考虑到一个女性的大概每日费率为2000千卡，你将不得不只计算1500。尽管这个规范是一个相当常规的事情，但你可能知道自己需要多少食物才能变得更好。 这是数额，拿走五百卡路里。
顺便说一句，生理变化不是“年龄”肥胖的唯一原因。 根据营养师的观察，不同年龄的人或多或少受到各种不良习惯的影响。
- 例如，许多母亲与他们的孩子一起吃“甜”， - 德克萨斯大学Bernadet Lutzon大学助理营养学教授说。 让自己尝试一切，让你的孩子吃，并摆脱许多额外的磅。
另一个窍门是每餐前吃苹果。 宾夕法尼亚大学的科学家研究表明，这有助于比平时少吸收190千卡。
当为40
到了40岁时，新陈代谢开始减慢，所以一次性减肥无法摆脱。 有必要对你的日常饮食进行小幅调整，即 - 将卡路里数量减少4-5％（以每天2000千卡的速度 - 每天80-100千卡的速度）。 与此同时，“减肥”的数字保持不变 - 500卡路里减少敲打，每周减重500克。
为了减少不太创伤，首先尝试用普通水或不加糖的茶代替果汁和苏打水。 这只是每敲敲100-150千卡。 然后尝试跳过主餐之间的“点心” - 因此，您将吃250-300大卡。
对于那些40岁以上的人来说，另一个提示是寻找爱好或任何其他方式来打击无聊和压力。 通常我们所有的“神经”都吃了，结果我们充满了疲劳，我们更加紧张，再次吃东西。 尝试以另一种方式冷静 - 例如，用一只宠物刺绣或玩耍。
当50
新陈代谢越来越差。 所以你必须牺牲另外4％的每日卡路里，每天不超过1800卡路里。 对于减肥 - 所有相同的“减去500”。
使减肥更容易，以帮助定期密集的早餐和严格的饮食。
- 当您以意想不到的菜式呈现惊喜时，血液中的葡萄糖和胰岛素水平比平时飞得更高。 因此，更多的卡路里会以脂肪的形式沉积在皮下， - 辛辛那提肥胖研究中心的一名员工Deborah Cleg说。
另一个技巧是尝试豆制品。 用大豆类似物每两天更换一杯牛奶和一部分肉类就足够了，而且磅会慢慢消失，但肯定会消失。