减肥或在一年内恢复2-3公斤是绝对正常的。 但是对于我自己来说，要用自己的体重进行实验，应用一些新的饮食并检查自己的健康状况。 我不想让人失望，长期以来证明，在经过所有这些饮食之后，会出现额外的体重增加，面部皮肤皱褶和皱纹增加，神经系统松动。
最佳选择是选择这样的营养系统（素食主义，细胞营养，单独的营养等）并坚持这个系统多年。
我们保持清洁。
大家都知道“清洁是健康的保证”的口号，但是在自己内部观察清洁，早已被人遗忘了很久。 由于我们生活在城市，我们的身体100％被赋予毒素。 我们吸入废气，从快餐中吸收大量的致癌物质，吸入重金属和什么样的清洁，然后我们可以谈谈吗？ 我们必须照顾清理我们的身体，我们需要分配时间和去自然，呼吸森林空气的新鲜感。 如果你没有机会住在城外，你需要尽可能地补偿城市生态，我们的身体造成的危害。
清洁身体。
为了使内部器官能够全力工作，他们有时也需要清洁。 有一天是空腹的。 今天，你可以找到许多方法来清除体内的毒素和毒素。 与医生一起讨论并正确地选择一种能够帮助身体以正确方式工作的疗程，您将拥有浓密的头发，良好的皮肤和强壮的指甲以及正常的新陈代谢。
运动就是生活。
长寿的敌人是久坐的生活方式。 为了增加关节和肌肉的活动，而不诉诸有偿培训，你应该遵循简单的规则。
- 忘了电梯。 每天上下楼梯走路对神经，心血管和肌肉骨骼系统都有好处。 如果难以攀登，请先尝试走下去。 为了参与并得到使用，您无法到达您的地板，恰好在地板上，那么您经过的几个步骤就没有时间让您感到疲倦，而且效果会很平常，尽管很小。
- 非常实惠，简单而有效的运动：拿一盒火柴，将它们分散
在场上，我们会举一场比赛。 似乎没有什么复杂的，但身体会以蹲起和倾斜的方式受到负荷。
- 步行步行去城市街道上工作不会有用，如果你晚上下班后在公园里散步，它不仅有用，而且也很愉快。 你可以养一只狗，然后向你走去。
我必须与值班人员一起工作，我会知道他们的年龄。 很高兴看到一位五十岁的迷人女士，同时知道她已经70岁护照。 健康，长寿，永恒的青春给你！