敏捷性的表现在很大程度上取决于执行平滑和精确运动所需的各种复杂心理过程。 如果没有听觉，视觉和前庭分析器和肌肉骨骼系统的协调工作，这种物理质量是不可想象的。 灵活性在很大程度上取决于一个人的速度和力量以及他的耐力。
除了美学价值外，对于任何希望看起来美丽和自信的女性来说这都非常重要，灵活性对于各种专业活动中的成功工作也是有用的。 例如，手部动作的敏捷性和准确性是计算机键盘背后办公室工作的必备品质之一。
在某些练习的帮助下，可以充分发展作为一个人的身体素质的敏捷性。 为了开发这种质量，使用了一些练习，用新的，以前未执行的元素来实现动作。 作为敏捷性发展练习的一个例子，可以考虑：培养全身及其各部分各种运动复制的准确性; 落入静止或移动目标中任何物体的准确性; 实现动态和静态平衡; 在迅速变化的情况下选择运动的最佳变体; 使用不同的起点进行体育锻炼。 一个很好的手段来发展灵巧的体育比赛，如篮球，排球，大小网球。
紧接在进行特殊练习以发展灵活性并特别注意之前，应该将其视为您的健身教练对这些动作的初步证明。 注意观察正确版本的动作执行的显示，可以增强意识在锻炼身体锻炼中的作用。 运动的表现可能是错误的，不是因为一个人缺乏灵活性，而是因为对运动活动必要元素的错误理解，或者由于这些元素序列的不正确记忆。 有时伴随着教练的口头解释让你在体能训练的表现上获得更快的发展灵巧性。
完美的灵巧必须是一个持续不断的过程。 开发敏捷性的最佳练习在课程的最初阶段进行。 锻炼之间的休息锻炼应该让人体完全康复。 在单独的课程中，您可以使用少量这样的练习，但在这种情况下，您应该经常在整个培训系统中使用它们。
你也应该知道灵巧性仍然非常具体。 例如，一个人在做体操运动时可以有非常好的灵活性，同时在游泳时进行运动活动时可以完全松弛。 因此，每一个独立的运动元素都需要特殊的训练来提高灵活性。