深深而缓慢
所有人都将从弱战斗开始。 他们是罕见的和无痛的。 其实，大自然让你有时间习惯，变得舒适。 但随着每个小时（和更快），战斗正在增加势头。 在这里，您将需要第一个呼吸技巧：“呼吸1：2”。 所以，在战斗的那一刻，你需要深呼吸，以3为代价（你可以和4,5,6，因为它会）。 另一个重要的是呼气应该是吸气的两倍。 这种深呼吸很好地按摩腹腔器官，极好地激活血液循环。 在此技术过程中，确保膜片正常工作非常重要。 要做到这一点，只需把你的手放在肚子上，感受它的下降和上升。 发生了什么？ 所以，你打开了“麻醉”系统。 劳动阶段的不愉快感觉有点沉闷。 “1：2”的技巧也很好，因为它让你有机会放松，分散注意力，不会惊慌。 毕竟，你专注于账户，而不是痛苦。 你可以大声朗读或自己读。 但是你需要控制数字！ 另一个细微差别。 在每次呼气循环后屏住呼吸一段时间后，你会用二氧化碳使血液饱和。 该物质作用于神经末梢并缓解过度兴奋。 劳动期间的和平是成功的保证。
嘴唇与管
当宫颈开口超过7厘米时，打架会频繁发生。 那时候你想尖叫。 记住一件事：声音越大，痛苦越大，孩子就越糟糕。 呼吸更好！ 吸气仍然很长，收缩高峰处的呼气短而散点（间隔很小）。 一些专家建议在呼气时发出“哈哈哈”或“福夫福”。 极大地分散注意力，有助于更深入地呼气。 您可以在呼气时排除单词，只需用管子折叠嘴唇即可。 尝试呼吸你的鼻子并用嘴呼气。 非常好的技术“像狗一样呼吸。” 这些动物很快吸入并呼出。 这样的系统很好，因为大量的氧气进入血液。 所以，宝宝呼吸很好。 他将有力量通过产道。
珍贵！ 珍贵！
当宫颈开口达到10厘米时，面包屑的头部尽可能降低，尝试将开始。 将宝宝推出是艰难的体力劳动。 所以，没有帮手就做不到。 你的将是一个隔膜。 如果你用空气填满肺部，并且屏住呼吸，你将开始推动。 想象一下，隔膜是一个压下的活塞。 正确的呼吸技巧将减少3-4次的尝试。 最后你会松一口气，拥抱宝宝。
一切都在掌控之中！
有几个细微差别统一了所有的呼吸练习。 每次锻炼前后深呼吸。 如果您在怀孕期间没有参与，那么不要忘记在战斗之间观看呼吸。 它放松，充氧和发展肺部。 经常呼吸会导致头晕。 过度通气很容易消除。 将手掌向一侧折叠以制作面具。 把它放在你的嘴和鼻子，并呼吸到它。 一些呼吸和幸福感会大大提高。