对于任何有机体，26摄氏度以上的空气温度都是非常大的负荷。 特别难以体验到肺部和心血管疾病患者的热量，小孩还没有完全形成温度调节的机制。 非常好，如果有机会躲避国内的热浪。 但是，如何在炎热的天气中生存下去，如果在超级城市政权中无法逃离太阳呢？
农村居民有更多的机会躲避高温，或者至少以某种方式减轻他们在阴暗森林或水体附近的痛苦，但市民一般无法承受这一点。 另外，夏季很多人都会从医学的角度去做严格禁止的事情。
所以，当窗口大于+30度时，让我们弄清楚不该做什么。 首先，你不能在冷库和其他水体中游泳。 如果水温和空气温度的差异超过10度，那么这种洗澡对我们的船只是非常危险的。
此外，在这样的天气下，不应该提前一周准备食物，因为很多女性习惯于这样做。 请记住，保质期是针对正常的正常情况，而不是热热。 无论如何，不要在没有冰箱的托盘上购买食物。 毕竟，在购买之前，你不知道货架上有多少产品。
严禁在穿紧身和合成服装的高温下使用。 合成纤维的卫生观点对我们来说是非常有害的，但紧紧拉紧身体的衣服阻碍了换热过程。
一个人的工作能力几次下降并不奇怪。 气温在+26度后上升，每度降低10％。
专家们强烈建议不要在这样疯狂的高温下进入运动，五分钟的物理负荷会增加热交换，并可能发生脱水。 如果你仍然不能没有训练，那么你需要至少稍微减少负荷，并喝大量的水。
有一些规则应该遵循以防热。
首先，应该提到天气缺氧。在日晒或热冲击之后，即使对于最年轻的健康人来说，天气缺氧也是一种危险。 当空气中的热量减少了氧气的量时，人们难以呼吸。 为了避免这种情况，在最热的时候尽量不要外出 - 从12.00到16.00。
如果你仍然需要带着空调或带办公室的空调离开公寓，那么请提前考虑一下你会穿什么。 女孩是更好的梳妆台，浅色长裤，亚麻沙拉。 男人应该放弃腰带和领带，当然，所有的衣服都应该由天然纤维制成，非常适合棉花和棉花，否则水分蒸发不会成功。
在炎热的天气里，最好不要使用化妆品，特别是色调膏和粉末，皮肤几乎没有呼吸，所以脸上会出汗很多，这意味着所有的化妆品都不会掉下来。
水疗程序非常适合清爽预热。 这不是关于你扔东西，跳进肮脏的池塘，不是。 每天洗两次，然后每天洗三次，白天更多地洗脸和用手，在水中漫步 - 这是你在这种情况下可以做的最低要求。 专家建议用热水喷溅或用矿泉水冲洗。
天气炎热时游泳池非常有用。 一周两三次，是理想的选择。 研究功率模拟器和跑步机是不可取的。 请记住，你是在高温过载你的血管。 最好采用能使氧气饱和身体的运动，例如轻型有氧运动，呼吸体操或瑜伽。
一天中的某种模式也将对你有用。 提早醒来，睡在日落时，所以当街上没有热的时候，你会醒来，并且可以避免头痛，这不是很愉快，当炎炎烈日的太阳光线进入房间时睡觉并不是很有用。
医生说，如果可能的话，你需要步行和赤脚走路。 当然，不是通过热沥青，而是通过愉快的草地。 我们在脚底上有很多点，这些点对内脏负责。 当我们赤脚走路时，我们被驱赶到这些点。 身体的色调增加，血液循环改善，甚至细胞更新。
如果办公室里没有空调，那么就有必要把桌子放在水族箱上，即使没有鱼，也只需用水。 这会导致经常性的蒸发，如果房间里喷上喷射水的话会更好。
10条规则将帮助你摆脱炎热
- 只能在傍晚五点以后和午夜之前出门。
- 一定要戴上帽子。
- 穿薄织物轻薄的衣服。
- 不要穿着石头和金属首饰的热量 - 它们可以作为再热的兴奋剂。
- 如果您的工作与汽车相连，则在机器上安装遮阳帘，并在挡风玻璃上安装镜面屏幕。
- 当你到达办公室时，去洗脸台，洗脸。
- 如果家里或办公室里有空调，那么不要放低温，否则会感冒。 最好的温度是20-22度。
- 如果房子里没有空调，你可以用湿布覆盖窗户 - 热量不会穿透更多。
- 不要喝冷的液体，但要冷一点。
- 不要吸烟。 尼古丁引起血压升高，血管收缩。
你需要喝和吃什么
柠檬水。 在炎热中，汗水非常突出，所以我们很快失去了水分，而血管紧张度迅速减弱。 在平均气温的情况下，如果温度超过26度，则需要每天饮用至少1.5升的水，那么您需要饮用1.9升的水和超过32升--3升的饮用水。 柠檬水很适合解渴。在一瓶静水中，挤出一个柠檬汁。
矿泉水。 在整个一天中，喝矿泉水。 当二氧化碳进入口腔时，出现唾液分泌，干燥消失，口渴消失。
果汁。 你需要喝果汁，而不是甜的苹果，樱桃，qu，，李子。 甜汁不会解渴。
薄荷汤 。 这样的产品不但可以弥补流体的流失，还可以让你在火中快速入睡，并镇定你的神经。
水果和蔬菜 。 在固体水果和蔬菜中，水以纤维形式存在。 因此，当你吃沙拉时，你的胃里会有一个水族仓库。 黄瓜，李子，卷心菜，西红柿，樱桃和樱桃中的大部分水分。
鱼。 每个人都知道鱼是一种快速发展的蛋白质，因此它不需要消耗太多的能量和能量。
葡萄酒 。 夏季葡萄酒是干白葡萄酒，单宁较少，酸度较高。 用1：3的水稀释一杯葡萄酒，在晚上给自己加油。
什么是禁止喝，并在炎热中吃
柠檬水。 它有很多糖，这可能会增加动脉压力。
酒精。 所有含酒精的饮料，除了干葡萄酒，都会长时间躺在身体上，同时为患者带来很大的负担。
牛奶。 在他身体里有大量的蛋白质，它在胃里停留了4个小时，并阻止了液体的吸收。
咖啡。 咖啡因对心血管系统安全，已经很难预热。
肉类。 为了消化肉类，特别是油腻的，你需要大量的热量，而在炎热的时候，人们需要的是最少的。
如果你“焊接”了什么？
如果你感到虚弱，耳鸣，阻塞，头痛和头晕，那么这是你中暑的第一个迹象。如果你不能抵抗这些症状，那么可能会失去意识，突然增加血压和呕吐。
首先，转移到较凉的地方，喝一杯干净的水（不是矿泉水），在亚麻布之前脱下衣服，并在前额上涂抹冷敷。 还可以压缩到大型船只通过的地方 - 腹股沟和腋窝。
如果在二十分钟内它不会变得更容易，然后用凉水将其浸湿并自己包裹或用水将脚从脚上倒下。 如果这没有帮助，那就叫救护车。