美丽来自内部
即使是一个非常有吸引力的人，在生气，烦躁或紧张时也不会显得那么可爱。 瑜伽教会我们放松，帮助解决日常问题，并展示理解我们自己的方式。 在自我认识的过程中，我们变得更加灵活和苗条 - 每一个新的运动都更容易，脊柱变平，因此皮肤营养更好，看起来更加新鲜和天鹅绒般，仿佛从内部闪闪发光。 身体开始散发美丽。
超越意识的极限
我们天生就有纯洁的思想和光明的灵魂，没有偏见和紧张的经历。 随着他们的成长，我们必须克服压力的情况，并获得有害的习惯 - 这反映在我们的身体上。 在这些问题的负担下，肩膀下垂，脊柱呈现不自然的姿势，大脑不断出现问题，这使得放松非常困难。 练习瑜伽姿势，我们强调自己寻求和谐，运动与静止之间的某种平衡。 这有助于我们更好地理解我们的愿望，了解对我们周围世界的态度并做出正确的决定。 人们通常会参加瑜伽课，对于通过练习体式锻炼可以获得什么期望，他们总是有一定的期望。 说起来很荒谬，但很多人把他们手上的立场视为幼稚的东西。 也许他们习惯于做20,30年前的事情，40年前，但可能从来没有想过他们将不得不重复一遍。 在某些情况下，诸如增长等因素可被视为这种姿势的禁忌。 有时候，所有同样的增长，唉，可以导致身体伤害，同时执行体式。 但是，要感谢持续不断的培训，即使高级人员最终可以在他们手上表现出立场。 因此，瑜伽破坏了我们对我们自己的缺点和限制的信念和信念。 我们开始明白，我们的可能性范围比我们想象的要宽广得多，因此我们感受到轮回的喜悦，就好像我们重生一样。 这就像欣赏宠物狗学会如何执行新命令一样。 这就是为什么asana具有如此巨大的多用途心理价值的原因。 在身体意义上，每日刺激内分泌系统可以保持平衡的荷尔蒙水平。 肌肉最终获得一个音调，收紧。 瑜伽对那些经常练习瑜伽的人的心理治疗效果反映在日常生活中。 瑜伽的追随者指出，他们能够扩大他们的能力极限。
生命的气息
保持你的个性和对自我的理解是非常重要的。 这是支持和保护我们整个生活的东西。 而身体的形状只是我们所代表的东西的一种表现。 我们缓慢的，蓄意的，无意识的持续自我知识的结果，它影响远程神经，循环系统，器官，骨骼，肌腱和肌肉。 自由和满足的主要障碍在于忽视了我们的精神和身体的完整性。 控制呼吸（梵文 - 调息）是瑜伽的主要特征之一。 控制吸气 - 呼气，我们控制了我们的想法。 这是我们用prana（印度哲学 - 一种特殊的生命力）工作时使用的工具。 无论我们在哪里，在所有的条件下都有生命，但是有普朗娜。 梵语中的“Pra”意味着运动，“上”是一个不断的变化。 普拉纳就像电力，它以自然和随意的形式存在。 闪电在这里和那里闪烁，我们永远无法准确预测下一次将会穿透天空的位置。 但如果我们将电力连接到电线上，那么它的运动就会变得可预测 - 只有这样我们才能管理它。 电线是我们将电力从A点传输到B点的手段，并且可以使用这种能量来照亮房屋和街道。 我们生活在这个普拉纳流动的导游中，但事实是这些导线可能会扭曲，损坏或断裂。 瑜伽练习使我们能够将生命力返回到我们的电线，并让这种能量再次自由流动通过身体。
我们是我们吃的东西
人物的外观还取决于我们消费的食物。 影响这一点的关键因素之一是饮食。 我不会告诉你素食主义或我们应该怎么吃，但我想分享我的一些发现，特别是关于健康饮品。 每周我都去商店买绿色蔬菜，黄瓜，萝卜和荨麻。 我把所有的产品都放在搅拌机和饮料中混合使用，即使它不是最美味的饮品，我也会感受到它如何让我充满活力，使它变得越来越强壮。 来自草药，小麦胚芽和蔬菜的绿色鸡尾酒也对身体非常有用，因为它们含有大量易消化的维生素，矿物质和氨基酸。 “苏里亚”一词的意思是“太阳”，“Namaskar”意思是“问候”。 这种做法在瑜伽中很受欢迎。 这就像准备一种精神觉醒和意识扩张。 上课的理想时间是日出。
Tadasana（山的姿势）
直立，双脚在一起，拇指和脚跟相互接触。 确保体重均匀分布在整个足部。 不要绷紧你的大脚趾，把它们拉出来并让它们放松（这是它们对于所有站立姿势的位置）。脚踝彼此保持一致，膝盖紧张。 臀部和臀部挤压，铺开胸部，收紧胃。 当头向前看时，将颈部拔出。 用手抓住身体，向下拉，手掌面向大腿，并与他们在同一条线上。 不要抬肩。 静置20或30秒，然后正常呼吸。 Tadasana非常重要，因为大多数体型以这种姿势开始和结束。
Uttanasana（强化牵引姿势）
在呼气时，向前倾，将手掌放在与地面平行的地板上（手掌和脚的手指处于同一水平位置），但不能到达地面，可以取下小腿。 然后尝试触摸膝盖。 根据准备情况在此位置停留1-2分钟。 在吸气时，放松并慢慢回到起始位置，双手同时垂下。 充分呼气。
Urdhva mukha svanasana（头部抬起的狗姿势）
躺在你的肚子上，把你的手掌放在胸部。 脚在地面上相隔30-40厘米。 在呼气按下时，从地板上撕下身体并伸直手臂。 扭转你的脊椎，扔掉你的头，向后弯。 在这种情况下，身体和腿部应该重量，只能放在手掌和脚上（无呼吸）。 保持在这个位置10-15秒。 然后回到起始位置。