专家区分脊柱中的慢性疼痛和急性疼痛。 急性疼痛可以非常出乎意料地和密集地感觉到，这可能会导致关节变形。 急性疼痛可持续数日，但医生表示可以自行缓解脊柱疼痛，但为此您应该有必要的信息。
第一条规则是 - 不要站在你的脚上。 为此，你的背部会感谢你。 “非常严重的疼痛，”外科医生爱德华亚伯拉罕说，首先要做的就是上床睡觉。“ 事实上，在攻击期间，这将是你想做的唯一事情，因为任何其他运动都会伤害你。 因此，在头两天，体力活动应该减少到最低限度。
但是，不要躺在床上过度。 同一位医生亚伯拉罕认为，你在床上度过的时间应该取决于病情的严重程度。 如果你在床上度过两天后仍然感到剧烈疼痛，那么额外的一天当然不会受到伤害。 但是，尽管如此，最好尽快起床。 这完全取决于疼痛。
许多人开始认为休息一周可以解决脊柱疼痛的所有问题，但这种假设并不正确。 因为，每隔一周卧床休息，就会有2周的恢复。 得克萨斯大学医学研究中心进行了一项研究，其结果证实了这一点。 研究人员对200多名患有脊柱疼痛投诉的患者进行了检查，此后一名患者接受了为期一周的卧床休息，为期两天。 事实证明，两名患者需要同一时间才能摆脱痛苦，但那些在开始工作前有两天时间的人需要。 因此，卧床时间对恢复几乎没有影响。
另一个简单而有用的建议是把冰放在疼痛的部位。 这将有助于减少受损组织的伸展和肿胀。 为了获得最佳效果，建议尝试冰敷按摩。 将冰袋放在酸痛处并按摩7-8分钟。 建议这个程序大约两天完成。
你也可以尝试用热量来缓解疼痛，特别是在冰治疗的第一天之后。 将软毛巾浸入热水盆中，然后挤压并适当分散，以免出现皱纹。 躺在胸前，将枕头放在小腿和大腿下面，然后将毛巾铺在它受伤的地方。 在顶部，你也可以放一个热水瓶和温水。
但是如何摆脱那些不断迫害的脊椎的痛苦呢？ 为了对抗慢性疼痛，建议进行专门的练习，有时这些练习是最好的方法。 如果你在医生的监督下，你应该争取他的支持。
最有用的练习之一可以是俯卧撑。 用肚子躺在地板上，将骨盆按在地板上，在俯卧着的同时做俯卧撑，就好像你正在试图将肩膀从地板上抬起一样。 建议每天两次，早上和下午做这个练习。
下一个练习称为半升。 这一次，把你放在地板上。 将双脚稳稳地按在地板上并弯曲膝盖，执行半升操作，然后尝试保持此位置1-2秒并再次重复。
下一个练习称为陆地航行。 要做到这一点，你需要一个大而柔软的地毯。 躺在你的肚子上，抬起你的右腿和左臂。 保持你的四肢在这个位置1秒，然后改变你的手臂和腿。
当然，脊椎疼痛问题相当严重，因此，不应该总是进行自我药物治疗，为了识别警报信号之后您应该咨询医生，我们提供以下提示。
报警：
1.后背疼痛突然出现，意外并且没有明显的原因。
2.背部疼痛伴有胸部疼痛，高烧和呼吸困难。
3. 2-3天后急性发作无法通过，甚至没有减弱。
4.背部疼痛会导致腿部，脚部或膝部
对于一些人来说，背痛是他们日常生活的一部分。 这种疼痛被称为慢性疼痛。 对于那些经历过所有恐怖事件的人，以下提示将有所帮助：
1.将床板放在床垫下面。 目标应该是在睡觉时床不在中间弯曲的情况。 您也可以放一块胶合板或购买带特殊弹簧的床垫。
2.以字母S的形状睡觉。 如果你面朝下躺着，脊椎病不会容忍。 将一个枕头放在你的脖子和头下，然后放在你的膝盖下。 在这种情况下，没有任何东西会把你压在你的背上。
3.尝试每天服用一片阿司匹林。 专家说，这将有助于缓解疼痛，因为它通常伴随着围绕疼痛焦点的炎症过程，因此阿司匹林等初级抗炎药物可以帮助你。
4.尝试柳树皮 - 这是一种天然的天然抗炎药。 这是她的抗炎药阿司匹林和许多其他药物的活性成分。 另外，如果你在吃完之后服用它，它不会对你的胃有负面影响，同时也会缓解轻微的背痛。 但是，应该指出的是，患有溃疡和胃灼热的人不应该使用这种补救措施。
尝试中国体操太极拳。 这种古老的技术，由光滑，缓慢的动作组成，是放松和缓解疼痛的好方法。 此外，这个体操包括很多呼吸练习和伸展运动。 当然，要掌握这种技巧，你需要时间和纪律，但结果最终将帮助你，如何摆脱痛苦，并感受到完美的身体和谐。
应该以最大的严重程度来治疗脊柱疼痛，因此，在第一个令人担忧的趋势中，应该使用这些技巧，以免出现后来无法在没有医疗干预的情况下解决的并发症。