你有多少次听到过这句话：“惹上了错误的脚”？ 我们相信很多。 通常他们会这样说，当一切都在早上出错的时候，如你所愿。 不是一天中最愉快的开始，结果是剩余部分的流动。 在现代人的生活节奏中，保持心情平静是非常困难的，这对心情好起来是非常必要的 - 工作中压力大的情况，托托哈在家里，这些都是如此。 但是，无论如何，不要绝望！ 现在我们会告诉你几个简单而有效的方法来改善你的情绪和活力。
醒来 - 这意味着该起床了
如果你刚醒来，不要急于再次入睡，所以你下床会更困难。 在我们的大脑中，在下丘脑中，有一个orexin调解者的排泄中心，它负责清醒状态。 当体内有足够的食欲素时，我们醒来。 事后发生的一切 - 我们试图再睡几分钟 - 都是没用的，因为它要么会瞌睡，要么有可能睡过头了！ 生理学家已经证明，活跃的人需要更少的时间来恢复，不管它听起来多么矛盾。 所以，白天不要懒惰！
更多的运动
接下来是摇一摇，在公寓四处走动，你可以通过电话聊天。 移动！ 不要忘记室内植物，浇灌它们，说话：你可以说出自由的“耳朵”，植物对它做出反应，会变得更好。 看着绿色的美景，压抑的想法会自行消失。
自然界的声音
顺便说一句，您可以开始与您最喜爱的音乐的早晨！ 在它下面，负责！ 如果没有足够的时间，那么当你回家时就做。 我们建议您加入舒缓的自然旋律，还有特殊的收藏品，鸟类或其他动物的声音，取决于您想要的位置。
晚上淋浴
一天结束后一定要洗个澡。 所以你可以用符号“ - ”洗掉所有后天的负面情绪，和你的心情，你会拖到符号“+”。 为了获得更好的效果，请使用各种芳香舒缓油。
香气芬芳
提高活力色调的另一个好方法是为您填充令人愉悦的气味，特别是因为获得芳香棒或蜡烛并不难，所以有许多商店针对芳香疗法。 这方面的专家建议选择玫瑰，茉莉，薰衣草或天竺葵的香气。
现在让我们谈谈改善情绪的方法，您可以在家中以外的地方使用，例如在办公室，学院或其他拥挤的房间。
工作电脑
当你来到办公室时，为你的电脑桌面安装最令人愉快的照片。 在显示器上，您可以用微笑的脸贴上贴纸，并定期观看。
一块巧克力
如果你觉得情绪在恶化，为了增加口气，可以吃一点黑巧克力。 感谢他，你体内的5-羟色胺水平会提高，这有利于运动活动，并参与调节血管张力（见于日期，香蕉，李子，无花果，西红柿，大豆中）。 此外，巧克力有助于释放anandamide - 一种激素，让人感到愉快。
方法“一二三”
如果这无助于改善心情，请尝试“一二三”方法。 它很容易使用，没有人会注意到你实际上在做什么。 有时 - 举起你的头，两个 - 分散你的肩膀，三个 - 微笑！ 在这样做的时候，想一些愉快的事情，记住你最喜欢的香水，有一段时间，移动到一个大草甸与令人难以置信的美丽的鲜花。 提供愉快的感觉！
更多的沟通
最后，切换到其他的东西。 这种方法非常有效。 清晰的分隔可以让你从问题中抽象出来。 你可以通过给予他们道义上的支持来倾听你的同事，并且对你自己 - 不要紧张。
心情不好的原因
如果这些增加活力和情绪的方法对你没有帮助，那么让我们更深入地寻找一个理由，无论如何，不可能像这样产生不好的心情。
不正确的电源模式
由于缺乏空闲时间，工作中不断有零食，而且早餐不能永远记住，因此，所有“重型火炮”都要吃饭。 不要在深夜吃东西，你会伤害身材而不仅仅是。 在睡眠7-10小时期间，食物停滞，胃和肠中存在各种腐烂过程。 因此，睡前至少2小时吃。
房间里缺氧
不要忘记让你睡觉的房间通风。 陈旧的空气无助于健康的睡眠。 特别是，对于一个夜晚来说，氧气变得越来越少，因此可能会发生噩梦，这不太可能会有助于愉快的觉醒。
咖啡因
另外，不要在白天滥用，特别是在睡觉前喝咖啡因。 我们提供咖啡替代菊苣，建议用于失眠，因为它提供了一个健康的睡眠。
积极的心情呼吸训练
请记住，好心情不仅是对事件的暴风雨积极反应，它主要是一整天的稳定情绪状态，对他人的善意，快乐。 这种情绪需要由自己创造，能够支持并传递给其他人。 为了保持活力的稳定性，有一些呼吸练习。
锻炼“内心舒适”
躺在背部的起始位置，选择坚硬的表面 - 最好是地板，铺开毯子，以免接触皮肤时感到不适。 现在沿着身体伸展双臂，保持双腿伸直，连接鞋跟，袜子稍微分开。 通过你的鼻子缓慢呼吸 - 让它长而平滑，不要突然移动。 尽可能长时间保持呼吸，但要确保它不会花费你过多的努力。 之后，轻轻地，温和地呼气。 练习重复上午和晚上12次。 这个练习可以让你放松身心，放松你。
锻炼“好心情”
坐下或躺在舒适的位置，闭上眼睛。 深呼吸。 想象一下你自己心情愉快，那时你体验到的最愉快的情绪。 详细地说，记住你自己 - 你的衣服，环境，颜色，颜色，香味和声音。 尝试尽可能明亮地再现这些图像。 此时，不要放慢呼吸的速度和深度。 当这幅图像在你的内眼前获得清晰时，心理上开始向该图像发送呼出的空气射流。 想象一下，你透过这张照片呼吸，你用空气饱和它，并用能量充满它。 现在达到相反的效果，从图像中将新的能量吸入自己.10-12这样的重复将帮助您恢复您梦寐以求的愉悦状态。 你的心情会明显改善，很快你会注意到你在微笑！