用水果和蔬菜减肥
夏日饮食
在夏季，禁食禁食：天气炎热时，出汗过多导致矿物质短缺，必须不断补充。 因此，夏季饮食的基础是浆果和水果。 在水果和浆果饮食中，你可以“坐”不超过一个月 - 在这段时间内，身体可以减少2或4公斤。 同时，一个人必须每天吸收至少1000或1100千卡
夏季用水果减肥
水果是一种有用的，便宜的，有效的方式来摆脱你的额外磅。 它们有助于改善血管系统，减轻体重，清洁身体并使皮肤恢复活力。 这种饮食特别推荐给患有糖尿病和胃炎的人。
夏日饮食
夏季早餐包括浆果或水果，一杯矿泉水或绿茶。 对于第二次早餐，你可以喝一杯任何果汁，午餐时吃一块带有低卡路里配料的煮肉，可以是蒸蔬菜和大米。 小吃由水果组成，睡前最好喝1杯开菲尔。
根据营养师的说法，当饮食由五餐组成时，那么这将是均衡饮食的变体。 全天分发水果。 然后身体获得身体正常功能所需的有用物质的最大数量，即碳水化合物，蛋白质，维生素和微量元素。
蔬菜饮食
如果他们完全排除碳水化合物，蔬菜饮食可能被认为是困难的。 对身体没有出现碳水化合物不足，你需要吃早餐1汤匙麦片。 他们应该在1：3的比例在晚上在冷水浸泡。要品尝麦片，你可以添加浆果或蜂蜜。 这种饮食中的水果与生蔬菜交替使用。
饮料
夏季饮食中的重要作用是饮料。 在炎热中，我们消耗了大量的液体，身体和液体一起接受了大量的卡路里。 营养师强烈建议放弃苏打水和甜柠檬水，他们应该换成新鲜果汁和克瓦斯。 但每天吸收一半的液体应该由矿泉水组成，即非碳酸水。 医生解释说，二氧化碳气泡可以使肠膨胀，从而抑制消化过程。
矿泉水应该和绿茶交替使用，它可以减少饥饿感，口气和干渴的感觉。 绿茶中含有的酶可以分解脂肪细胞，从而防止脂肪沉积。
八月份，浆果季节结束时，饮食产品是甜瓜和西瓜。 从饮食中应该完全去除盐度和矿泉水，因为它们保留了体内的液体。
西瓜含有一种有用物质 - 果胶，镁，铁，钾，胡萝卜素和维生素B和C的复合物，它们具有抗橘皮组织作用。 西瓜可用于硬化，便秘，贫血，胆囊和肝脏疾病。
对于身体来说，长时间进行西瓜饮食是一个严重的考验，这是最长的5天，所以营养师应该每周安排2-3次这样的卸载日。 为期五天的规范将平均吃2.5公斤西瓜，然后逐渐从饮食中消除，补充早餐燕麦片，午餐，水煮鱼和蔬菜沙拉。 结果，在两周内你将会失去8公斤。
八月菜单的一个必须组成部分是甜瓜，尽管它不能称为饮食产品。 在禁食的日子里，您可以在早餐，午餐，晚餐时吃1/2公斤的瓜，而不喝水。 甜瓜不能容忍与奶油添加剂，酸奶和其他水果的组合。 它具有利尿特性，含有丰富的维生素A，B和C.另外，它的水果对身体产生“棕褐色”效果：因为它含有β-胡萝卜素，除此之外还在体内形成黑色素的色素。 为了晒得光滑，你需要多晒太阳，每天吃300克甜瓜。
如何用蔬菜减肥
为了减肥，看起来很棒，你需要吃菠菜，保加利亚辣椒和胡萝卜。 胡萝卜饱和胡萝卜素，所以如果你想给你的皮肤带来金色，美丽和淡淡的阴影，那么你需要在你的饮食中尽可能多地加入这种蔬菜。 在儿童菜单中，胡萝卜的数量应有限，以免过敏。
上述果实不仅可以使维生素饱和，还可以使用刺激物质在人体细胞内形成称为黑色素的特殊酶。 他是谁负责这个人的颜色。 从水果和蔬菜中不能恢复，这应该是那些正在寻找减肥方法的消费者的主要诱因。
胡萝卜，辣椒的不断使用有助于加强人体免疫系统，增加对任何疾病的抵抗力。 此外，胡萝卜的使用是纠正皮肤色调的一种更安全的方式，而不是花时间晒黑美容院。
因此，你学会了如何在夏季用水果和蔬菜减肥。