熟人和关于维生素A的有趣事实
如果可以理解的话，维生素A就是我们的皮肤，眼睛和肠子所需要的。 记住父母的话：“吃胡萝卜，视力好”？ 全都是因为它含有大量的这种维生素。 有趣的是，维生素从科学家那里得到了这样一个字母名称，这是一个绝对平庸和简单的原因 - 这是他们发现的第一种维生素，顺便说一下，它使用胡萝卜。 由于科学研究，这证明了他对我们的远见卓识的巨大影响力，1967年美国乔治沃尔德获得诺贝尔奖。
另一方面，我们的维生素被称为视黄醇。 它有一个有趣的功能 - 积累在体内，创造一定的储备，在需要的情况下花费。 一组维生素A（A1，A2等）被称为类胡萝卜素，来自英文单词胡萝卜，它在翻译 - 胡萝卜。
什么食物含有维生素A？
视黄醇可见于动物和植物产品中。 正如你已经理解的那样，蔬菜中最大的成分是胡萝卜，但它的好替代品是西兰花，南瓜，保加利亚辣椒和菠菜。 水果中有高级视黄醇杏，苹果，樱桃，葡萄和桃子。 在绿叶之中，领导者是薄荷和欧芹。 我们的产品有黄油，鸡肉，牛肝，鸡蛋，奶油和牛奶等。
如何服用胶囊中的维生素A？
如果医生或您自己诊断出缺乏维生素A，则不一定会攻击上述产品。 在药店，你可以找到维生素A胶囊，这大大简化了身体的饱和。 但是，应该小心 - 过量可能导致中毒，肝脏并发症，脱发，烦躁和其他不愉快的影响。 维生素A的价格很低，在2-4美元的范围内。
医生建议在进食后的早晨饮用1-2片。 请注意，每个人体都是独一无二的，所以最好咨询医生，特别是因为视黄醇具有身体积聚的特性，因此会造成长期的负面后果。
维生素A摄入率为儿童，成年男性和女性，孕妇
根据你的性别，年数，总体健康状况，服用维生素A的标准会改变，所以我们只给出平均指数。 为了获得更准确的数据，你应该联系一位医生，他必须写出具体的入院建议。
- 男士 - 1000 - 1200 mkg（60-80公斤的重量）
- 女性 - 700 - 1000 mkg（体重45-70公斤）
- 为一名孕妇 - 1000-1200微克
- 12至17岁的儿童 - 700 - 1000 mcg
- 3至11岁的儿童 - 400 - 700 mcg
- 对于3岁以下的儿童 - 300 400 mkg
如何确定缺乏维生素A？
如果您遇到以下情况：
- 力量的普遍衰退;
- 失眠;
- 突然的头皮屑和头皮发痒;
- 切割眼睛，晒干眼球;
- 愿景开始下降;
- 经常感冒
这很可能是值得去看医生，并得到关于维生素A胶囊使用的详细说明。
保持健康，不要生病！