他一生中有三分之一的人睡觉，四天以上无法安眠。 但是，随着生活的现代节奏，特别是在大城市，大多数明智的人，唉，生活方式错了，没有足够的时间睡眠，或者因为不断的压力只能用安眠药睡觉。 但是，睡眠的质量和数量不仅会影响特定日子的健康状况，还会影响您的健康状况。 因此，睡眠充足是非常重要的，最重要的是开始一个梦想。 如何睡眠，如果你睡不着，这个问题让很多人担心，我们试着找到答案。 你需要做什么来入睡。
首先，你需要在睡前一小时逐渐减少活动。 在此期间，值得享受轻松的沐浴，吃轻便的晚餐或进行自体训练。 你也可以阅读或阅读某些东西，但你必须仔细选择产品，因为惊悚片和侦探并不是他们不会帮助他们入睡，而是从字面上窃取了数小时的睡眠，捕捉并让我们读到最后。
其次，重要的是要照顾光线和噪音背景，更确切地说，如果可能的话，这是不可能的。 尤其是在大城市里，这样的问题是很有意义的 - 在夜晚的窗户下，燃烧着的灯光，驾车者和收割者，如果不幸运的话，还有嘈杂的邻居。 采用电子照明将有助于应对厚厚的窗帘，并带有噪音 - 欧洲的窗户和隔音良好的墙壁。 为了创造一个特别舒适的氛围，您可以打开夜灯，之前已经喝了几滴您最喜爱的香水。
另一个重要因素是床只能用于睡眠，反射发展并深入人体。 如果你在床上吃饭，看电视，准备考试，那么睡眠的数量和质量就会出现问题，特别是如何入睡。
在睡眠开始之前，有必要对房间进行通气，已经躺下的时候可以做呼吸练习，尤其是这种放松方法在东方很受重视和实践，在那里，众所周知，应该采取许多明智的做法。
不要指望羊跳过篱笆，账单只会激活大脑，阻止你入睡，最好吃一匙蜂蜜，让自己成为明天的心理图表。
如果你去睡觉了，而且你不能入睡，那么你可以起床，做一些不知疲倦的事情，一旦你想回到舒适的毯子下面的软枕头上，就会回来。
Elena Romanova ，尤其是该网站