我们的社会抓住了永恒的青春的想法。 我们正在与年龄相关的外部变化和伴随青春外表的美味佳肴战斗。 人体中永恒的青春在东方是最受人尊敬的。 数千年的圣人研究允许创造着名东方医学的不同方向。 因此，瑜伽，针灸和康复体操出现在这里就不足为奇了。
在东方的哲学教义中，如佛教，道教和印度的吠陀教义，长寿被视为帮助实现主要目标的因素 - 高度的精神生活。 道教的追随者相信：没有强壮的身体，你就无法找到强壮的精神。 当身体开始遭受痛苦时，精神发作也会受到影响。
以最好的方式保持身体，使我们有更多的时间和精力来实现精神启蒙，充分实现和完成我们今生的使命。 佛教喇嘛说：“我们活着就是要做我们必须做的。” 部务任务的完成取决于身体的状态，因此有必要尽可能长时间保持年轻状态。 身体可以服务的时间越长，我们可以实现的就越多。 但是，如果没有精神成长，保护青年人体是不可能的。 “善良，爱，宽恕”的概念应该成为你生活中的伴侣。 “延长寿命”的目标需要确定，因为它为自我改进提供了更多时间。 从这个角度来看，与年龄的破坏性影响作斗争并不是无用的，以自我为中心的 - 这是一个崇高而神圣的目标，为个人的精神发展服务。 中药，藏药和阿育吠陀为长寿提供各种食谱。
饱和与能量。
为了保护身体的青春，东方医学的各种取向都集中在能量的集中和调节上，称为印度的普拉那和中国的气。 它是身体，情绪和精神健康的基础。 适当的呼吸技巧（调息法）和身体练习，包括瑜伽和中国太极拳和气功训练有助于产生能量。 适当的练习使能量能够正确流入身体，去除块体并将其引导到需要的地方。 特别重视能量的保存和更新，消除肌肉和精神紧张。 在这种情况下，每一个简单的日常行为 - 走路，说话，吃东西 - 都可以成为能量的来源。 瑜伽师说：“要变得年轻，你需要学会放松。 因此，值得学习放松（放松），称为遗忘的艺术。“
自己尝试： 站在肩胛骨上（“桦树”）。
所有的静态瑜伽姿势都具有恢复性的效果，但是肩胛骨上的立场 - 尤其如此。 它改善血液循环并刺激甲状腺，调节身体的代谢过程。 由于需要保持平衡和颈部和脊柱超负荷的风险，姿势被认为是困难的。 修改后的版本允许您使用墙壁作为支持。 在锻炼期间，深呼吸和自由。
1.铺好垫子并在其上放置折叠的毯子，距离墙壁几英尺。 躺下来，把你的脚抬到墙上; 靠墙的臀部。 背部和肩膀 - 地毯上的毯子，脖子和头部。
2.弯曲膝盖，让脚站在墙上，臀部，躯干下部和腰部位于地板上方。 展开肩胛骨并弯曲肘部; 支持下背部手掌。
3.慢慢地“爬”到墙上，直到你的膝盖伸直。 放松一下，呼吸一下; 大约一分钟后“下来”下来。 保持你的脖子直，下巴自由，尽量不要转动你的头。
安心。
“真正的幸福来到一个心态平静的人”，Bhagavat Gita这本书说。 即使呼吸是最安全的方式。 有很多不同的做法，包括曲调或咒语。 或通过运动来集中精力，如太极拳和瑜伽，缓慢行走以及其他一切可以缓解的事情。 冥想可以是祈祷或只是一个安静的坐下。 所以选择最适合你的东西。 毕竟，所有这些练习都能放松人体并清除头脑。 为了保存青春 - 这是非常重要的。
尝试一下： 说咒语。
西藏的佛教徒完全单调的祈祷，由节奏重复组成，形成了一种特定的形象 - 咒语。 长寿祈祷是达藏喇嘛丹增嘉措创造的众多选择之一。 坐在舒适的姿势。 闭上你的眼睛，深呼吸一下，开始大声吟唱：
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
（甘德日帕帕科威赞康巴迪尔）
“在这个纯洁的王国中，被雪山环绕......
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
（Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni）
哪里有绝对的幸福和好运的来源......
陈Re Zig Wa十Dzin Gyam Tso Yi
（陈Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi）
达赖喇嘛问候你...
扎布雷斯泰酒吧Du Ten Gyur Chik
（Zab Pei Tai Bar Du Doo Gur Chick）
愿你在灵里坚强到宇宙结束。“
这个效果不是取决于单词的含义（我们不明白），从精心挑选的声音振动和适当的呼吸中取得了多少。
意识的发展。
长寿和永恒的青春在人体中的方法旨在提高意识。 通向精神自由的最重要步骤之一就是自我意识。 要达到这个目的，你必须再次转向冥想，太极，曲调。 简单的冥想可以让你理解你的身体，心理和精神上的自我。 你将学会倾听你的感受和感受。 我们的身体是通过意识帮助与自己沟通的方式之一。 随着时间的推移，你会学会感到一种平静。
尝试一下： 走路时冥想。 散步冥想可以帮助发展意识。
1.选择一条僻静的路线并开始移动，注意呼吸和姿势; 看看你的踪迹，盯着你的脚下。
2.一旦抬起相应的腿并注意双腿感觉的一切，开始慢慢移动，将视图固定到左侧和右侧。 经过一些动作，开始精神上标记每条腿如何上升，推回并返回到地面。
3.掌握了这一技巧之后，将运动分为6个阶段，每个阶段进行精神调用：抬起脚跟，抬起脚，向前推，向下放，触地并站立在足上。 如果可能的话，集中运动5,10和20分钟。 当你的注意力开始变得疲惫不堪时，切换只是为了散步。
寻找和谐。
东方的方法是基于整体的方法，考虑到心灵，身体，灵魂，环境和整个宇宙。 保持个人内部的和谐 - 同时与对方和外界保持和谐 - 是长寿和外在青年的关键时刻之一。 在道教中，重点是阴气能量（柔软，柔软）和阳气（刚度，活动）的平衡。 在阿育吠陀中，必须平衡三种重要的力量，称为doshas，它们是vata（空气，运动），pitta（火，水，变化）和kapha（地球，或稳定，恒定）。 随着年龄的增长，羊毛的能量变得相当脆弱，需要通过加热食物和环境来进行调节。 还支持身体和情绪状态。 正确的习惯，如稳定的关系和不断变化的环境。
改善与外部世界的平衡也很重要：既有小周期，比如太阳的移动，又有更长的周期，如季节的变化。 例如，当太阳下山时，你应该早点睡觉。 以本能为动力模仿野生动物的行为，是与野生动物联系的绝佳方式。 许多来自太极拳的动作模拟动物的动作，并相应地命名。 例如，你的肌肉，呼吸系统和意识应该获得有关海豚优雅的知识，或关于大象的坚定性。
自己尝试一下： 马 的 姿势。 太极的基本姿势模仿休息马的姿势 - 放松，但处于完全准备就绪的状态。
1.直立，双脚平行，双腿稍宽于肩膀，膝盖稍微弯曲。 背部是直的，头部，肩膀，臀部和脚在同一垂直线上。 双手放松。
2.稍微向前移动臀部，慢慢下降，好像在大腿之间，直到它们与地面成一个小角度。 保持在这个位置30秒，最终时间增加到2分钟。
稳定性训练。
人体内的青春与力量和坚定有关 - 这是非常必要的品质。 至少现代生活变得越来越无序。 心灵，身体和情绪的稳定是复兴的精髓。 它还强调灵活性，另一个关键的长寿品质。 许多瑜伽姿势训练稳定性，通常以序列形式练习。 例如，向太阳问候，与姿势交替发展的灵活性。
尝试一下：酒吧的姿势。 这种经典的姿势发展良好。 运动应该缓慢，不方便，不费力气。
1.站起来，双脚分开肩膀，轻轻向前弯曲，好像折叠一样。 把你的头伸到你的膝盖上，用双手在你的脚的两侧接触地板。
2.吸一根直腿回到手指垫上，另一只腿弯曲。 向前看，头部和肩膀都抬起来了。
3.将腿从前面位置移回。 依靠直臂和脚趾; 手臂应该放在肩膀下方。
4.将躯干平直，像木制带子一样平稳地进行5次呼吸，向下看，稍微向前。
5.呼气时缓缓将身体放在地板上并放松。 初学者可以练习酒吧的姿势，而不用脚趾休息（他们只躺在地板上）。
灵活性的秘密。
能量阴，平衡阳能，增加身体和行为的可塑性。 “一个人出生时，他是灵活的，当他死的时候，很难”，写在“陶”这本书里。 “刚性是死亡的伴侣，灵活性是生命的伴侣。” 太极拳的动作以及瑜伽的动作让你更加塑型和年轻。 佛教徒警告：宽恕，解放和保持思想开放的所有形式的灵活性，使我们不那么苛刻和僵硬，更抵抗与生活的冲突。 当我们采取立场并坚守立场时，我们就会摧毁自己，因为从鹅卵石到大陆的一切活动都被破坏了。 为了在提高人的寿命和实现人体永恒青春方面取得成功，我们必须学会前进，而不是变得惰性。
尝试一下： 宽恕的可视化。 尝试这些可视化练习：
1.精神上想象着你周围的自由，开明的人，他们充满了同情和幸福。 想象一下，在你是你想要原谅的人之前。
2.与在场的人一起，告诉这个人你的感受以及为什么你想原谅他。
想象一下，这个人用同情和同情看待你，好像散发出爱和同情。 释放你的愤怒并在外面感到后悔，感觉他们被爱所取代。
4.感受：这个人了解你，并以对你的信息的热爱来回应。 打开你的心，接受他或她的爱。