冬季。 从天而降的东西是灰色的，在相同颜色的“粥”的脚下，太阳不会出现......在这个时候，你不需要任何东西，我们可以怎么说保持自己的状态良好......唯一的途径是你能够克服， - 从沙发到冰箱，回来，很明显，他们正在运行磅。 你深信：所有这些都来自于懒惰，但实际上季节性萧条是应该归咎的。
有些时候，我们无理伤心，心中难过，在这样的时刻，像烧坏的灯泡一样和我们一样好。 只有灯泡不会从不好的情绪中获益，而我们 - 没有仪式：这是季节性抑郁症的主要迹象之一。 在寒冷的季节，它影响到我们同胞的40％，女性比男性多4倍。 由于心情不好，不仅情绪背景，而且代谢水平降低，所以脂肪不会燃烧，而是沉积在腰部。
所以事实证明，人们不应该像过剩体重那样挣扎，而是因为外表压抑的原因。 问题在于，在大多数情况下，它以隐藏（亚临床）形式出现，并且不被人视为问题。
更多的光！
季节性抑郁症的原因是漫长的冬季，缺乏足够的维生素和缺乏阳光，并伴随着恶劣的天气。 由于光量较弱，我们的大脑不能产生必需量的肉毒素激素，这会增加身体的情绪状态和新陈代谢水平。
近年来在大都会地区越来越多地观察到缺乏阳光和缺少雪，即使在智障人群中也会出现抑郁症。 但是最糟糕的是，在这样的气象条件下，代谢过程的速度超出了测量的范围：不像5％（通常是寒冷季节那样），而是10％到15％。 你能想象这样的“交换抑制”如何反映在图中？
对于美国和欧洲的居民来说，在寒冷和黑暗的季节应对多余的体重帮助特殊的光疗（光疗）。 对于那些喜欢在家治疗的人来说，科学家们已经制造出了一款带有明亮灯泡的特殊耳机，以及体积较小的夜光遮阳帽和棒球帽。 你没有？ 为了减轻轻重量，任何来源，直到蜡烛，都适合。 但是使用卤素灯更好：它们在光谱意义上使光线尽可能地接近太阳。 他们用于光疗美容院。 要安排一次家庭光疗，光线充足，每天可以花上一两个小时，做任何商业准备晚餐，整理整理，阅读。 您还可以踩踏运动自行车！ 情绪在第三或第五天已经有所改善，到第二周结束时，你将失去至少半公斤。 还有更多！
季节性抑郁的主要条件是没有原因，情绪低落，烦躁不安，持续疲倦感，效率降低以及频繁的冲动来填充口腔中的东西，以及对身材不好的后果，这也不会改善情绪。 诚然，只有那些有饱腹感的人才会因为悲伤而肥胖。 在抑郁症的瘦弱受害者中，食欲可以完全消失，所以多余的千克不会开始融化，使已瘦的人变得更瘦。 因此，营养芦苇需要增强营养。 而且不建议坐在低热量的饮食上，用膨化的pyschki。 少量的碳水化合物和持续的限制不会增加乐观。 鉴于不是最美好的季节性情绪，不要将自己限制在愉快的小乐趣中。 当你真正想要的时候，忘掉卡路里：吃一块蛋糕或一颗小爆米花。 总共150-200克碳水化合物食品足以恢复精神的平稳处置。 只是不要一直这样做，这是一种紧急心理帮助的手段！
到了这一点
解除心情，减轻体重也有助于中国人的穴位按摩。 它通过指尖的按摩动作来完成。 穴位很容易在自然沟槽中找到，当它们被按压时，会有不适感，有时甚至会有轻微的酸痛感。
在头上配对点，同时揉搓手和脚 - 交替。
- Lin-ten（“前额拱”） - 眉毛之间的鼻梁（印度妇女画一个圆点的地方）的正上方。
- Shin-ten（“灵魂仓库”） - 在额头中间，一根（拇指的宽度）高于头发生长线。
- Tu-ve（“纯粹的心灵”） - 在头发上方的tsun上，头发生长的边界从前额移动到寺庙。
- 陶岩（“月亮”） - 拇指垫下，其尖端水平压在眼睛的外角。
- 巴虎（“高统一”） - 在皇冠中心。
- 新民（“上帝之门”或“灵修寺”） - 从小指伸手与前臂相连的地方。
- 天霖（“精神的和谐”） - 两个尖峰之上的新闵点。
- 河谷（“合流”或“闭谷”） - 大致位于肌肉小丘的中间，如果拇指被挤压在手掌上，则形成肌肉小丘。
- Tsu-sen（“太阳能”） - 在无名指的上部指骨下，如果您坐下，将手放在弯曲的膝盖上，然后稍微张开手指。
即使是一点点的体力活动总比没有好。 它增加了情绪并以牺牲它为开始减肥的过程。
美国科学家纳入宾夕法尼亚大学定期适度锻炼身体的计划（美国），因季节性抑郁症而体重增加的女性。 他们每周提供三到五次，不迟于睡前两小时步行20-30分钟。 看起来负荷不高：半小时内你不能燃烧多卡路里！ 然而，在一个月内，90％的参与者失去了一公斤甚至更多，最重要的是，他们摆脱了季节性萧条。 医生们将这种散步对身材的有益影响与情绪紧张的增加联系起来，导致新陈代谢增加。
无法走出街头？ 用改善情绪和促进新陈代谢的精油点亮芳香灯。 例如，这些包括橙，罗勒，马鞭草，levsei，丁香，姜，牛膝草，肉桂，香，柠檬，橘子，蜜蜂花，桃金娘，杜松，肉豆蔻，nerogi，玫瑰，崖柏，百里香和鼠尾草。 选择你喜欢的，并花两个小时与他们芳香疗法。
三重喜悦
许多草药具有植物神经兴奋剂的特性。 它们不仅刺激那些对情绪负责的大脑区域，还刺激其他维持新陈代谢的职责。
人参西伯利亚人使血液中的糖含量正常化，使人体燃烧脂肪，增加人体能量。 甘草，扎马尼亚，木le，红花，欧盟，玉兰，玫瑰红景天，紫锥菊等也有类似效果。 在药房购买这些草药之一，并采取他们10-14天，之后休息一个星期，并转移到另一个。 只是不要过头！ 自然神经刺激物完全证明了自己的名字，具有强烈的刺激作用：在睡前和处于急性焦虑状态以及高血压状态下不能服用。
圣约翰草是一种天然的抗抑郁药。 活性物质（金丝桃素）增加抗应激介质的产生 - 血清素，去甲肾上腺素和多巴胺，降低应激激素皮质醇的水平。 但是他让身体多了脂肪堆积！ “喜乐之草”缓解轻度抑郁症以及药物治疗。 情绪和腰围的显着结果将在接待开始后六周左右出现。 但请记住：圣约翰草不能与抗抑郁药同时使用。
酒花很常见。 基于它的草药在德国女性和英国女性中非常流行，她们担心心情不好和体重过重。 酒花锥（特别是与缬草结合使用）具有温和的舒缓和淋巴引流效果。