适当的营养
健康的基础是合理的营养。 它为人体提供有用的物质，支持身体和能量的重要功能。 饮食应该充分和平衡，也就是说，你需要在白天享用三份基本膳食和两份健康零食。 在你家庭的日常饮食中应该包括蛋白质来源 - 豆类，鸡蛋，脂肪鱼，瘦家禽和肉类，种子，坚果，植物油。 酸奶和奶制品 - 不含糖的天然酸奶，奶酪，酸奶油，酸牛奶，奶酪，牛奶。 各种蔬菜，新鲜香草，水果和谷物制品 - 面食，麦片，全麦面包。
尽量避免商店里的果汁和甜味碳酸水，方便食品，快餐。 限制使用糖果，盐和糖。
儿童和成人的健康因营养不足和过量而受损。 随着营养过度，体重增加，导致代谢紊乱，糖尿病，心血管疾病并可导致肥胖。 如果营养不足，则会出现全身无力，体重减轻，免疫力下降和健康状况恶化。
可移动的生活方式
我们知道，运动就是生活。 强化身体和精神的家庭传统包括旅行，户外活动，散步，清洁，洗碗，在床上工作和联合运动。 为了确保多年提供亲戚和良好的身体形态，你需要养一只狗，并每天行走。 很少使用电梯，如果路径靠近，可少用公共和私人交通工具。 做舞蹈，快步行走，在健身俱乐部游泳或锻炼，然后在很多情况下忘记了药片。
卫生规定
个人卫生是一个人健康生活的元素之一。 有必要照顾你身体的纯洁。 卫生包括及时更换和清洁海绵，剃须刀，牙刷和梳子，支持鞋子和衣服的清洁。 如果你忽略了简单的规则，这可能会导致健康问题。 当肥皂和水不能进入时，湿的抗菌擦拭纸和手用凝胶将有所帮助。 他们可以自己编织工作和在路上。 餐巾和凝胶完美清洁双手，不要干燥皮肤，并保持清新柔软。
休息和劳动制度
下班后，您需要休息，这适用于成人和儿童。 家庭成员需要一个和谐的日常生活，工作与休息，营养和充足的睡眠交替进行。
睡眠不断会导致神经系统损耗，健康状况恶化，工作能力下降。 正确选择日常生活，提高劳动生产率，增强健康，改善乐观情绪，提供精力，快乐，改善心情和幸福感。 结果，孩子们在学习上取得了进步，父母们的工作也取得了成功。
放弃不良习惯
依赖毒品，酗酒，吸烟与人的健康生活方式不相容，并摧毁他们的生命。 放弃一切可能伤害身体的东西，因为儿童可能会将你的态度转移到药物，玻璃杯和香烟上。 事实证明，一个功能失调的家庭中的男孩往往比他们的父母长大的同龄人更酗酒，导致一种清醒的生活方式。
照顾你的健康和你的亲人，那么你会有许多原因让人高兴和更少引起关注。 保持健康，照顾好自己和你的亲人。