家庭主妇需要记住一些提示，如果你遵循这些提示，体重增加就没有问题。
1.不需要为家人吃东西。
你不能为家人吃东西。 事实证明，除了他的部分，你还吃了一部分别人的食物。 如果有人没有吃完，把剩饭放在冰箱里，把它们给狗或狗，或者把它们扔掉。 又一次，把宝宝放一小部分，如果你想要一种添加剂，就给它。 一般来说，尽量多煮食物，以便家人一次性食用。
2.在烹饪过程中，您应该用头脑尝试食物。
不要忘记，在烹饪过程中尝试食物时，身体会吸收卡路里。 品尝美食的时候，专业厨师不会吞下食物，而是吐口水，然后冲洗口腔，这样就不需要进一步尝试。 因此，当你强加一个家庭部分时，不要忘记你已经吃了点零食，而你的部分应该更小。
3.控制食用的食物量。
在控制下，保持你放入口中的所有食物。 你花费的精力更少，大部分时间都在家里，而不是你的配偶或孩子。 即使你每天都从事普通的清洁工作。 因此，你应该少吃。 记下卡路里的数量，如果你吃了一块巧克力，吃了pechenyushku，一切都需要记录下来。 你需要消耗的卡路里不过是一天中的燃烧，而且由于你燃烧一点，你需要和吃的不是丰富。
4.控制碳水化合物的数量。
当你在电视上观看节目时，可能会漫步在互联网上，喝甜茶，吃甜食。 如果没有它就无法做到这一点，那么你就会对碳水化合物产生依赖，而且很简单，你是一颗甜食。 这里有这些小吃，并设置他们的陷阱。
发生这种情况时，我们的身体接受大量的碳水化合物，很容易被吸收。 在几个小时内，正因为如此，胰岛素的排出和饥饿感才会重新出现。 而且，为了不吃东西，在吃了一块蛋糕或一块甜面包之前吃不饱，人体需要大量的碳水化合物。 要摆脱这种状态，你需要每天吃三次。 而且不超过两个的方法应限于低热量食物的消费，例如蔬菜，鱼，乳制品，肉类（土豆除外）。 每餐中碳水化合物的量不应超过4克。 在一天中，你可以一次甜食。 但超过40-50分钟吃甜食不需要。 在两餐之间，你什么都不能吃。
5. Domoshadtsev翻译食物方便你。
喂你的家人早餐，不要尝试三明治，但要吃蛋白质食物。 您不必在早餐时多加一块三明治。 用凝乳代替煎饼，用酱汁代替果酱和果酱，用酸奶油。 在烹饪食谱书尝试选择较少的热量。 使用牛肉，鱼或鸡胸肉代替猪肉。 人们习惯了食物，他们必须吃，并且家庭会在一段时间后习惯改变饮食。 你的饮食诱惑会少一些。
6.食物是分开的。
如果您的家庭无法为您方便翻译食品，请专门为自己购买饮食产品，并为自己准备个人晚餐和晚餐。 与全家人一起吃卡路里酱面条是没有必要的。
7.考虑一个方便的选择，你做运动。
作为一名家庭主妇，你有很大的优势，你可以致力于自己喜欢的运动并照顾自己。 找到你身边的健身房。 为了不恢复，你需要带领积极的生活方式。 没有必要拖重的哑铃，你可以做有氧运动或塑造。 如果不可能长时间离家，请购买光碟，充电和作业。 您还可以购买健身车，并在观看最喜爱的电视连续剧时收听英里数。
8.购物之旅。
空腹不要去商店，写一份需要购买的产品的清单，这样多余的东西不能拿，甚至好吃，但有害。
9.在其中一位家庭成员的饮食期间，不要错过减肥机会 。
大女儿或配偶想要减肥，支持他们，那么你将有机会准备膳食菜肴，并有减肥动机。
如果你遵循这些提示，你不会保持自己的形状，但会在一段时间后减肥。 或者你有一天会变成一个笨拙，胖胖的家庭主妇，他们只知道如何关注家庭，但看起来如此平静以至于没有人会和她一起出去。 为家庭主妇提供有用的建议，跟随他们，你就会成功。