高血压的原因
食盐中含有的钠是高血压的主要元凶之一。 研究表明，当我们身体里喝大量的盐时，水就会保留下来。 钠吸引水的能力导致血管床中循环的血液量增加。 这导致压力增加 - 高血压。 体内过量的钠会侵犯钠钾平衡。 钠，进入细胞，取代他们的钾。 由于细胞内钠浓度增加，动脉壁增厚，导致血流阻力增加。 这是导致血压升高的原因之一。
大量摄入盐会增加去甲肾上腺素（血管收缩剂）的释放，并减少前列腺素（一种血管扩张剂）的形成。 南美洲的许多部落，波利尼西亚和新几内亚的土着，几乎不消费盐，因此其中几乎没有高血压患者。 事实证明，盐摄入量的减少会导致高血压患病率下降，并减少中风和心脏病发作次数。
并非所有人都对体内多余的钠有同等的反应。 在对钠敏感的人中，细胞膜很容易被钠渗透，并且膜泵不能有效地将其从细胞中移出。 他们即使适量食用盐也会导致压力增加。 在不敏感的人群中，过量摄盐可能不会导致压力上升。
如何应对高血压
在体重70公斤的人体内含有100克元素钠。 每日使用15-20克盐多次超过最低要求。 健康的人每天应该消耗不超过2,5克盐。 食物应该是nedosalivat，并限制产品的消费，如香肠，咸奶酪，熏肉和半成品 - 这些都是健康人士的建议。 但高血压患者，为了应对高血压，暂时都需要放弃含盐产品和盐。 当动脉压力正常化时，在饮食中加入盐，但每天不超过2,5至3克。 使用海盐更好 - 它的成分有碘，镁，溴，铜，锌，氟。 食盐“多余”只含有氯和钠。
用低脂肪饮食，加入酸菜汁，香料和草药。 最好使用海甘蓝。 它降低血液中胆固醇的水平，防止脂肪肝营养不良和脂肪血管渗透，去除重金属和放射性物质的盐，抑制血小板粘附。 海卷心菜纤维素是一种极好的便秘补救剂。 帮助自己和亲人应对高血压 - 为所有菜肴添加白菜。 海白菜1-2茶匙的日常规范。
对于高血压患者用低脂饮食，镁，钾和钙的含量非常重要。 钾是心肌需要的。 钾含量高的产品可以预防中风和心脏病发作。 体内钾的充足含量将增强肾脏对钠的排泄，增加血管扩张剂的形成，改善血管肌肉组织的张力。 这种营养可以降低血压，减少药物的剂量，降低高血压对心脏，肾脏和大脑的影响。 坚果，豆类，蔬菜，水果，可可和绿茶中含有大量的钾。 在肉类和鱼类中，钾含量较低，乳制品含有很少的钾。 部分钾在烹饪过程中丢失。 但是，当在果皮中烘烤各种蔬菜时，钾几乎完全残留。 帮助高血压科学地对抗自己和亲人 - 在烤箱或炉子里烤整个蔬菜。
钾从人体排泄出汗和尿液。 使用利尿剂和严重出汗时，您需要在含钾饮食中加入含钾的药物。 有时在健康的人心脏中会出现中断 - 这是心脏肌肉发出缺钾的信号。 青少年也需要钾。 青少年时期，骨骼质量迅速增长，肌肉质量和内脏器官发育滞后。 早上好空腹喝一杯葡萄干和杏干。 杏干和葡萄干可以在早餐后吃。 晚餐时，喝酸奶或酸牛奶干果或新鲜水果，吃坚果。 每周一次或两次，从豆类，豌豆，大豆或扁豆准备菜肴。 在从豆类制备菜肴之前，建议他们发芽。 当种子出现在种子中时，生命在种子中醒来，抑制剂（阻断蛋白质分裂的物质）消失，而出现酶，加速化学反应。 蛋白质被转化成氨基酸，复杂的碳水化合物转化为单糖，并转化成脂肪酸。 酶也在身体的消化系统中起作用，分解食物并帮助其充分吸收。 第一个小豆芽出现后立即使用发芽的豆子。
钾缺乏症通常伴有缺乏镁的微量元素。 人体重70公斤，含有26克镁。 女性镁的日常需求为280毫克，男性为360毫克。 在高血压患者中，血液中的镁水平低于健康人。 镁和钾一样有助于放松血管的平滑肌并引起血管扩张。 同时也降低了对血管收缩效应的反应。 镁，如钾，增加对心肌缺氧的抵抗力，并防止心律紊乱。
富含钾的食物，含有大量的镁 - 这是谷物，豆类，坚果，绿叶蔬菜。 高血压需要吃无盐面包，这是从全发芽玉米烘烤。 面包应bezdorozhvym，无盐或低盐。 将发芽的种子撒在绞肉机上，加入芝麻，亚麻，低档面粉。 这里是面团的组成，你可以用它来烘烤蛋糕和馅饼。 它很好吃，很有用。 帮助自己应对高血压，减少片剂的使用。 改变你的饮食习惯，你将永远健康。