持续感冒，皮肤干燥，头发枯燥脆弱，视力下降，压力和慢性疲劳都是免疫力低下的后果。 在冬季，我们的饮食主要包括碳水化合物和脂肪，但没有足够的维生素和矿物质，我们需要健康和美丽。 让我们了解如何在漫长的冬季过后恢复免疫力。
我们能做的第一件事就是补充人体在冬季花费的维生素和矿物质。
虽然在秋季保存的蔬菜和水果中，没有那么多的维生素，但它们仍然足够，以恢复免疫力。
对于春季压力，维生素C是非常有益的，而且它是一种抗氧化剂，它增加了人体对感染的抵抗力。 多吃绿叶，柑橘，喝玫瑰果汤。 当然，我们不能忘记洋葱和大蒜，它们也含有植物素。 这是他们帮助我们对抗感染，在冬天之后，每一步都在等着我们。 希望吃更多的浆果。 夏天我们需要照顾这个，冬天要冻结浆果。 他们还含有大量的抗氧化剂。
维生素A可以从几乎所有的黄色和红色植物产品（胡萝卜，南瓜，红辣椒，西红柿）中获得。 我们有必要更新对视力有用的细胞，使新陈代谢正常化。
不要忘记海鱼和海鲜。 它们含有多种维生素：B1，B2，B6，B12和PP。 另外，在鱼类中，我们得到了免疫力减弱期间所需的碘，钾，镁，钠，铁和许多其他元素。 矿物质的最大含量是坚果，豆类，可可和苦巧克力。
尽量少用糖，因为它会通过抑制白细胞的活性来降低免疫力。 不要滥用酒精。
不要忘记，食物应该平衡，我们应该像冬季一样，充分接受蛋白质，脂肪和碳水化合物。
你也可以服用特殊的维生素复合物来帮助你的身体。 要做到这一点，只需去药店购买适合你的性别和年龄的维生素。
除了适当的营养之外，在新鲜空气中行走非常重要。 它们改善血液循环和整体健康。 睡觉前散步，你在露天度过的时间越多，免疫力越好。 经常去晒太阳，因为冬天我们没有足够的。 去体育，但不要过度劳累自己。 经常处理它的人不太可能生病。 为了恢复免疫力，有必要获得足够的睡眠。 缺乏睡眠会对我们的健康产生不利影响。 毕竟，在睡眠中，身体恢复了所有的力量，并为我们的新活动做好准备。 尽量避免压力的情况下，体验更多的快乐情绪。
正装。 春天是欺骗性的。 当然，在漫长的冬季过后，我想把所有东西都扔掉，沐浴在阳光下，但不是太热，但风仍然很冷。 参加桑拿浴室或桑拿浴室，它们具有出色的硬化效果。 或者采取对比淋浴，这也不错。
照顾你的健康。 请记住，为了不用担心长时间冬季后如何恢复免疫力，必须始终保持良好状态。