步行
如果骨组织中有充足的血液供应，骨骼中就不会有钙的“冲走”，所以宝宝和母亲都不会缺钙。 适当的营养和散步有助于对抗便秘，并保持正常肠道蠕动。 便秘问题对那些以前没有问题的妇女来说是相关的。
在风景如画的地方散步后，孕妇的情绪有所好转，她感觉好多了，感觉到一阵巨大的能量。 每天你应该走2个小时。 如果孕妇的健康状况允许，那么你可以长时间散步。 当很难花这么多时间在路上时，最好每天走三次，持续三十分钟。 如果在怀孕前妇女的生活方式不活跃，那么就不能突然改变。 你应该从10分钟的步行开始，逐步增加散步的时间。
衣服
走路的衣服应根据天气和季节选择。 不要在风中穿着轻薄的衬衫，或将自己包裹在一堆东西中。 衣服不应限制运动，舒适和容易。 如果在街上天气晴朗，最好穿防风防水外套，如果外面天气炎热，那么你应该停止选择天然衣服，它可以让身体“呼吸”并吸收汗水。
身体过热和体温过低同样有害。 鞋子应该穿在平底鞋底或者3到4厘米的低跟鞋上，穿运动鞋和运动服都很方便。 不要在冰雪路上行走，也不要在潮湿的雪地或雨中行走。 当没有风和干燥的雪从天而降时，这种散步只会改善情绪，并会受益。 夏天最好在天气不热的时候散步，而不是太高的太阳活动，早上11点之前和晚上17点之后。 当街道温度超过30度时，最好留在家中，不要冒着健康的危险。
在开花期间，最好避免大群落的位置，因为植物花粉可能导致过敏。 在此期间，如果怀孕前对花粉过敏，女性应避免散步。 不适合步行穿过带有废气的空气饱和的城市高速公路。 这不会有好处，但只会对女性和她未来的孩子产生不良影响。
散步更适合沿海地区，广场和公园。 因为有长椅休息，空气更清洁。 然后，如果一个女人生病了，那么在公园里的人会来救她，或者她自己在电话里会打电话给救护车，并指出一个知名的地方的职责。 出于这个原因，你不必一个人走路，漫步到草原，山脉或森林。 在柏油路或铺好的路上行走将是一件好事。
生活在平坦地面的孕妇，禁止在海拔1000多米的海拔高度上居住。 改变压力会对孕妇的健康产生不良影响，会引起女性动脉压力的变化，也会导致血管的音调变化，并导致儿童缺氧。
呼吸和正确移动非常重要。 有必要均匀分布身体的重量，不要在腰部下垂，不要懒散，它可能导致癫痫和疼痛。 从脚后跟到袜子，这将保护你免受步行蹒跚和腿部紧张。 呼吸应平静，顺畅。 当步行节奏非常快时，可能会出现呼吸困难。 然后，应该停止走路，坐在板凳上休息。 回家时，如果在下腹部感觉到不愉快的感觉，则下腹部的压力和沉重感会增加。
当有早产和流产威胁时，徒步旅行是禁忌的。 这些情况需要坚持卧床休息。 最好与妇科医生讨论最佳运动和身体活动的问题。
如果你的健康状况恶化，你应该咨询你的医生。 本身有护照，交换卡，医疗保险单。 理想情况下，所有的文件和测试结果应放在一个文件夹中，放入袋中，并在发货前不要放在包里。 这将节省时间来找到你需要的文件。 医生会决定如何对待女性，以减少对新生儿的伤害。 保持健康并愉快地行走。