在今天的妇科实践中被广泛使用的治疗性体育锻炼。 妊娠期间的特殊锻炼可改善血液循环，代谢过程，呼吸系统和消化系统功能。 适当的呼吸未来的木乃伊有助于将氧气吸入血液，并使胎儿在氧气中饱和。 此外，运动疗法可改善肌肉和韧带的弹性，消除腿部和小骨盆中的停滞现象，有助于加强盆底肌肉。
运动疗法的方法
从第16周的第1周开始，孕妇被教授持续学习的技能，她被教导正确呼吸并进行体育锻炼。 怀孕期间的体操可增强肌肉骨骼系统，呼吸系统和心血管系统。
体操从17周到32周，旨在改善胎儿正常发育的条件，加强会阴和腹肌。
怀孕32周的体操旨在保护提供胎儿发育和生长的系统的功能。
体操包括双腿，躯干，双手的恢复性练习。 特殊和呼吸练习，以加强脚，腹部，背部肌肉。 还有促进会阴扩展性的练习。
要加强腹部按压，请执行以下练习：站在起始位置（PI）时，我们制作躯干和躯干。 我们躺在我们的背上，模仿骑自行车，穿过我们的腿（像剪刀），抬起我们的腿，用直立的腿举起数字并画人物。 为了增加会阴的渗透性，可以进行最大屈曲，腿部稀释，膝盖滋生以及将鞋底折叠在一起的运动。
大致的练习套
第一个复杂
- 在17-32周的练习从缓慢的步行开始。 呼吸应该均匀且自由（2分钟）。 双手伸向植物，然后举起，站立在脚趾上，呼吸，返回FE，我们呼气（重复6 r）。
- 双手沿着躯干，双肩分开。 身体转向右侧，我们在胸前张开双臂，吸气，返回FE，呼气（每个方向3-4次）。
- 躺在你的背上 - 呼吸，用前臂倚着地板，抬起，呼气，回到FE，呼吸，已经躺在你的背上，呼气（最多6次）。 弯曲腿部30秒。 模仿骑自行车。 然后30秒。 我们做十字腿运动（模仿剪刀），我们抬起一条腿，把它放在一边，将它放回FE（每只脚3-4卢布）。 慢慢深呼吸（高达8 r）。
- 我们靠“四肢”站起来。 我们向前举起左手，右腿被收回 - 呼吸，我们回到FE，我们呼气。 现在右臂向前，左腿向后（最多6次）。
- 我们跪下，坐在脚后跟上，呼吸，起身膝盖，呼气（最多8次）。
第二个复杂
- 第32-40周的训练（弱势群体）。 慢慢走在现场。 呼吸应均匀（2分钟）。 双手沿着躯干，双肩放在肩膀的宽度处 - 我们向上抬起右手，我们把左手放回，我们呼吸，我们回到FE，我们呼气。 我们换手并重复练习（4р）。 双手放在腰部，双腿分开 - 吸气，向右倾斜，抬起右手，呼气，返回FE，呼吸（每侧3 r）。
- 我们平躺在后背上，双腿弯曲，让脚放在地板上 - 吸气，抬高骨盆并吸入肛门，呼气，返回FE - 呼吸，我们已经躺下呼吸。
- 躺在他的背上，他的双腿是直的，双手放在他的头上 - 吸气，直起双腿 - 呼气。 吸气 - 我们将双腿伸展到两侧，呼气 - 我们减少腿部，吸气 - 降低腿部，呼气 - 躺在我们的背部（4-6 r）。
- 躺在他身边。 我们将右腿和右手转移到侧面 - 吸气，进入我们呼出的IP。 练习我们在每一边重复4-6次。
- 站着四肢 - 呼吸，弯曲背部，降低头部 - 呼气，向后弯腰，抬起头向上 - 吸气（重复至6 r）。