你可能会感到惊讶，但压力是不同的。 最后，当我们突然收到一个令人惊喜的惊喜或应对时，有一个积极的压力，以前的艰难任务。 当全世界都在反对，并且想要从愤怒和怨恨中爬上墙时，我们所有人都有一种熟悉的消极压力。 因此：对于身体来说，第一和第二压力同样危险且无利可图。 特别是如果暴风雨的喜悦或压倒性的悲伤状态变得旷日持久。
心理学家和精神分析学家最近发明了一种有用的东西，如情绪层面的压力管理。 但是，是的，压力开始依赖于人，使他们也只是在最近几十年才感到神经质和精神病。 而这种趋势正在增长。 如何应对压力？ 这个过程是非常个人化的。 也就是说，在某些行动中会立即引起积极的反应 - 对灵魂会变得更加容易，问题会转到背景中，生活的乐趣将会回归。 其他人需要更多的时间和精力。 是的，压力也是不同的，我能说什么......但仍然主要的方式来应对压力给他们的成果在任何情况下。 他们受到时间和来自世界各地的顶尖专家的检查。
1.不要担心小事情。
应对压力的第一步就是尽量避免。 看起来，一切都很简单。 别担心，平静，呼吸顺畅等。 但问题是我们都不同，我们有不同程度的情绪认知，不同的神经系统。 而且需求也不同。 和优先事项。 例如，对于一个女孩，她的外表是生活中的主要事情。 现在，她不小心将污点放在她的衬衫上。 如果不仔细观察，你甚至无法看到一个小点。 但她惊慌失措！ 她不知道该怎么做，躲在办公室的角落，痛哭流涕。 而你知道，她真的受到了折磨。 因为对她来说这是最高阶的压力。 但她并不在乎厨房里漏水的水龙头。 甚至愤怒的邻居们从天花板上抱怨小溪，不要惊吓，也不要从自己身上得到它。 你会认为 - 已经造成了锁匠，堵住了水，付给了邻居。 没问题！ 这一切意味着我们都对生活有不同的价值观和看法。 因此，我们有必要尝试从最可怕的压力中选择最不可怕的方法，只是不重视它们。 我们建议心理学家甚至写一份可以让你脱离自己的事情清单，然后以十分制评估每个事物。 许多事情似乎并不那么重要，不会如此难以折磨你。
你必须耐心和坚持不懈，才能学会如何将较不重要的问题传递给你自己。 立即无法工作，这将需要时间和精力。 在这种情况下，不错就是“这是生活中的所有小事！”。 每当你开始生气时重复它。 不要让它首先工作，但思想是重要的。 很快这些问题就会变得琐碎，不值得关注。
2.保持良好的身体状况
持续改善我们的能量保护的愿望不会在情绪层面的压力管理中受到伤害。 在健康的身体里，就像他们所说的那样......保持健康状态非常重要。 这给了我们体力和应对困难的能力，额外的快乐，灵感和积极的经验。 不要错过一个非常重要的细节，在对抗压力的斗争中，我们自己的经验是最重要的。 你不想看起来像一个疲惫的人，每个人和每个人都讨厌？ 谁想要？！ 这就是为什么你需要锻炼，给自己体力消耗，尽可能地卸下大脑。 但重要的是不要过分！ 随着身体过量，免疫力下降，健康状况恶化，并且对神经官能症有一箭之力。 突然的体重减轻和硬饮食也是一样。 但关于这一点下面。
3.正确地吃
一个健康和适当的饮食可以让你看起来和感觉很好。 它不仅在医学上 - 在所有器官的正常工作中，在机体的松弛中。 这是关于在情绪层面，在感觉层面管理压力。 适当的营养导致一个好身材，清洁娇嫩的皮肤，厚实健康的头发，闪亮的眼睛。 一个女人在镜子里看到自己，欣赏自己，这已经成为各种压力的严重障碍。 神经系统不是抽象的。 这是一个非常具体的事情，如果整个机体得到加强，它就会得到加强。 所以加强它！ 在适当的营养和压力的帮助下，你自己会好起来，落后于你。
4.创建你的个人积极的代码
个人的个性是包含我们内在的一切的独特代码 - 这是为个人奋斗紧张创造独立和非常主观的概念的基础。 因此，每个人在他的人格中选择斗争所必需的技术。 非常谨慎地构建压力管理策略，因为它的应用取决于个人习惯和生活方式，环境。 此外，严重压力下的援助形式非常严格，取决于您的心理状况。 有必要知道这一点，这是不容忽视的。
5.应用交叉松弛法
通过即时分配来应对压力是非常有效的。 这种方法可以快速应用，并包含最重要的抵消压力的方法。 这是记住娱乐，体操，运动，行走，动态物理疗法的积极形式并选择最适合这种情况的地方。 如果分发得当，所有这些方法都会产生即时效果。 随着时间的推移，您将学习如何识别最有效和最好的方法来打败压力。 例如，你知道在忙碌的一天之后，你很放心购物。 不断使用这种方法，其效果只会增加。 所以每种对抗压力的方式不仅会产生放松的效果，还会增加你的活力。