科学家认为，我们心中60％以上的状态取决于我们的生活方式。 现代人开始少走路，他们有更多的机会来缓解自己的生活。 电脑，智能家电，甚至是电视遥控器 - 所有东西都是为了生活而创造出来的，变得更加方便，而这方面的努力所需要的更少。 现代儿童不再在街上玩耍 - 它已经“不酷”了。 他们花费所有的空闲时间玩电脑游戏，少量移动，吃致癌食物 - 半成品，薯片和可乐。 结果已经有5％的青少年存在心脏问题！ 但不仅这些因素会导致心脏病发作或其他心血管系统疾病。 还有其他人可以并应该受到影响。 这就是你可以做的不生病。
不要忘了早餐
正如研究科学家证明的那样，早晨没有吃早餐的人的LDL胆固醇水平较高。 因此，在你离开工作之前，尽量早点醒来吃点零食。 如果你这样做，你会尝试遵循饮食 - 非常虚荣！ 对于早餐，你几乎可以吃任何东西，你不会好起来的。 有机体设法将一切处理成清洁能源，尤其是在白天活跃的时候。
不要吸烟！
尼古丁是血管和心脏的最大敌人。 科学证明，吸烟的人患心肌梗塞的几率比非吸烟者高几倍。 在两年内，当你戒烟时，心脏病发作的风险减少一半，而在10年后，它将等于从未吸烟的人的风险。 因此，如果你还没有戒烟，那就去做吧。 从香烟想象的放松是不值得的，以显着减少你的生活。
吃大量的鱼
每周吃鱼至少两次，因为它的水平与黄油，肝脏，蛋和牛奶是维生素D最丰富的来源。科学家最近发现，体内缺乏维生素会导致心力衰竭。 它必须引入饮食。 富含维生素D的是油性鱼类，如鲭鱼，鲱鱼和鲑鱼。 您还可以在胶囊中加入额外的鱼油。 10岁以下的儿童非常重要。
摆脱多余的体重
这是非常重要的，因为每增加一公斤心脏跳动率就会增加。 它的负担增加，这对整体健康有不利影响。 最好采用低热量饮食，富含蔬菜，水果和谷物。 请记住，最重要的是要小心甜食和含有动物脂肪的产品。 另外不要忘记，快速减肥（每月超过2公斤）也会对心脏造成伤害，并增加体重。 遵守正确的饮食习惯，合理摆脱体重。
减少压力水平
如果你生活在不断的压力和压力下，你的身体会产生更多的肾上腺素和皮质醇。 这些物质会影响心脏 - 它开始工作得更快，其节奏被打破。 所以帮助你自己！ 摆脱不必要的压力，尽量让事情变得更容易一些。 学会放松。 如果你感到疲倦 - 放慢速度，分散注意力，放松心情。 尝试瑜伽或冥想。 专家认为，没有更有效的方法来整理神经并支持心脏。
移动！
没有必要参加职业体育运动，在健身房里折磨自己，或在早上跑来跑去，然后才会失去你的脉搏。 相反 - 所有这些只会伤害你。 相信我，运动员几乎没有健康的人。 只要定期进行适度的运动就可以帮助你保持心脏和血管的形状。 每日半小时散步，游泳或骑自行车是休闲时间的最佳途径。 所有这些都有助于从体内消除“坏”胆固醇（LDL），提高“良好”（HDL）水平。 而且，经常活动，你不会有高血压的危险 - 心血管疾病的主要原因。
去看牙医
这不仅能让你的闪亮笑容更长久，而且它也会帮助你的心。 你问，健康的心脏，干净的血管和修整好的牙齿之间有什么关系？ 事实证明，最直接的。 事实证明，患有牙周疾病的女性比患有健康牙齿的女性更容易患缺血性心脏病。 确保你至少每年两次去看牙医。 另外，即使你的心脏绝对健康，它仍然值得你去做。
喝橄榄油
科学家们已经计算出，每天只吃几克植物脂肪就能将胆固醇降低10％。 与此同时，心脏病的风险几乎减半！ 每天服用一勺橄榄油（效果最好），同时它会改善消化。
不要忘记 绿茵
菠菜，酢浆草，莴苣是防止高半胱氨酸（一种侵袭性氨基酸）的最有效手段，它在特定条件下形成于你的体内。 如果你吃了很多肉，每天喝几杯咖啡并吸烟，就会形成这种状况。 它的高水平（每升血液10微升以上）对心脏和“坏”胆固醇（LDL）水平一样危险。
阅读诗歌
科学家们发现，阅读诗歌可以调节呼吸，消除心律失常，保护血管健康。 心脏顺利跳动，进入诗节的节奏。 但是，如果读数持续至少30分钟，则会发生此效应。 更好地朗读诗歌来自我调节呼吸。 倾听诗歌也很有用，特别是对于儿童。
重要的研究
心脏就像一辆豪华轿车 - 它需要定期修订。 这是一个能够及时诊断和有效治疗心脏问题的测试。
胆固醇水平 - 每年检查一次。 特别是加强监管40年后。 其血液浓度不应超过200毫克％。 同时，“坏”胆固醇的最高水平不超过135毫克％，“好”不低于35毫克％。
动脉压 - 每年测量至少两次。 血压过高（140/90 mmHg以上）对心脏有危险。 在这种情况下，它应该以加强的方式运作，因此其有效性会恶化。
心电图（ECG） - 每年继续进行一次。 该测试快速进行并且允许揭示心肌的异常灌注。
CRP测试 - 在有动脉粥样硬化危险的患者中，该测试是强制性的。 这是C反应蛋白的分析。 其高血液水平表明冠状动脉发炎，导致心脏病发作。