1.别忘了吃早餐
如果早晨在谷物面包，奶酪和酸奶的帮助下不能满足实力，那么接近中午就会减慢新陈代谢，疲劳会让你感到疲倦。 如果你没有时间吃早餐，那么带上你的水果去工作。 早餐食谱可以是燕麦片，加入坚果，苹果，浆果。
2.越来越频繁喝水
疲劳和嗜睡可能是由于身体脱水。 一天必须喝足量的液体。 它可以是绿茶或果汁，矿泉水或淡水。 按照传统，能量饮料是咖啡。 你可以制作一种能量饮料的配方 - 一种香蕉鸡尾酒，如果你拿一半香蕉并用捣成泥状，加一勺糖浆，2汤匙柠檬汁和150毫升橙汁。
想睡觉，躺下
为了好好休息，你需要一个良好的睡眠。 从记忆来看取决于记忆，情绪甚至细胞再生。 一半人类患有睡眠障碍，这自然会影响工作能力。 如果一个人每天睡8个小时，或者他的身体开始失败，这将是理想的。 有些时候你很累，但你不能入睡，然后安抚的代理会帮助你。 如果我们将薰衣草的芳香油加入温水浴中，它将取代安眠药并促进大脑血液的流动。
4.如果没有力量，跳跃
当疲劳滚动时，我想躺下睡一天。 但睡眠不会带来如此期望的效果。 睡觉后，你感觉和你一样疲惫。 在这种情况下，解决方案可能会有所不同，只需开启音乐和舞蹈。 如果你发现很难做这样一个简单的练习，那它确实适合你。 压制自己，积极向前。 这些舞蹈后，你将能够更好，更好地睡觉，从而使你免于疲劳。
你的行为。 每天步行30分钟，如果可能的话，不要使用电梯。
5.欢乐应该进入生活
挫折和压力会破坏你的能量潜能。 避免压力是不可能的，但我们能够脱离我们无法改变的情况。 经常去大自然，尝试花更多的时间与好人。 从生活中排除变幻莫测的人，无意义的工作和痛苦的沟通。 所有令你伤心的事，告诉他“不”，最后，在你的生命中让快乐。
你的行为。 深呼吸，考虑自己5，然后深深地，慢慢地通过鼻子吸气，然后慢慢地通过嘴巴呼气。 重复2分钟。 这种有节奏的深呼吸将有助于放松，并用氧气使身体饱和。
6.改变工作
为了应对抑郁症，你需要换工作。 为此，最适合的时间是秋季。 那么，如果来自一个组织，你不能转移到另一个组织，然后多样化你的责任。 让自己成为一名学生，理清下一个部门的同事们在做什么，想出一些新的广告概念。
7.增加新奇
请记住，在你试图改变你的生活的关键时刻：粘贴墙纸，用新颜色涂抹头发。 正如心理学家所说，在他的一生中，一个人需要一种新奇感。 我们必须不断有乐趣，坠入爱河，感到惊讶。 当一个暗淡的存在，这是不正常的。 朋友们在家庭事务中陷入困境，你绝对无处可去。 但是，这一切并非如此。 他们就像你厌倦了生活，他们需要改变。 安排突袭大自然，给朋友打电话。 点燃火焰，炸上香肠，收集一束美丽的野花。 和朋友一起，记住你的青春，如何安息，如何坠入爱河。 下个周末，做更好的工作，因为这是一种美妙的疗法。 缝一个时尚包，开始绘画。 去肚皮舞，注册英语课程，驾驶课程。 让邻居羡慕。 毕竟，做一些事比谴责别人并没有做任何事情更好。
8.增强免疫力
我们心情不好可以带出体力活动。 所谓的肌肉快乐可以实现，如果不是只是在房子周围跑。 收费可以被称为和家庭日常工作。 经过这次改组后，一场精彩的梦想开始了，这意味着明天你会感觉非常好。 正如医生们所认为的，如果你缺锌，那么往往会出现迟钝。 锌缺乏的征兆是指甲上出现白斑。 如果你有他们，服用含锌的药物。 给自己一个愉快的气味。 一个简单的空气清新剂或芳香油。 充满你的房间气味，会增强你的心情。
吃富含能量维生素B12和C的制剂：鱼，肝，酸菜。 您可以在药房找到哪些可以购买的制剂以减轻疲劳并增强免疫力。 在商店里，你可以买一根姜根，酿造它，就像你做茶一样，加入肉桂和丁香。 在印度，这种茶被认为是最好的能量饮料。
9.微笑
你应该整天都有一个善良的表达。 如果起初微笑看起来很紧张，那么这种状态将逐渐成为灵魂的一部分。 给自己一个毛茸茸的朋友，它可能是一只仓鼠，一只狗或一只猫。 这种善良的毛茸茸动物会给你的生活带来许多变化和欢乐。 另外，动物还会带走人们的一些负面能量。 把你的宠物放在膝盖上，拍拍它，然后彻底放松。 在10分钟内，你的疲劳将会通过。
10.清洁身体
经常使用酒精和暴饮暴食会导致身体充满炉渣。 洗个澡，注入桦树叶，去洗澡，用毛巾擦干净，以便打开你的皮肤毛孔。 安排两个禁食日，此时只喝草药茶，天然果汁，拒食肉，牛奶和面包。 从饮食中绝对消除咖啡和糖，它们会导致严重的疲劳。 从蔬菜和水果中除去果皮，它含有杀虫剂。 在15分钟后开始烹饪后，将肉汤倒入水槽，然后再用冷水重新装满锅。 所以你可以洗所有的硝酸盐。 在这样一个最低限度的岗位之后，您需要切换到蛋白质食物，因为随着寒冷天气的开始，身体再次需要卡路里。
11.风水会帮忙
如果在公寓内所有的故障都被排除，那么健康状况将会得到很大的改善：箱子被撕破的把手，当前的起重机，吱吱作响的门等等。 所有房间应通风良好，清洁。
12.准备“活”水
生物活性融水剂。 它恢复活力，排除体内毒素，刺激新陈代谢。 将水倒入塑料瓶中并放入冷冻机中。 第一次冰封时，将水倒入另一个容器并丢弃冰块。 所得到的水再次冻结。 仍未解冻的那部分水将成为有害的杂质。 排出这些水。 剩下的冰，这是活水。 每当你想要的时候融化冰和饮料。
13.获得足够的睡眠
如果你在凌晨2点之后上床睡觉，并且早晨6点起床，那么所有的能量都会燃烧，因为你睡不够，所以不能这样做。 如果你在白天休息，你需要做一个小时，而不是更多。
14.欢快的充电
“幸福荷尔蒙”的发展和能量的涌入受到拉伸等锻炼的刺激。 用左手抓住右手肘并向右伸展，直到您感觉到肌肉拉伸的愉快感。 改变手的位置。 然后伸展你的腿。 首先，将脚拉到臀部，然后弯曲腿部，并用脚跟抵达腹股沟。 拉你的腹部，为此，慢慢向后弯，稍微翻转头部，放松双手的肌肉。 挥动你的手，好像你想飞。 锻炼重复3次或5次。
15.冷水将帮助你
当疲劳开始时，停止工作用冷水喷洒你的脸，如果你在家里，它可以是一个冷水淋浴，可以更好地恢复你的力量。 排入空气中的水排出身体周围的负电荷离子。 相信这些带负电荷的离子会使人们更加充满活力和快乐。 让自己养成一种习惯，从工作岗位上用冷水冲洗腿部。 这会给你快乐和缓解疲劳。 你不能否认你可以从蒸汽浴，沙尔科特的灵魂和按摩中体验到的乐趣。
16.减少咖啡因的摄入量
在早上，1或2杯咖啡可以让你开心，但这里咖啡的有益效果就此结束。 如果你每天喝它，那么反而会发生，而不是能量。 咖啡因就像一个魔术师，感谢他，我们感到更有活力，但事实并非如此。 你应该把咖啡的消耗降到最低，当你需要能量爆炸的时候，忘掉咖啡。 但如果你已经变成了一个真正的咖啡爱好者，用含有大麦和菊苣的替代饮料代替它。 与天然咖啡不同，它们不伤害胃。
如果尽管你度过了假期，但你仍然感到疲倦，那么这可能是一个信号，因为你感冒或感冒或导致不正确的生活方式。 所有的慢性疾病 - 贫血，肺病，糖尿病，导致分解。 如果慢性疲劳没有通过，并且民间疗法不起作用，您不必尝试自我诊断，但是您应该去看医生。