记忆的结节
自我按摩按照一定的规则完成。
- 按摩在进食前一小时或之后进行。
- 在按摩过程中，疼痛的效果是不可接受的。
- 你不能在痣，炎症部位进行按摩。 禁止在月经期间用疝气按摩淋巴结，胃。
- 自我按摩有许多禁忌症（静脉曲张，心血管疾病等）。 咨询你的医生！
道教自我按摩与愈合的声音
这种古老的道教技术是基于拍打，抚摸动作和某些声音的组合。 道家认为（和科学家已经证明）声音的振动会影响我们的内部器官，协调他们的工作。 据道，我们有五个主要器官：心脏，肺，肝，肾，脾。 因此，有5个声音激活这些器官的工作。 振动（声音）和触觉效果的结合增加了自我按摩的有效性。 坐在椅子上，保持背部挺直，脚放在地板上。 激活双手的能量：拍手并小心地擦拭，直至出现温暖的愉快感觉。 用食指的尖端先按左右中心，然后按右手掌：这样，您就开始了中心点的工作，这个中心是最强大的能量中心之一。
人
将你的双手放在脸上，轻轻地抚平动作，按摩你的额头。 用指尖将眼睛从内侧旋转到外侧。 以相同的动作，平滑法令纹。 深呼吸，用指尖轻轻拍打牙龈，从上颌移到下颌。 呼气时，发出芽的声音“chhuuu”。
耳朵
放置指数和中指之间的裂片，并强烈地上下击打它们。 然后，首先从上到下，然后从下到上移动，将你的手指“挤压”在耳朵上。
脖子
抚摸你的指尖，按摩你的脖子。 然后，在锁骨之间的位置，放置食指并进行轻微的振动按摩。 呼气时同时吸气并呼出肺部“SSS”的声音。
乳房
用指尖轻轻拍打胸骨，好像手臂轻轻拍打（不接触胸部）。 在呼气时呼吸并呼出肺部“Ssss”的声音。 用手指继续敲击胸骨，在呼气时说心音“xxxa”。
肚子（肝脏）
用手轻轻拍打肝脏的区域，在呼气时发出dao声音“shsh”。 把你的手掌放在你的身边，并做出柔和的圆形运动，就像加热一样。
腰（肾）
向前倾斜躯干，并轻轻地用手掌背部开始“拍打”肾区。 呼吸一下，继续拍打，发出“chhuuu”的声音。 再次，吸一口气，拍打肾脏周围的区域（激活肾上腺），发出声音“chhuuu”。 现在把你的手掌放在肾区，先做圆形按摩，然后逆时针做。
骶骨
站起来，骨盆向前，双腿稍微弯曲在膝盖上。 稍微向前倾斜躯干，开始用手掌背部拍打骶骨。 然后用指尖揉搓这个区域，直到感觉到热量出现。
臀部和腹股沟
开始用拍打动作按摩臀部。 然后握住手掌到小腹。 连接拇指，食指朝下。 向下移动，通过抚摸动作按摩腹股沟，大腿内侧。
脚
通过砰击动作，将腿从腿外侧的臀部向下按摩，然后向上 - 沿着内侧。 重复2次。
手
拉出你的右手，向上转动你的手掌，并开始从手腕向肩膀拍打。 然后将手掌向下翻转，然后猛击，从肩膀移动到手腕。 重复2次。
头
擦你的手掌，并激活心脏点。 用指尖轻轻敲击即可进行头部按摩。 现在，做一次颈部按摩：伸出你的手指，穿过食指和中间的一个，做一些看起来像轻轻一点的动作。 这种技巧激活了思维。 最后，用指尖揉搓颈椎部位直到发热。
根据太极系统和葡萄酒的自我按摩
在小的隐藏很多 - 也许这是太极和翼春的基本原则之一。 我们所有的器官和身体最重要的系统投射在脚上和手上。 所以，要唤醒身体并为忙碌的一天做好准备，这足以延伸出呻吟和手。 早晨的自我按摩应该从下往上做，在能量运动的过程中。
激活大型肌肉群
1.早上做自我按摩，不要下床。 从脚开始：将你的脚拉到胸部，然后滑动你的手指，脚，使其旋转几圈，分别扭动每个手指。
2.激烈的糖化运动向左上方移动，然后 - 在右脚上。 粉碎臀部，提起它们并压扁臀部。
3.抚摸动作按摩腹部。
然后，伸展手臂肌肉，从手上升至前臂。
5.轻轻拍打圆形动作，“醒来”脖子，做自我按摩头部。
拉伸韧带，小肌肉群
1.站起来。 用手肘弯曲肘部，用手指挤压拳头，然后相互转动（凸轮之间必须有空隙）。 做伸展运动：将拳头伸展到两侧，慢慢地逐渐打开每个手指。 当手指伸展成一条线时，将它们分开。 然后将手掌展开到锥体中，再次慢慢地将手指收集成拳头。 重复练习5次。
2.多次弯曲和伸直你的脚趾。 然后，交替固定并从食指上移除大脚趾。
3.由于脚趾的弯曲和伸展，现在尝试“通过”1米。 尽量不要用自己的臀部来帮助自己。
脚底按摩
反射疗法起源于古埃及，最大的发展是在中国。 据信在足弓上有反射区代表我们体内的一个或另一个器官。 刺激它们，你可以避免某些健康问题，同时使整个生物体的能量平衡正常化。 尽可能舒适地坐下。 一只手拿脚，用另一只手的拇指轻轻按摩。 建议从拇指下方的区域开始自我按摩，然后慢慢移动到其他手指。 轻轻推动拇指垫，扭动它。 然后释放它并继续按摩其余部分。 用你的指关节，开始大力按摩你的整个脚。 用圆形和按压动作补充按摩，就像揉面团一样。 尽量确保所有动作尽可能温和细腻 - 这将有助于放松。 在按摩结束时，用指尖轻轻地将脚从手指到脚后跟的方向移动。