饮食“六片花瓣”由营养师安娜约翰森开发。 它基于单组分饮食的交替，每天可以减肥0.5-0.8千克。
饮食的本质
饮食只持续六天，每天都有单一饮食，并且必须严格遵守这一顺序：
- 1天 - 1片花瓣 - 只有鱼
- 2天 - 2片花瓣 - 只有蔬菜
- 3天 - 3个花瓣 - 只有鸡
- 4天 - 4片花瓣 - 只有谷物
- 5天 - 5瓣 - 只有奶酪
- 6天 - 6片花瓣 - 仅限水果
“六花瓣”饮食是基于观察单独饮食的原则，在这种情况下，单组分食物被困在胃中，碳水化合物不与蛋白质混合，因此脂肪被分开。
在大多数情况下，当人们单调地吃东西时，人们开始减肥，所以身体必须消化食物，以期待其他产品好像闲着一样，并开始从自己的储备中提取额外的能量。
而且，对于单一饮食，身体习惯于习惯于这样的饮食习惯并转向节能，但在如此短的时间内没有时间去做。 既然你用碳水化合物替代蛋白质，并且感谢这个方案，你每天都会减肥。
欧洲减肥中心进行了一项调查，显示持续不超过25小时的饮食，最有效地帮助燃烧多余的重量。
在这种饮食过程中，你不会感到饥饿感，因为它非常容易忍受，不像其他减肥系统。
饮食的心理基础
作者提出了六个花瓣的想法是有原因的。
安娜约翰森说，即使是最有效和最有效的食物体系，如果在此期间女性会感到沮丧和不舒服，它们将会失去活力。
安娜建议为那些选择这种饮食并坚持下去的女性画六瓣花。 这朵花应该挂在最显眼的地方。 在每一片叶子上，写下当天的名字，例如水果。 并且每天在相应的花瓣上写下多少克丢失，并将其撕下。 所以你将能够将一个普通的无聊过程变成一个令人兴奋的游戏，并且会刺激。
那些已经减肥的女性，建议这样的花瓣挂在冰箱里。
许多女性听说单一饮食会对身体产生负面影响，因此要特别小心。 但是在“花瓣”技术过程中，身体没有时间去节省维生素和矿物质储备。
Polzadiety
Monodiet彼此交替。 蛋白质含量的食物被碳水化合物食物和纤维所取代。 在那些只接受蛋白质的日子里，它仍然缺乏碳水化合物和葡萄糖，而这些是生命和能量的主要来源。 当然，为了使体内所有的系统都能正常工作，需要蛋白质，因为它们通过在体内消化来提供氨基酸，而那些不用于合成的氨基酸被转化为葡萄糖。 在禁食期间，当一个人的肌肉量是能量来源时，消耗蛋白质尤其重要，否则你会失去你的无脂肪肌肉和你自己的肌肉组织。 这不适合任何人。
因此，安娜约翰逊认为，由于饮食的原因，通过一切细节，身体的重量减轻，肌肉量受到的影响最小，因此身体不会在身体上或心理上消耗殆尽。
菜单“6片花瓣”
所以，正如前面提到的，在这种饮食中，你必须严格遵守这些日子的顺序，从而互相交换碳水化合物和蛋白质。 否则，你不能等待结果。 对于每一天你都必须制作一份菜单，遵循以下原则：
第一天是鱼，所以你只需要吃鱼，而且你应该知道你可以用不同的方式做饭，如果只有这道菜是饮食。 所以，你不能炒鱼，你最好先在烤箱，蒸笼，炖菜或烤架上烹饪，你可以食用盐，但要适量。 另外，您可以放心地用草药和调味料来吃鱼肉汤。
第二天是蔬菜，这意味着只有蔬菜可以吃，而它们可以生，炖或煮。 吃所有的蔬菜，甚至土豆，其中包含的淀粉，不要再过度，不要过头。 最好将其与其他较轻的蔬菜相结合，例如，煮小牛肉。 此外，喝蔬菜汁，加入蔬菜，调味料和盐。
第三天是鸡 - 碳水化合物日被一种蛋白质代替。 你只需要吃没有皮肤的鸡胸肉。 你可以做它，烤箱中烘烤，并熄灭它。 蛋白质具有容易消化和解开脂肪的特性。 您还可以用草药，盐和香料来吃鸡肉汤。
第四天是谷物。 你可以绝对吃任何粥，只在水中烹饪，你可以加入绿色蔬菜和一点盐。 除了卡什瓦，你还可以吃发芽的谷物，麸皮，种子和谷物面包。 因为它们是复杂的碳水化合物，所以它们需要额外的能量用于加工和消化，而且，它们弥补了蛋白质日期身体失去的糖原水平。 你可以不加糖地喝克瓦斯和茶。
第五天凝乳，所以你需要吃奶酪，补充身体的矿物储备。 使用脂肪含量低于5％的奶酪 - 它的热量非常低，所以人体必须分解脂肪才能很好地工作。 你可以喝牛奶。
最后，第六天是果味，充满了维生素和矿物质。 在饮食的最后一天，你可以吃任何烘焙或生的水果。 可以喝果汁，但最好用水稀释它们，可以加入香草醛和肉桂。
如果你还没有达到预期的结果，那么在第七天你就可以开始从一开始就观察饮食，或者如果这一天是休息的，那么你可以建立卸载。
如果你每天遵循饮食习惯，你可以喝黑色或绿茶，1-2杯咖啡，你一定要喝无水的水。 吃糖是不可能的。
对于那些减肥者，在下面你会看到可以吃的食物量的建议。
- 准备好的鱼 - 300-500克
- 蔬菜 - 1-1.5公斤
- Chickenfil - 500克
- 卡夏夫干 - 200克
- 奶酪 - 500克
- 水果 - 1-1.5公斤。
我如何摆脱“六花瓣”饮食？
这完全取决于你计划下一步做什么。 如果你继续减肥，那么你可以继续坚持长期的均衡饮食。 如果你想巩固你达到的效果，那么你应该吃与饮食中食用的食物相同的食物，但不要改变，每天逐渐增加卡路里摄入量，直到你达到1400-1800卡路里，当然，你还应该考虑到你的体重，和身体活动。
对患有此类疾病的人群禁忌饮食“六片花瓣”，其中必须遵守预防性或治疗性营养。