为什么是我？
为什么发生在我身上的是攻击过去后首先想到的问题。 没有答案。 大约2％的人受到恐慌袭击的影响，其中大多数是女性。
预测袭击几乎是不可能的，可能发生在街头人群，办公室，电梯，商店和自己的床上。
这些攻击比他们造成的实际伤害更惊人。 唯一的安慰是他们可以而且应该与之战斗。
攻击的属性。
这一切都始于无理的焦虑，成长为恐惧和恐惧。 你可以做平常的事情，例如，洗碗或去地铁，突然间一阵恐惧笼罩着你的头。
情绪伴随着快速心率，间歇性呼吸，虚弱。 身体反应恐惧，汗水比平时多释放。 除了所有这些“乐趣”之外，胸部疼痛经常被看到，没有足够的空气，人开始窒息。 您可以体验胃痛，严重恶心，头晕，失去空间定位。 有时候这种攻击最终会导致昏厥。
所有人至少有一次在他们的生活中经历过这样的袭击，并同意在这些时候他们确信他们正在死亡。 虽然事实上并非如此。 恐慌发作 - 这不是心脏病发作，不是中风，也不是恐惧死亡。 当然，没有太多的享受，但这样的条件并不致命。 这不是健康和心理问题的迹象，恐慌发作不是任何神经系统偏差的结果。 但是在这种攻击的背景下可能会出现恐惧症和狂躁症，这会使生活大为复杂化。
在这样的时刻，你需要的只是冷静下来，让自己相信这只是另一个必然会通过的攻击。 下一步是找到一个支点，这样你就不会跌倒，也不会受伤。 坐下，或者，如果可能，躺下一会儿，直到攻击结束。 尽量控制情绪，不要屈服于恐惧。
在哪里等待攻击？
攻击不是从头开始，尽管在你看来，情况并非如此。 在你的生活中恐慌发作的第一个也是最常见的原因是慢性压力。 如果在你的生活中持续很长时间的持续不适，那么这种攻击是身体对焦虑和焦虑的常见反应。 细心的人常常成为他们情绪的人质，过于克制也无法找到愤怒，怨恨或恐惧的出路。
如果你的生活方式远远不健康，它可能会成为导致恐慌发作的另一个下降。 缺乏任何一天的制度，经常性的短缺，营养不良，缺乏运动 - 所有这些都会导致各种问题的发展。
滥用酒精和毒品的人会发生恐慌症。
许多人认为自己对于这种攻击过于强大，正确或健康，因此他们不是在寻找恐慌的原因，而是在外部环境中寻找恐慌的原因。 例如，如果最后一次攻击发生在地铁里，那么一个不愿意自省的人只会在发生攻击的地方看到原因。 这是完全错误的。
如何击退攻击？
应对自己的情绪并不容易。 首先，您需要准确确定不适的原因并将其消除。 度假，日间养生，适当的营养，适度饮酒或拒绝饮酒，全面睡眠 - 这是您保证健康的保证。
在攻击期间正确呼吸非常重要。 大量涌入的氧气刺激内脏器官并减少不愉快的症状。 此外，重要的是要与现实保持联系，说服自己说世界没有崩溃，现实没有改变，攻击没有变成致命的。
倾向于这种问题的人不仅推荐正确的生活方式，而且还推荐瑜伽，冥想，咨询心理学家。
恐慌发作可能突然开始并意外结束。 如果你消除了原因，如果你学会处理恐慌，癫痫发作可能不会重复，因为这不是一句话或一种可以持续一生的疾病。 如果你不开始这种情况并且不放弃，恐惧和恐惧就没有理由。