早上收费是每天在梦后进行的体育锻炼的复合体。 早晨体操加强了男生的健康，有助于适当的身体发育。 虽然早上收费不会影响孩子的习惯，但父母应该对孩子做得更好。
体育锻炼可以很好地结合硬化。 例如，您可以采用空气浴。 许多孩子喜欢用球，哑铃（300-500克，不多）体育锻炼，跳绳。 像力量锻炼的男孩更多，与此相关的是，你需要小心地给药负荷。 此外，在充电过程中，您需要监测练习的准确性 - 监控步调，呼吸。
7-9岁学童的早晨体操
起始位置（IP）是下面的手，腿应该在肩膀的宽度上。 吸气 - 拉伸，抬起手臂并稍微弯曲背部。 呼气，我们回到IP（4-6 r）。
起始位置正对着墙（距离1.5步）。 呼气，向前倾，双臂向前伸展，试图伸向墙壁。 吸入，我们回到IP（4 r）。
下面的手，双腿肩宽分开。 呼气 - 我们向前倾斜，只要有可能，我们试着用手或手指触摸地板，呼吸 - 在IP中（步调平静，4-8 r）。
下面的手，双腿肩宽分开。 我们呼气，抬起腿，在它下面制造棉花，呼吸 - 在知识产权。 我们重复这个练习，但是用另一条腿。 腿之间马哈斯3秒。 暂停。 练习用双脚重复十次，步调平静。
一只手抬起，手指握紧，双腿放在肩膀上。 交替换手。 重复10次，呼吸平静。
双手放在腰带上，双腿应该放在肩膀的宽度上，我们开始向不同的方向弯曲，呼吸是平静的 - 背部（仔细），向前，向左，向右。 在每个方向上弯曲3-4 r。
我们躺在地毯下面，手掌在下巴下。 我们弯腰，呼吸平静，将胸部抬离地面并返回（4-8 r）。
躺在后面，双腿伸直，步调缓慢，双手沿着躯干。 我们呼气，弯曲腿部并将臀部拉到胃部，骨盆和脖子后部不能从地面上撕下。 在吸入时，我们回到IP（2-6 r）。
我们做各种跳跃，呼吸平静，我们不抱。 对于通常的跳跃，需要连接跳过5-10厘米的物体。 我们做了大约30次跳跃。
两三分钟的现场安静行走。
10-12岁的学童的早晨体操
站在地面上，双手放在底部，双腿应该放在肩膀的宽度上。 我们吸气，伸展，举手，稍微弯曲背部。 呼气 - 在起始位置（四到六次）。
双腿在肩膀的宽度上，静止不动，呼吸不放，双手放在腰部。 使头部在两侧（一个，然后另一个）安静的圆形运动。 在每个方向上，我们重复6-8次。
双手放在腰带上，呼吸平静，双腿应位于肩膀的宽度。 我们在不同的方向上制作斜坡 - 返回（仔细），向前，向左，向右。 在每个方向我们弯曲4-8 r。
我们把脚放在肩膀的宽度上。 在呼吸中，我们举起双手并弯腰。 呼气，向前倾，只要有可能，我们尝试用手指触摸地板，我们回到PI（速度平静，6-8 r）。
双手向前，双脚分开肩宽。 举起你的脚，以便你可以用脚趾接触你的手掌。 我们用另一条腿重复练习。 练习重复4-6次脚步，步调平静。
双手放在腰部，双腿同肩宽，呼吸，向前迈出一步并弯曲。 呼气，我们回到FE。 每只脚重复6-8页。
躺在背上，肩膀紧紧地压在地板上，双手沿着躯干（手掌应向上看）。 从地板上，我们举起双腿，模拟骑自行车。 节奏是平均的，练习约30秒。
我们进行各种跳跃，跳跃，包括通过5-10厘米。 科目，呼吸不会延迟。 我们做了大约30次跳跃。
三分钟的平静散步。 你可以额外拿着一个盒子在你的头上。 为了保持平衡，头部应保持笔直。