值得注意的是，我们认为脂肪堆积物是那些突然伸出腹部的脂肪堆积物，它们被臀部脂肪团砸碎，腰部会出现褶皱 - 就像冰山的可见部分。 而且还隐藏在水柱下，或者说 - 在我们的身体内部。 但总的来说，我们中的很多人脂肪太多，所以专家们认真讨论席卷整个国家的肥胖流行病。 例如，在美国，多余的脂肪储备约有2/3的成年人。 约有20％的居民被英国负担。 根据国内专家的估计，“肥胖症”的诊断可以放置25-30％的俄罗斯人。 以及如何处理这些脂肪？！
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所以专家称功能性脂肪，或皮下脂肪的上层。 通常，它均匀地分布在身体表面，作为皮肤和肌肉组织之间的绝热衬里。 他是最“可融合”的人，在尝试减肥时首先离开，但是一旦我们停止限制自己进食，他也立即回来。
现代科学家认为皮下脂肪是内分泌器官之一。 在这里，女性荷尔蒙产生和储存以保持我们的美容和健康，在更年期开始后。 但其主要功能是为我们提供能源物质。 因此，一个热心的女性有机体，无视这个人物可能在各个方向上模糊的事实，将其刻意地存储在皮肤下：“突然怀孕了，我们还没有准备好与情妇？”虽然脂肪组织不会积累足够的数量（约15％体重），月经功能不能正常工作，受孕概率大。 例如，精明的Mile Jovovich转向医生讨论不孕的问题，专家建议“吃”几磅。 好莱坞明星正在护理她的女儿。
尝试评估你自己的皮下脂肪储备，这很容易。 这是正常的，如果你可以撕裂髋关节以上的皮肤和二头肌悬挂手上的皮肤，但折叠的结果不超过2.5厘米。
结构性脂肪
它是构建细胞膜和隐性纤维的髓鞘的基础 - 一种绝缘涂层，如铁丝。 即使身体完全耗尽，它也不会燃烧一克结构脂肪！ 在其帮助下，形成强蛋白质化合物 - 脂蛋白复合物或脂蛋白。 你必须定期检查他们的血液水平！ 脂蛋白具有高密度和低密度。 第一种是为了运输心脏和全身所需的“好”胆固醇而设计的。 后者遭受“坏”胆固醇，它沉积在血管壁上并可引起动脉粥样硬化。 高密度脂蛋白的水平不能低于1.6mmol / l，低 - 不超过3.4mmol / l。
储备能源
储备脂肪是一种便利的身体燃料储存形式。 首先，随食物一起提供的脂肪在肠内分解为脂肪酸 - 甘油三酯。 然后，随着血液流动，它们被输送到细胞中，在酶的作用下，它们在发电站中燃烧 - 线粒体形成热量，因此我们的身体被加热并发挥功能。 部分脂肪酸被用于建筑目的和维修工作，这些工作是在体内进行的。 超额进入储备仓库，真正的脂肪陷阱。 在他们中，即使是体重正常的女性也可以容纳多达15公斤（！）的甘油三酯。 厚厚的惰性“多余”脂肪最常包围臀部，下腹部，腰部和臀部，其细胞容易饥饿，在葡萄糖的影响下可以坚定地“抵抗”饮食和增加闪电，即当饮食以碳水化合物食物为主时。 还想要吃茶的蛋糕？
由于储备的数量取决于饮食的性质，请观察每日摄入量：15-20克动物脂肪，以黄油和e脂肪捕获物计。 在1-2表中，植物油的汤匙。
内部的敌人
最有害的脂肪是内脏。 这种脂肪聚集在内脏周围，作为避震和震动的减震器。 但是，当体内这种脂肪的正常数量超过时，就会有糖尿病的倾向，可以发展成动脉粥样硬化，心脏，肝脏和许多其他疾病的肥胖症。
内脏脂肪的理想比例仅为储备的10-15％。 测量结果表明身体脂肪比正常人多，但没有那么多可见的皮下沉积物。 所以，主要储备集中在内部。 它们在压力的影响下积累，在这种压力下，释放出激素皮质醇，打破脂肪代谢，并且当我们移动很少时。 如果他们超过25％，健康就有危险！ 你有多少？ 具有测量隐藏的脂肪或脂肪分析仪功能的秤将有助于给出准确的答案 - 例如在许多健身俱乐部。 例如，您可以通过在水池中进行实验来进行水测试。 躺在水面上，伸出你的手臂和腿，呼气，屏住呼吸，数数。
- 没有达到30，到底部 - 你的脂肪组织少于13％。 这还不够，变得更好！
- 以30-40岁为代价逐渐淹没在水中 - 略多于20％的脂肪，这对女性来说是正常的。
- 计算到60，但没有开始下沉？ 体内脂肪超过25％ - 你需要摆脱它！ 氨基酸左旋肉碱（它含有肉，牛奶，食物补充剂）和有氧运动将有助于：步行，跑步，游泳，骑自行车，将内部脂肪转化为功能性脂肪，将甘油三酯输送到细胞线粒体。
棕色脂肪作为补救的额外磅
仅在需要大量能量才能活跃生长和加热身体的新生儿身上才能找到。 棕色脂肪组织起着婴儿生物体热台的作用，并且与造血器官结合起来。 毕竟，它是如此奇特的颜色，因为它（而不仅仅是在骨髓！）包含造血干细胞的焦点。 但是，在孩子一生中的第二个月，这些病灶消失了，只剩下不起作用的白色脂肪，而且变得更加温和。 科学家正试图做出一场颜色革命：使白色脂肪变成褐色。 包含在细胞中的甘油三酯不会按需储存，相反，如果不费很大力气就会快速燃烧并且没有痕迹。 由于棕色细胞的特殊结构，这在理论上是可能的。 在它们中，不像含有大量脂肪的白色，被细胞质环包围着，在细胞内液中分散有小的脂滴。 此外，棕色脂肪细胞被更多数量的毛细血管包围，因为它需要大量的氧气才能将其燃烧。 他们有能力转化为肌肉纤维。 这个过程是在特殊蛋白质的帮助下进行的。 如果他们“帮助”将白色脂肪转化为棕色，请等到身体将其燃烧，然后让脂肪细胞免受甘油三酯退化为肌肉细胞，我们社会中的肥胖症将作为诊断消失。 由于体内脂肪的正常数量，这个问题将会完全解决。 也许这将在未来为人类所用。