1.不要剥夺自己的睡眠 。 你过去常常坐在电视或电脑周围？ 这是持续疲劳的第一个原因。 身体没有足够的时间去看电视在晚上充分放松。 再加上酒精饮料的接受，人为地将我们引入睡眠。 在我们看来，我们休息了，但实际上，我们的身体不能放松，后来慢性疲劳。 因此，试着选择一个可以睡8个小时的制度。
2.学会放松。
你的工作日非常繁忙，你有很多事情要做，你有很多事情要做，当然，也没有时间坐下来放松一下......然后，当你开始工作时，开始做最紧急的事情。 其他一切都会等待。 尝试从你的外表上移开手表，以免看到它们。 我和我的丈夫一起和亲戚，朋友度过周末，尽量不要做任何事情。 一种美妙的放松手段是冥想。 如果您不知道如何输入，请阅读电子书，观看特别的录音带或参加冥想课程。
你不能打坐，只是休息一下，比如午餐。 释放你所有思想的头脑，试着去捕捉内心的沉默。 也有助于放松沉思等过程。 几分钟看一点，平静你的大脑。 沉思很有助于把注意力集中在剩下的事情上，把头放在脑后，放松电脑的视线。 在15分钟内休息一小会充满能量并给予活力。
3.选择正确的食物。 在我们的现代时代，我们得到一堆食物的化学物质，空气不是很干净，我们喝的水充满了铅。 难怪我们很累。 我该怎么做？ 尽可能选择没有防腐剂的食物。 买一个空气净化器和水过滤器。 将家用电器放在远离厨房的抽屉中。 用酒精，香烟，使用药物来限制自己 - 他们的结构中含有许多毒素。 每天喝8杯水。
4做体育锻炼。 每天半小时的体操运动并没有伤害任何人。 新陈代谢被激活，所有与食物一起食用的卡路里都会变成能量。 血液将获得更多的氧气，并且你会感到快乐和精力充沛。 身体会变得苗条，皮肤会变得有弹性。
5.进行身体检查。 慢性疲劳的原因可能是平庸性贫血。 在你的身体里，它缺乏铁质或维生素。 在12岁，也许你有一个非常丰富的时期。 贫血的原因也可能是胃溃疡。
我们因荷尔蒙不平衡而感到疲倦。 我们器官的工作也取决于激素。 尽管你试图保持饮食而不是过度饮食，你是否会不断地发狂并增加体重？ 所以，你的甲状腺失败了。 疲劳和嗜睡的原因也是对肾上腺功能的侵犯。 抑郁症是我们不适的原因之一。 悲伤忧郁的想法，不愿行动和生活，所有这一切导致侵犯自主神经系统。
慢性疲劳尚未被药物克服，但你可以帮助自己：经常休息和服用维生素，并且没有冷漠的思想！