心理治疗：支持一种由特定综合征引起的孤独感
在开始考虑用于治疗不宁腿综合症的身体症状的方法和工具之前，值得关注这个问题的“秘密”表现之一，即孤独感。
不安定的腿综合症没有确定的药物承认的原因，以便您感觉不被理解和寂寞是绝对自然的。 它可以在心理上影响你。 许多人从医生到医生，尝试各种治疗药物并听取他们的问题的各种解释。 有些人不愿意讨论他们正在发生的事情。 你怎么能谈论一个问题的原因和方法未知？
因此，你应该联系治疗师，以便你更容易忍受孤独。 如果不控制，精神状态可能恶化。 不要以你的感觉为耻。 你应该知道，如果你联系专家寻求帮助，没有什么可怕的事情会发生。 治疗师不会治愈不安腿综合征，但它可以帮助你更轻松地承担你正在经历的孤独和心理痛苦的负担。
冷冻疗法或冷疗
事实证明，冷敷治疗是有效的，表现为迅速甚至立即缓解不安腿综合征的症状。 出于这个原因，很多人在睡觉前都使用这种方法，以便快速轻松地入睡。
简而言之，冷冻疗法包括对腿部的某些区域施加冷敷。 这可以通过两种方式来完成：使用含有低温物质的袋子或冷却喷雾剂。
冷冻疗法的有效性的原因尚不清楚（这对于不宁腿综合症是常见的）。
有人认为，寒冷会影响神经的水平，但最有可能的是，这是由于它迫使肌肉收缩，因此消除了独立运动的需要。
建议医生监督手术并提示您如何执行手术，特别是如果您使用特殊的手术瓶。 请记住，它们含有的物质与身体的微妙区域（如眼睛）接触会导致热灼伤。
不一定去看医生或买一瓶冷疗。
凝胶。 强烈建议使用凝胶，因为它们提供足够的新鲜感，足以让您入睡。 这个工具使用起来非常简单。
风扇。 它有助于在一年中最热的月份，虽然不安腿综合征不如冷却墨盒或用冷水浸泡有效。 将风扇的气流引导到您的脚下，以便在整个夜晚感到清新。 不要忘记风扇引导的空气只能触到脚。 尽管在夜间它可能很热，但最好是睡在睡衣里，以防冷空气仍会落在身上。
冷袋。 你可以去睡觉，把你的脚包含冷的物质。 睡在放在两腿之间或绑在两腿之间的袋子可能不方便，但效果比使用风扇强。
对不安腿综合征的植物疗法
植物疗法是用于治疗不宁腿综合征的最推荐的自然方法之一。 药用植物有助于正确放松和改善睡眠。
山楂。 这是一个很长时间保持情绪色彩的奇妙植物。 您可以每天输注2-3茶匙1茶匙的干花。 在药房你可以找到药物，包括与缬草组合的山楂。
石灰树。 古典植物，用于抑制状态。 你可以每天3-6次输注石灰（每杯水1茶匙干原料）。
梅丽莎。 建议每天服用2-3次，每杯水用半茶匙干花制成。
卡瓦卡瓦。 这个工厂不像以前那样广为人知。 最好服用在药房出售的药丸。
圣约翰的麦芽汁。 用一茶匙干燥的植物制备2杯输液，每天服用一天。 圣约翰草汁具有抗抑郁作用，因此不建议患有失眠症的人。
睡眠卫生
不安腿综合征阻止许多人睡觉。 因此，疲劳和嗜睡会增加症状。 因此，睡眠不足会产生一个恶性循环，因为它会使情况变得更糟，而这反过来又会让睡眠变得困难。
因此，睡眠不足的负担会加重双腿上不耐烦的感觉，这可能会极大地影响人的日常活动。 有许多身体疾病（例如不安腿综合症）或精神疾病（与痛苦焦虑相关的问题）妨碍正常睡眠。 在这些情况下，建议遵循一定的规则。
许多人注意到稍后（早上1-2点）睡觉，稍后（9点到10点）上床，睡觉时间会更长，时间更长。
试着去睡觉，并在同一时间起床。
至少睡7个小时。
睡前一小时，做一些轻微的运动（瑜伽，散步等）。
保持健康！