无论他们说什么，但根据统计数据，眼睛 - 这是吸引人们注意强壮性的最后一件事。 正如所有相同的统计数据所说，我们的屁股是让人更感兴趣的东西。 因此，许多女孩并非没有兴奋，试图在镜子中反思自己的背后的观点，并且如果他们没有看到屁股圆而有弹性，就非常沮丧。 但不要说任何话，但有任何情况的办法。 关于如何让第五点有弹性和圆润，我们今天想谈谈。
我想要一个更小的屁股
不幸的是，大自然的排列使得在臀部区域脂肪堆积得多，而且很难燃烧。 但为了减轻体重，减轻臀部的重量，这项任务并不简单。 即使你真的想拥有一个理想的屁股，专家也不建议只给他们的第五点负担，绕过身体的其他部分和整个身体的需求。 将健身课程与身体的一般负荷相结合，并针对问题区域进行一系列特殊练习，这是实现理想效果的最佳方法之一。 因此，如果您需要减少肌肉质量并使您的屁股更加准确，则需要选择最大圈数和最小重量的运动。 但热忱再次不值得！ 抽你的臀部是非常危险的。 过强的肌肉能够挤压血管，从而防止氧气流入细胞。 因此，毒素不再从身体排出，导致橘皮组织的形成。
不仅有额外的磅...
请记住，肌肉是一回事，但多余的体重是完全不同的。 只要我们的第五点的弹性，三臀臀肌相遇：大，中，小。 这是为了他们的状况，需要遵循。 最简单的提高语调的练习是蹲起，其中最重要的是不要从地板上撕下脚后跟，用脚简单地蹬脚。 请记住，只有在运动过程中自己感觉肌肉紧张时才会产生效果。 每次这些练习都应该简单地增加。
清晰的轮廓
紧张是什么是牧师变得有弹性和理想形状的基础。 所以如果你的臀部圆润有弹性，其他的一切都只是生活中的小事。 顺便说一下，理想牧师的头号敌人是久坐的生活方式。 所以，如果你把大部分时间都花在了椅子上，那么你可能不会对你的完美屁股迷失方向感到惊讶。 总而言之，尽可能走路，每天花20分钟在跑步机上，不要忘记特别的按摩。 得益于此，你的第五点将变得圆润而紧密。
侧视图
一个有趣的事实是，“骑马裤”的倾向是一个遗传问题。 因此，如果你注意到亲人有这种麻烦，一定要照顾好自己。 请记住，大腿的外侧部分 - 这些都需要训练和饮食。 Makhi脚 - 防止“骑马裤”的方法之一。 做这个练习时，不要动作平稳，你可以感觉到你的肌肉。
还有整个身体
只训练臀部肌肉 - 这很好，但必须记住的是，你的第五点也适合：按压，腰部，ha绳肌。 因此，为了“举起”你的臀部，你必须使用所有这些肌肉。 只有这样你的圆屁股才能战胜一个人的心。
橙色地壳
请记住，通过复杂的标准来消除脂肪团和妊娠纹等现象。 这是一个健身俱乐部，美容院和在家上课。 只有在这之后，你的屁股才会有弹性，会让你满意。
六天 - 你的屁股是圆的，美丽而富有弹性
第一天：从平常的仰卧起坐开始。 你的脚应该平行，并且背部平直。 去工作，放弃运输和步行。 一般来说，尽量不要电梯。
第二天：你仍然不使用电梯，喜欢楼梯。 在这一天，你已经感觉到你的臀部收紧了，你会发现它真的有效。
第3天：让自己的任务复杂化，并且按照惯常的仰卧起坐方式，将双脚上的苍蝇放回原处。 开始掌握伸展运动。 洗澡时不要忘记特殊的按摩刷。
第四天：如果你觉得你的肌肉受伤，不要停止锻炼。 你可以尝试一个抗脂肪浴，在那里你需要使用柑橘油，特殊的身体起球，为你的大腿和臀部按摩，毕竟，别忘了使用造型霜。 顺便说一下，早上开始跑步。
第5天：增加慢跑的总时间，同时遵循呼吸的节奏。 不要忘了造型霜。
第六天：你可以安全地尝试你的旧牛仔裤。 但即使你爬进去了，也不要停在那里，继续保持你的第五点处于正常状态。 它将永远是有弹性的，并且会有一个理想的轮廓。
你的习惯 - 这是你的屁股
1.不要坐得太软，因为臀部肌肉松弛而昏昏欲睡。 更换硬椅上的软沙发。
2.吸烟剥夺了维生素C的身体，这对结缔组织有益。 总之，少吸烟，多吃橙子。
3.盐能够将水保留在体内，因此组织获得了结节状。 因此，不用盐，吃天然草药调味。
强化饮料携带大量卡路里。 使用较少的酒精饮料。