荞麦饮食
在这种饮食中，你可以甩掉10公斤。 这很简单，虽然它够强硬。
饮食设计为一周。 允许只吃特制的荞麦粥和用无脂酸奶冲洗。 开菲尔必须是百分之一。 在一天中，你可以吃任何量的荞麦，喝大约1公升的开菲尔。
荞麦用熬开水冲泡一晚，然后煮泡，盖上锅盖。 煮粥不是必要的，它会在早上使用。 煮粥水应该用于平常的粥准备：1荞麦，两份半水。 如果您需要快速烹制荞麦，请使用热水瓶。 在半小时和两个小时内，粥就可以使用了。 盐，糖和调味料也被排除在外。
这种饮食的最佳时间为1周，最多10天。 你可以喝矿泉水，没有糖的绿茶。 如果你很难维持这样的政权，你可以添加1-2片青苹果或一杯脱脂酸奶。 你可以用开菲尔或酸奶填补粥。 换句话说，把荞麦切成苹果。
在睡前4-5小时尝试吃上一顿饭。 在这种饮食的开始，体重减轻非常强大，高达-1公斤。 每天。 然后更慢。 当你退出饮食时，最重要的是不要攻击高热量食物。 然后可以修复结果。
另一种更保守的荞麦饮食版本。 这种饮食可以让你摆脱2-3公斤的体重。 另外你可以加强你的血管和神经系统。
早餐：如上所述准备粥。 去荞麦碗中加入120克酸奶酪，120克酸奶，几片年轻奶酪。 凝乳和酸奶只是低脂肪。
午餐：100克煮沸的低脂肉和新鲜蔬菜和蔬菜沙拉。
小吃：120克酸奶或1个水果。
晚餐：一盘荞麦和蔬菜沙拉。 你可以加番茄酱或酱油。
使用荞麦饮食的第三种选择是荞麦的禁食日。 整天你只吃荞麦粥。 这种卸货日可以每周进行一次或两次。 在荞麦粥中，可以加一点蜂蜜或植物油。 你可以喝不加糖的茶或低脂酸牛奶。 这种排出物对于清洁体内的毒素，使新陈代谢正常化是有益的。
不要忘记饮食期间需要使用液体。 你需要每天喝2升水。 水将帮助摆脱饥饿的想象中的感觉，将清洗你的身体的脂肪和炉渣。
如果用这种饮食，你会经历冷漠，崩溃，头痛，为饮食添加一点干果。 他们将弥补缺乏驱动大脑需要的糖。 合适的是杏干，西梅，葡萄干。 每天不超过1汤匙。 慢慢咀嚼它们，品尝每一种水果。 这将有助于摆脱饥饿。
如果您决定首次使用荞麦饮食，最好先从卸载选项开始。 如果在荞麦的禁食一天之后，您不会感到很多不适，那么您可以在2-3天内尝试更长时间的饮食。 请记住，饮食不应该是对你的健康的冲击。
另一种饮食，可以让你甩掉两个星期到7-8公斤是日本人的饮食习惯。 饮食由日本营养师开发。 这种饮食中的产品被选择为使身体中的代谢过程正常化和加速。 严格遵守饮食习惯，您可以提高代谢过程的速度并将其保存数年。 你需要饮食13天。 只吃名单上的产品。 绝对排除面粉制品，糖，酒精和盐。
第一天：
早餐：黑咖啡。
午餐：2个煮鸡蛋，番茄汁或西红柿，卷心菜沙拉配植物油。
晚餐：午餐和精益鱼一样的沙拉。
第二天：
早餐：在一杯咖啡中加入小饼干。
晚餐：又一个卷心菜沙拉，用黄油和瘦鱼调味。
晚餐：一杯酸奶和200克牛肉煮。
第三天：
早餐：只有咖啡
午餐：生鸡蛋和磨碎的胡萝卜，用植物油调味
晚餐：橘子或小苹果，3-4件。
第四天：
早餐：再一杯咖啡。
午餐：水果和蔬菜油欧洲萝卜根（可用香菜根替代）。
晚餐：苹果或橘子。
第五天：
早餐：磨碎的生胡萝卜，用柠檬汁调味。
午餐：鱼煮或炒，番茄汁。
晚餐：苹果。
第六天：
早餐：一杯咖啡。
午餐：胡萝卜和卷心菜配鸡肉沙拉。
晚餐：两个煮鸡蛋和生黄瓜胡萝卜。
第七天：
早餐：绿茶
午餐：煮200克牛肉加水果
晚餐：以前的任何晚餐，除了第三次。
然后，饮食从第一天开始，到第六天结束。
营养学家证实，这种饮食很快有助于减轻体重过重。 既然它是低热量，同时又是低碳水化合物。 但是我们需要的所有碳水化合物都在这种饮食的蔬菜和水果中。
日本的饮食因其最佳性而受到欢迎：短期饮食（13天），饮食节食不需要很多成本，最重要的是，一个快速的结果。
和其他任何人一样，摆脱这种饮食应该是平稳的。 不要把自己扔在卷和面食。 保持日常饮食中碳水化合物和蛋白质的日常饮食比例。 慢慢吃，彻底咀嚼食物。 这将有助于您长时间节省饮食结果。 他们在这里，饮食和减肥：荞麦饮食，日本饮食。