你在努力地做练习，但不得不悲伤地注意到：腰部并没有变薄，而是按压 - 更可靠？ 不要急于寻找新的健身俱乐部，或者通过家庭练习关闭视频 - 也许这只是忽视细节的问题。 用体育专家制定的简单规则检查自己。
适当的工作量准备是那些渴望找到优美形式的人的主要观点。 你不需要从绝对空腹开始练习 - 你可能没有足够的力量来进行高质量的练习。 但在大厅出现之前就有一种紧张的小吃 - 一个糟糕的主意，充满了肠绞痛和痛苦的痉挛。 在训练前一小时吃一些轻质蛋白质食物 - 这对于预期目的已足够。
抽完印刷机后不要立即启动综合设施。 如果你正在做自己，记住：锻炼腹部肌肉的练习是在热身之前进行的。 对于一个简短的课程，十分钟的热身也适合：倾斜，转身，蹲坐和曲折。 他们将准备身体在问题领域进行有效的工作。
监视你自己媒体的压力。 腹部肌肉伸直或倾斜无关紧要 - 只能使用它们。 尽量不要在锻炼时拉伤脖子，手或背部 - 这可能会导致伤害和疼痛。 专注于腹部区域，精神上跟随肌肉的运作方式 - 如果你感觉到它们的系统性阻力和放松，你就走在正确的轨道上。