社工中情绪倦怠综合症相当普遍，不幸的是，并非所有人都在采取必要的措施来预防或治疗它。 更令人惊讶的是，许多社会工作者甚至不知道它是什么，情绪倦怠综合征的症状归因于平时的疲劳。
当需要表现出不同的情绪时，有时需要表现出不同的情绪状态，有时会与内部的情绪状态不匹配，因此可能会发生倦怠综合征。 有些情况下，一个人为了牺牲服务而带来他的需求，几乎完全忘记了自己和他的家人。 这是错误的。 Raboah必须保持工作。 工作一天之后，你需要尽可能的放松，为此你需要花时间给家人或与朋友沟通。
因此，出现倦怠综合征的第一个迹象 - 精神疲惫。 休息和夜间睡眠后，他的症状不会完全消失，并可在工作环境中迅速恢复。 一个人白天不能放松。 晚上，睡觉时，他的日常问题不能让他平静下来。 这引起失眠。 如果一个人仍然可以入睡，那么这样的夜间睡眠效果不大，因为它很浅。 因此，身体不会恢复当天所消耗的力量。
第二个迹象是个人脱离或冷漠。 这表现在任何对个人事业，甚至更重要的职业生活兴趣的消失。 在工作中需要沟通的人开始感到烦恼，被认为是无生命的物体。 在这种情况下，一个人开始毫无理由地对每个人生气，进入冲突，不适合与人打交道。
第三个迹象是自尊心的下降。 这项工作似乎没有结果，毫无意义。 它不再带来满足感。 目的感消失了，渴望获得更多，成就事业。 存在思想真空，所有问题都得到正式解决; 创意让位于正式方法。 一个人认为自己毫无价值。 在此期间，一个人会变得忧郁，并对其他人敏感。 它本身就关闭了。 利益圈只限于工作。
更多的时候，那些负责任地接近他们的职责的员工出现了职业倦怠综合症，他们在工作中投入了大量精力，更关注劳动过程本身，而不是结果。 对于他们的工作，他们付出情绪倦怠。 但是如果你遵循一些建议，你可以解决这个问题。
在这样困难的情况下你怎么能够帮助自己？
心理学家给出以下建议：
1.定义短期和长期目标。 众所周知，将长路径分成若干短路段有助于保持动力并实现最终结果。 只有这样的目标应该明确制定，在一定的时间框架内切实可行。
2.专业发展和自我发展。 他们有机会重新审视工作和个人生活。 一切都会改变人们的生活。 学习和发展永远不会太晚，它只会成功。
3.尽可能使用休息时间。 例如，周末和假期应该用于个人需求，而不是服务利益。 每一分钟都应该专注于休息：被动和主动。 有必要多走路，参加任何类型的运动或掌握几种放松方法是有用的 - 所有这一切都将同时振兴机体并分散工作职责。
4.与亲密的人沟通。 应该用休息来与你的家人和朋友沟通。 然而，有时候，最好花一些时间独自放松一下。 不要忘记你的朋友。 当然，他们只是在你要求他们坐在咖啡馆或野餐时等你。 愉快的交流对心灵有益。
5.每天至少8小时的全日制睡眠。 为了睡得很好，睡觉时要用蜂蜜喝热牛奶，或散步。
6.高身体活动。 身体负荷“消耗”负面情绪。
7.放松技巧。 将有助于更快恢复力量。
8.充分的性生活。 这是积极情绪的良好来源。 以及与他下半场的沟通。 家庭纠纷只会加剧情绪压力的进程。
9.兴趣爱好。 帮助分散任何问题，让生活更有趣，更有意义。 在一个爱好者或亲人的帮助下，一个人意识到自己，这增加了他的自信和自力更生。
10.拒绝滥用酒精和高热量食物。 “洗下”和“抓住”负面情绪是没有用的。 没有什么比坏习惯严重伤害我们的身体。
上述建议可成功应用于预防倦怠综合征的发生。
当然，有些情况下，所有这些都无济于事，情绪“倦怠”的症状只会随着时间而增加。 这是一个咨询专家的场合。 而这种类型的劳动活动可能会违反你的个人特征，这很可能发生在你身上。
保持健康并照顾你的神经系统！