健康的元素
你的主治医生会建议哪一个最好选择，但他们都会包含最有价值的维护我们健康的元素。
- 维生素C具有抗击感染的惊人能力。 此外，他还负责影响身体温度调节的荷尔蒙产生。 如果你不断颤抖，那么值得在饮食中加入富含这种维生素的食物：柑橘，小红莓，沙棘，狗玫瑰，猕猴桃，黑醋栗，甜椒和酸菜。
- 同样重要的是，我们的身体有足够的数量接受调节重要过程的矿物质。 优先 - 镁，其中包含充足的数量包含牛奶和乳制品中所含的豆类，肉类，麸皮，可可，水果和蔬菜绿色和钙。 铁激活抗体和吞噬细胞的形成，破坏病毒“攻击者”，因此在流感流行期间，依靠肝脏，海鱼是值得的。 锌加强免疫系统。 这种矿物质富含全麦食物和奶酪。 硒含有坚果，鱼和发芽的谷物，有助于合成特殊物质，从而中和自由基，削弱我们的免疫力。
有必要成长...
冬季密闭空间中的干燥空气会导致疲劳和嗜睡，为病原体创造理想条件，并削弱肺部局部免疫力。 打开窗户，深呼吸一下冬天的空气。 这不仅增加了免疫防御，而且刺激了呼吸功能。 增加人体对不利环境影响的抵抗力，其对各种感染的抵抗力将有助于改善健康状况。 最简单的方法是用水程序。 短时间接触低温水和对比淋浴可增加人体对疾病的抵抗力。 遵守水淬的基本规则很重要。
开始倒入温度为33°C的水并逐渐降低 - 首先降至23°C，最终降至13°C 逐步和系统地做到这一点，不会有重大的干扰。 例如，应该开始用湿毛巾擦身体。基于Eleutherococcus，大蒜，紫锥菊，红景天和人参的制剂可以增强免疫力。 水温为35℃。 然后每5-7天，将水温降低一到两度，并逐渐将水温降至24℃。 水过程的持续时间（不管水温如何）大约是一分半到一分半。 在一年中的任何时候，游泳池里的活动都很有用，但游泳不应该导致过度劳累和寒冷的感觉。 多么愉快的感觉就是沐浴在冰凉的寒冷中！ 尝试观察政权并花费足够的时间睡眠（7-8小时）。 不断缺乏睡眠会削弱免疫力。 并摆脱坏习惯！ 证明吸烟可以抑制免疫系统的功能。
预防
那么，如果您设法针对流感疫苗接种疫苗，但是当疫情已经全面展开时，解决非特异性免疫预防问题更为合适。 例如，您可以每天2次在干扰素5滴鼻腔中进行滴注。 以与您的年龄严格一致的剂量服用和服用金刚烷胺。 现在我们知道什么是冬季感冒的预防程序。