从生理学的角度来看，自体训练可以控制兴奋和抑制的过程，实现它们的平衡。 随着这种技术的不断使用，人体快速适应不断变化的环境条件的能力得到提高，精神过程被激活，神经系统的工作正常化，记忆得到改善。 重要的是去除疲劳综合征的自体训练，在转移压力后恢复机体的正常情绪状态，以改善记忆和注意力。 出于治疗目的，该技术用于神经病和其他功能性疾病，以及用于使身体的基本系统的工作和代谢过程的调节正常化。
自体培训可用于几乎每个人的学习和吸收。 由于这种心理卫生技术对身体正常功能的重要性是非常宝贵的，对于训练本身，不需要特殊设备或模拟器，因此对于任何想要学习自体训练方法的人来说，每天只需要几分钟的时间进行这种练习。 然而，即使这么短的时间也足以形成正确张紧和放松肌肉的能力，专注于所选对象，调节情绪状态，维持神经系统自主部分的正常运行，从而监测内脏的功能状态。
自体训练的主要部分是使用口头形式的自我暗示过程。 短语应该以第一人称单数的命令性语气发音，即他们应该大致像这样开始：“我很平静......我感到自信......”等等。 根据自体训练的规则，不应该使用粒子“不”，即不是“我没有生病”的表达，我需要说“我是健康的”，而不是“我一点都不担心”，最好说“我绝对冷静”。 这些表达式必须按照一定的顺序发音。 在练习开始时，短语应该发音放松和放松，然后短语有目的地影响身体，并有助于实现会话的基本心理治疗任务，并且当练习完成时，表达必须放松并具有调动效果。 随着技术的正确执行，一个人陷入了轻度半守护的状态，在此期间发生自助自我催眠，这有助于维持正常的身体机能。
已经证实，在不同类型的情绪状态下，一组或另一组肌肉的张力增加。 例如，如果情绪不好，呼吸系统的肌肉张力增加，并且担心面部肌肉张力增加。 因此，在某种肌肉松弛的自体训练期间，可以保证机体的正常功能并改变其心理状态。 因此，根据肌肉群与身体的情绪状态之间的联系，可以显着减少神经 - 情绪过度，减轻疲劳，从而促进所需水平效率的迅速恢复。
尽管自体训练似乎很简单，对身体的正常功能具有巨大的正面价值，但使用这种技术仍存在一些困难。 例如，对于12岁以下的儿童，使用自体训练通常是无效的，因为在这个年龄段，对自己的人格还没有足够的意识。 老年人在尝试掌握这种心理卫生技术时也会遇到一些困难，因为随着年龄的增长，横纹肌的基调稳步下降，控制肌肉放松变得更加困难。