身体智慧或营养学说

你的身体，如果你关心它，会告诉你什么食物值得吃。 想象一下，你放弃了外界的建议，并转向自己的有机体与文学营养和饮食的问题。 但是，如何确定你内心的声音是什么建议你的，什么是有害的饮食习惯？

在营养方面，我们习惯于依靠周围人的建议和建议。 这种习惯的根源是在童年时期寻找，当时我们不是决定什么时候吃什么，什么时候吃，而是我们的父母。 然而，这种习惯在20,30和40岁生活在我们身边......我们阅读关于健康营养的文章和书籍，观看关于这个主题的视频和节目，但不要听我们自己的身体。 我们坦白地说，营养标准：早餐的最佳时间和组成，午餐的最佳时间等等。 因此，我们积极依靠各种专家和专家的建议，并充分信任他们的饮食。

但是，你会发现至少有一位知道什么时候需要专门为你吃东西的专家吗？

自然，你不会找到。 从情感和遗传的角度来看，我们每个人都是独一无二的。 我们的身体是独一无二的，这意味着饮食和饮食也应该单独选择。 最常见的概括性问题是“如何正确饮食？”最初是不正确的，以及如何解决这个问题？将来自外部的信息与你身体的内在感觉和愿望结合起来有一种方法，如何结合专家意见和你自己的内在智慧是完全意识和身体直觉的发展遵循关于有意识营养的建议，您可以“泵出”您的内在智慧，这些智慧将存储在您的DNA中几十代。 你的身体会告诉你什么样的食物适合你，就像任何狗知道在春季疾病期间你需要吃草一样。

一个严重的问题 - 外部环境影响我们的想法和感受

不仅人们，而且动物也受到强加的饮食和饮食的困扰：在动物园里，它们比野外活动少3倍，从它们被带走。 所有这些都是因为他们完全了解吃什么和什么时候吃什么。 在他们的动物园里，一切都由人决定。 例如，野外的猴子根本就没有糖尿病，甚至在动物园里 - 即使发生了。 看起来，机体内部的智慧在动物园的条件下在哪里消失？ 事实上，动物，就像发现自己处于外部信息来源羁绊的人，开始只依赖新的外部营养来源。 但让我们回到人们。 一个常见的例子是：女孩决定调整饮食，发现一篇文章指出了人体在蛋白质中的日常需求，并开始追求这一指标。 然后她变得不舒服，肚子不能按原样工作，头部分裂......除此之外，她责怪自己，认为自己在某件事上是错的，她的某些错误。 “专家写道如何正确吃东西，但我没有出去，”可能我是坏的，错了。“实际上，她的内在智慧根本不符合外部的食谱。专家的专业材料无疑是需要的，但是应该总是听听自己的感受，这永远不会被欺骗。你身体的正念和直觉的发展正是帮助你理解适当营养问题的方式。在特殊情况下，例如，在怀孕期间，内在智慧开始占主导地位 并且不可能忽视它，但很难听到信息何时来自各方的攻击，以及对你的身材和幸福的不满情绪累积。当你对自己的身材不满意时，那么你就不再信任你的身体。想要减肥或消除脂肪团的女孩不会会听到她不喜欢的身体的声音，因此她会信任外部信息来源。每个女孩都应该对她的个人宠物负责 政权，饮食和用餐时间，许多恐慌，甚至结合。 “事实证明，仅仅研究专业人士的建议对我来说是不够的，因为我自己将不得不决定关于我的营养的最重要的问题。”许多人试图逃避这一点。

如果你仍然委托内部智慧会发生什么？

1. 你会明白你为什么喜欢这些或那些菜肴，最后你可以控制你的选择。 有一种误解认为，如果你允许自己做任何事情，它最终将会在沙发上拥抱甜食。 不是那样的。 健康的有机体不会要求有害的菜肴。 是的，我们的身体能够消化健康状态下的好和坏食物。 但身体不想变得沉重或生病。 有机体渴望最健康的状态。 然而，受甜味，咸味或辛辣食物影响的味蕾的外部因素和特征控制了我们对食物的渴望。 当你需要理解你为什么要吃这个或那个产品时，这是一个重要的观点：内心的声音促使你，或者心理或其他不平衡的原因？ 食物偏好应通过感性过滤器传递：您的远方祖先会使用这种过滤器吗？ 他们在他们的时间吃过这样的东西吗？ 否定的答案意味着这显然不是内在的智慧提示你，而是别的。 当下一次身体问你一个饼干时，问这个问题，你的古代祖先吃过饼干了吗？ 这种认识将有助于理解这种不健康欲望的原因是什么。
2. 而最重要的是，由于意识，你会有一段时间之间的不健康的冲动和满意度。 意识等于注意力和存在，在这种过程中，你不会理解或理解某些东西，而是相反 - 你只是观察你身体的反应。 当你再次想喝咖啡或吃甜食时，内心的意识会有助于暂停和推测。 在这段停顿期间，你要么决定跟随你身体的真正呼唤，要么屈服于几乎控制你所有生活的外在诱惑。 如果不是这个暂停，你会立即作出反应。 只有这样，在行动之后，我们才意识到我们吃了一些有害的东西，开始责备自己，我们不再相信自己。 会有这种停顿 - 会有一个明智的选择。 科学家证实，有意识的营养有助于减少份量，并且增加饮食的乐趣。 更重要的是，身体和心灵之间有信任。 大脑和身体是注定永远在一起的伙伴。 然而，我们习惯于喂食身体，关注我们的想法，看着显示器或智能手机，匆忙，不注重品味和感受。 意识需要发展。 在这里它就像一块肌肉。 你应用它越频繁，你变得越强大。 有意识的饮食是不够的知道，有必要定期实践。

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