有了适当的营养，你需要在一定的时间吃东西。 由于这个原因，食物有能力在白天分配适量的卡路里。 当然，你需要考虑一套餐具和它们的数量。 对于身体健康的人，专家建议每天吃三到四次。 有一些消化系统疾病，你需要每天吃5-6次。
一个人的早餐应该等于他日常饮食的三分之一，午餐和晚餐应该是每天四分之一的日粮。 但仍有更多的营养学家认为，一日四餐是最好的选择。 的确，正是由于这样的营养体系，我们的身体才有机会最好地吸收食物中所含的有益物质和维生素。
为了获得适当的营养和健康的生活方式，您需要在入院时分发产品。 这应该完成，注意它们的组成和能量潜力。 在这里，例如，含有高比例蛋白质的食物，例如鱼类，豆类和肉类，您需要在早上或午餐时间吃东西。 毕竟，它们具有增加中枢神经系统活性的性质。 晚上值得品尝带有水果和蔬菜的酸奶产品。 这些产品不会给消化系统带来负担。 晚上不要喝咖啡和茶，因为它们能够激活神经系统，这会导致睡眠障碍。
当您提供食物时，请确保其温度不超过五十度并且不低于十度。 为了让你的身体消化得很好，它必须咀嚼得很好。 不要在桌旁谈话或看电视，因为所有这些都可能会让人分心，导致食物摄入不当。 这个食物摄入过程不会促进适当的营养，但只会伤害你的身体。
尽量按时吃饭，不要打破它。 适当和系统的营养促进胃肠道的预防活动。 自然地，您需要适度地吃，没有超出合理的范围，因为暴饮暴食会导致脂肪在身体内的积累并引起许多各种疾病，并且降低免疫系统的活性。
如果我们正确饮食，我们将有机会减少伴随我们长年吸引的慢性疾病的表现，但我们不应该忘记一般健康的生活方式 - 运动和没有坏习惯的健康方式尚未取消。 那么，例如，如果您排除饮食中的辣椒，则可以减少担心胃灼热或胃炎的时间。
关于适当的营养和年龄层面的问题，值得一点思考。 毕竟，在年轻的时候，你可以承受一些处于更成熟时代的东西，应该排除在菜单之外。 毕竟，年轻和消化系统“更强大”，更健康。 但是已经有五十多岁的人应该避免强烈的腌制食物，这可能引发高血压危机。 一个年龄较大的人需要吃更多含钙的食物，这是预防骨质疏松症的必要措施。
一般来说，最理想的应该被认为是含有肉类，鱼类，乳制品和蔬菜和水果的饮食。 含有大量碳水化合物的食物能够很好地满足饥饿，但这种食物并没有真正帮助很多。 面粉产品和糖应保持在最低限度。 甜食应该用蜂蜜来代替。
让我们继续讨论适当营养的一般基础知识：
1）食物应该总是新鲜的或至少今天。 否则，她的饮食品质会不知疲倦地恶化。 从新鲜食物中，您将获得最大的收益。
2）你必须吃一顿丰盛均衡的餐。 如果你在工作，最好带着家里的食物，但不要咬“无害”的饼干，更糟糕的是，汉堡包和热狗。 在工作中，例如，干果，绿色维生素沙拉和酸奶制品将对您有用。
3）生食蔬菜和水果必须纳入每个想要正确饮食并引导健康生活方式的人的饮食中。 毕竟，生蔬菜和水果中含有大量的维生素和微量元素。 这种食物增加了身体代谢过程的速度。 尤其对于体重超重和容易抑郁的人来说，你只需要吃生水果和蔬菜。
4）关于营养的季节性，我们必须考虑到现在是什么季节。 例如，在春夏季节，有必要增加植物性食物的数量。 而在冬季，相反，你应该增加食物的饮食，那些富含蛋白质和脂肪的食物。
5）当能量不平衡时体重开始增加。 这意味着你需要监测你的饮食的能量值并提前计算。 乍一看这可能看起来很难，但事实上并非如此。
6）适当的营养强制性规定是禁止混合不合适的菜肴。 这会导致胃灼热，腹胀，便秘，口苦，至少不愉快。
7）我们必须一劳永逸地记住，进食应该缓慢，彻底咀嚼食物。 这将有助于减轻胃的负担，并会让你从饮食中获得最大乐趣。
我们希望你自己能够从我们关于如何正确饮食，关于健康生活方式的文章中得出一些结论。 从每顿饭中获得很多快乐。 美味健康的食物给你。